Как предотвратить растяжку: 7 советов

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Растяжки, которые также называются striae distensae или striae gravidarum, выглядят как полоски на вашей коже. Они могут быть красного, фиолетового или серебристого цвета. Растяжки чаще всего появляются на:

• желудок
• грудь
• бедра
• низ
• бедра

Они распространены во время беременности, но любой может развить растяжки в любой фазе жизни. Некоторые люди более восприимчивы к ним. Если у вашей мамы, папы, бабушки и дедушки или другого родственника есть растяжки, вы, скорее всего, получите их.

Даже если вы подвержены повышенному риску появления растяжек, вы можете предпринять некоторые меры, чтобы снизить риск и устранить уже имеющиеся растяжки.

1. Контролируйте свой вес

Одним из наиболее полезных способов предотвращения растяжек, будь вы беременны или нет, является поддержание здорового веса. Растяжки могут появиться, когда ваша кожа быстро расколется из-за быстрого увеличения веса. Вы также можете заметить растяжки после быстрой потери веса. У некоторых людей появляются растяжки во время всплесков роста, например, в период полового созревания. Другие люди, такие как бодибилдеры, замечают их после большой выгоды от тренировок или использования стероидов.

Лучше всего работать, чтобы контролировать происходящие изменения тела. Придерживайтесь здоровой диеты и упражнений, чтобы помочь вам контролировать свой вес. Если вы заметили быструю прибавку в весе или потерю веса, может быть хорошей идеей является посещение врача, чтобы выяснить причину.

2. Оставайтесь гидратированными

Питье достаточного количества воды может помочь сохранить кожу увлажненной и мягкой. Мягкая кожа не имеет тенденций к появлению растяжек, как сухая кожа. Текущие рекомендации Института медицины по ежедневному потреблению воды составляют 104 унции для мужчин и 72 унции для женщин.

Питье напитков с кофеином, таких как кофе, может на самом деле увеличить риск развития растяжек. Если вы пьете кофе, убедитесь, что вы сбалансировали потребление жидкости с большим количеством воды, травяного чая и других жидкостей без кофеина.

3. Соблюдайте диету, богатую питательными веществами

Растяжки также могут возникнуть, если вам не хватает питания в определенных областях. Еда продуктов, которые улучшают здоровье кожи, могут помочь. Убедитесь, что ваша диета включает продукты, богатые:

• витамин C
• Витамин Д
• витамин Е
• цинк
• белок

Один из способов убедиться, что вы получаете разнообразные питательные вещества, - это выбирать необработанные продукты разных цветов. Например, завтрак с яйцами, тостами из цельной пшеницы и смешанными ягодами добавляет много цветов к вашей тарелке при упаковке различных питательных веществ.

4. Включите витамин С в свой рацион

Коллаген играет важную роль в поддержании вашей кожи сильной и эластичной. Это помогает уменьшить появление морщин, но это также может быть важно для предотвращения растяжек.

Витамин С является важным питательным веществом для развития коллагена. Витамин С содержится во многих фруктах и овощах. Цитрусовые, такие как апельсины и лимоны, являются особенно хорошими источниками витамина С.

5. впитайте немного витамина D

Одно исследование обнаружило корреляцию между низким уровнем витамина D и частотой появления растяжек. Необходимы дополнительные исследования, но результаты показывают, что поддержание здорового уровня витамина D может снизить риск появления растяжек.

Самый простой способ получить витамин D - это воздействие солнца. Витамин также обычно добавляют в хлеб, крупы и молочные продукты, такие как молоко или йогурт.

6. Ешьте продукты, богатые цинком

Цинк является важным питательным веществом для здоровья кожи. Это помогает уменьшить воспаление и играет роль в процессе заживления ран. На сегодняшний день существует очень мало доказательств связи между цинком и растяжками, но включение в ваш рацион продуктов с высоким содержанием цинка, таких как орехи и рыба, может помочь сохранить вашу кожу здоровой.

7. Лечить свежие растяжки, когда они появляются

Если вы не можете полностью предотвратить появление растяжек на коже, вы можете минимизировать их появление, чтобы они не были заметны в долгосрочной перспективе. Запишитесь на прием к своему врачу или дерматологу, чтобы обсудить ваши варианты, если у вас есть свежие растяжки. Ваш врач может помочь определить причину ваших следов, и он может предложить варианты лечения, которые лучше всего работают при новых растяжках.

Факторы риска

Некоторые люди более склонны к развитию растяжек. Факторы риска включают в себя:

• быть женщиной
• семейная история растяжек
• быть лишним весом
• быть беременной
• быстро набирать или терять вес
• используя кортикостероиды
• имея увеличение груди
• имеющие определенные генетические нарушения, такие как синдром Кушинга или синдром Марфана

Растяжки при беременности

Беременность является одним из самых распространенных случаев, когда женщины замечают растяжки. На самом деле, по оценкам, от 50 до 90 процентов беременных женщин будут иметь растяжки до родов. Итак, растяжки беременности отличаются от тех, которые получают другие люди? Может быть.

Некоторые эксперты считают, что гормоны во время беременности могут сделать вас более склонными к растяжкам. Гормоны могут принести больше воды в кожу, расслабляя ее и облегчая ее разрыв при растяжении. Эта идея обсуждается. Несмотря на это, значительное число беременных женщин заметят растяжки, начиная с шестого или седьмого месяца беременности.

В недавнем исследовании, опубликованном BMC Беременность и роды, 78 процентов респондентов использовали продукт для предотвращения растяжек. Из этих женщин треть опрошенных заявили, что пробовали два или более продуктов, причем био-масло использовалось чаще всего. Тем не менее, у 58,5% женщин, которые использовали это масло, появились растяжки.

Тем не менее, лучший способ предотвратить появление растяжек для беременных женщин - это постепенно и неуклонно набирать вес. Вы можете работать со своим лечащим врачом, чтобы найти план диеты и физических упражнений, которые помогут вам избежать чрезмерного набора пищи, а также обеспечат вас питанием, необходимым для питания себя и своего ребенка.

Если у вас появятся растяжки во время беременности, вы, возможно, будете рады узнать, что они со временем исчезнут. Со временем красный или розовый цвет превратится в бледно-серебристый или белый цвет.

лечение

Предотвращение растяжек может быть трудным, но есть много методов лечения, которые могут уменьшить их внешний вид.

Ретиноидный крем

Ретиноидный крем - это местное лекарство, полученное из витамина А. Внешний вид вашей кожи может улучшиться после применения ретиноидов, особенно если ваши растяжки относительно свежие. Крем помогает восстановить коллаген в вашей коже и делает пятна больше похожими на остальную часть вашей кожи.

Поговорите с врачом об этом лечении, если вы беременны или кормите грудью, так как большинство врачей согласны с тем, что актуальные ретиноиды не следует использовать во время беременности или кормления грудью, потому что их соотношение риск-польза остается сомнительным.

Лазерная терапия

Лазерная терапия является еще одним вариантом для уменьшения растяжек. Лазеры могут стимулировать рост коллагена или эластина в вашей коже. Существуют различные виды лазерной терапии, и ваш врач может помочь вам выбрать тот, который подходит именно вам.

Гликолевая кислота

Кремы с гликолевой кислотой и химический пилинг - это другие средства от растяжек. Многие из этих процедур дороги и могут не покрываться вашей страховкой. Они работают, чтобы помочь уменьшить появление текущих растяжек, но они не препятствуют формированию новых.

прогноз

Растяжки часто исчезают, чтобы стать менее заметными со временем. Предотвращение их может быть трудным, и никакие чудодейственные продукты не были научно доказаны, чтобы работать.

Многие кремы, масла и другие предметы личной гигиены утверждают, что помогают предотвратить растяжки, но многие из этих утверждений не имеют научной поддержки. Они могут не помочь, но в большинстве случаев они также не причинят вреда.

Может помочь контроль вашего веса, сохранение гидратации, правильное питание и обращение за лечением вскоре после появления следов. Позвоните своему врачу, если вы заметите увеличение растяжек или если они покрывают большую площадь вашего тела. Ваш врач может помочь вам выяснить, что их вызывает, и предложить варианты лечения.