обзор
Вздутие живота - это состояние, при котором ваш живот чувствует себя сжатым или взорванным, как воздушный шар. Некоторые люди с вздутием живота испытывают вздутие живота, когда ваш живот, кажется, торчит больше, чем обычно. Раздувание также часто идет рука об руку с газом.
Несколько различных желудочно-кишечных проблем могут вызвать вздутие живота. Одной из наиболее распространенных причин вздутия является запор. Когда стул попадает в кишечник, он начинает бродить, вызывая выброс газов. Эти газы могут попасть в желудок и кишечник, вызывая вздутие живота.
Некоторые люди более чувствительны к брюшному газу, чем другие. Люди с синдромом раздраженного кишечника (СРК) и стрессом или тревогой особенно чувствительны к вздутию живота. Это означает, что даже если у них нет большего количества газа, они с большей вероятностью будут испытывать неприятные симптомы вздутие живота и вздутие живота.
Гастропарез является еще одним расстройством пищеварения, которое может привести к вздутию живота. Гастропарез - это состояние, которое задерживает опорожнение желудка. Когда желудок опорожняется медленнее, чем обычно, это может вызвать вздутие живота, тошноту и запор.
Существует не лекарство от вздутие живота и газа, но есть методы лечения, которые могут помочь контролировать неприятные симптомы.
В течение многих лет люди использовали яблочный уксус (ACV) для лечения проблем с пищеварением, таких как газы и вздутие живота. Хотя пока нет никаких научных доказательств, подтверждающих его использование, неофициальные отчеты предполагают, что ACV может быть эффективным вариантом естественного лечения.
Больно или помогает?
ACV часто рекламируется как панацея, способная лечить все, от прыщей до рака. К сожалению, многие из этих утверждений преувеличены или даже полностью ложны.
Нет научных доказательств того, что ACV является эффективным средством для вздутие живота или газа. Фактически, единственное клиническое исследование, когда-либо законченное на ACV и проблемах с пищеварением, нашло, что ACV может фактически повредить опорожнение желудка.
Небольшое исследование, проведенное на людях с гастропарезом, показало, что ACV замедляет, а не ускоряет опорожнение желудка.
Когда опорожнение желудка замедляется, мышцам и кишечнику требуется больше времени, чтобы вытолкнуть стул из организма. Чем дольше он остается в кишечнике, тем больше газа он производит. Таким образом, ACV может ухудшить симптомы газов и вздутие живота.
Однако люди, у которых нет гастропареза, могут обнаружить, что ACV способствует пищеварению, как утверждают многие.
Например, если у вас низкое содержание желудочной кислоты, вы можете испытывать вздутие живота из-за скопления бактерий в желудке. Это может произойти, когда еда не сломана. Поскольку ACV может помочь увеличить кислотность желудка, а также может иметь антимикробную природу, теоретически это может помочь.
Включение ACV в здоровую диету
Есть много способов включить ACV в здоровую диету. Некоторые люди пьют ACV прямо, но другие предпочитают смешивать его с водой или другими жидкостями.
Чтобы воспользоваться многими преимуществами ACV, рассмотрите возможность принимать около 1 столовой ложки один или два раза в день.
Приобретая ACV, обязательно приобретайте марку с надписью «мама». Мать представляет собой слой, состоящий из дрожжевых и уксуснокислых бактерий. Образуется естественным образом в процессе брожения.
Этот слой отфильтровывается в традиционных уксусах, но он является пребиотиком (способствующим росту полезных бактерий в кишечнике) и содержит колонию полезных бактерий.
Прежде чем пить сырой, нефильтрованный уксус, тщательно встряхните его, чтобы разогнать мать. Добавьте от 1 до 2 столовых ложек на 1 стакан воды.
Вот еще несколько способов добавить ACV в свой день:
- Сделать чай ACV. Добавьте 1 столовую ложку ACV на 1 чашку дымящейся воды. Добавьте 1 чайную ложку лимонного сока для улучшения пищеварения. Подсластить моросящим пчелиным медом.
- Добавьте ACV к смузи. Маскируйте горький вкус ACV, добавляя его в фруктовый коктейль. Чтобы поддержать здоровое пищеварение, поместите 1 столовую ложку ACV, 1/2 чашки малины, 1/3 чашки кусочков яблока и 1/2 банана в блендер со льдом.
- Положите ACV на салат. ACV делает отличную заправку для салата. Для быстрой и легкой заправки смешайте 1 столовую ложку ACV с 1 столовой ложкой оливкового масла. Добавьте немного молотого перца.
- Возьмите ACV на ходу. Попробуйте органический яблочный уксус из Вермонт Вилладж, который можно купить на Amazon. Этот снимок содержит мать и приправлен медом и куркумой.
Опасно ли потреблять слишком много ACV?
Яблочный уксус обычно считается безопасным. Тем не менее, важно помнить, что ACV является мягкой кислотой. Избегайте контакта с зубами и прополощите рот после.
В одном случае длительное воздействие таблетки ACV вызвало ожоги пищевода. Длительное местное воздействие обожгло кожу.
Еда на вынос
Яблочный уксус может иметь много пользы для здоровья, но его использование против вздутия живота все еще ждет исследования, чтобы поддержать эту вековую практику. Могут быть и другие, более эффективные природные средства от газов и вздутий.
Если у вас есть проблемы с вздутием живота, поговорите об этом со своим врачом. Иногда вздутие живота вызвано серьезным состоянием. Ваш врач может определить диагноз и лечение, чтобы помочь вам найти облегчение.
