Это то, что мы все делаем, но никогда не беспокоимся, пока не возникнет проблема: спать.
Треть американских взрослых сообщают, что они обычно получают меньше рекомендованного количества сна. По оценкам, от 50 до 70 миллионов американцев всех возрастов страдают от нарушения сна.
Недостаток сна связан со многими хроническими заболеваниями и состояниями, такими как диабет, болезни сердца, ожирение и депрессия, а Центры по контролю и профилактике заболеваний предупреждают, что недостаточный сон является эпидемией общественного здравоохранения.
Сон влияет на все, от нашего физического и психического здоровья до наших ежедневных функций - хотя способы, которыми они затрагиваются, только сейчас начинают понимать.
На самом деле, здоровье сна является довольно новой областью исследований и фокусируется на том, как мы спим, и факторах, которые на него влияют. Но недавние исследования уже показали связь между получением достаточного количества шутэя и уменьшением воспаления, улучшением уровня сахара в крови и улучшением настроения.
Ваше ежедневное поведение может оказать серьезное влияние на ваш сон, и хорошая «гигиена сна» - здоровые привычки сна, которые могут улучшить вашу способность засыпать и спать - является основой для создания здорового образа спокойствия и видения значительных улучшений здоровья.
Следующие три организации работают для предоставления информации и ресурсов, направленных на то, чтобы помочь вам улучшить собственную гигиену сна.
Дивинити Паблишинг
Для Гленна Харролда, известного клинического гипнотерапевта и автора самопомощи, это был не типичный путь к исцелению и здоровью.
Работая в качестве музыканта, играя на гитаре в дуэте в пабах и клубах, Гарролд однажды вечером поделился счетом с гипнотизером, который ошеломил зрителей.
«В тот момент у меня было прозрение, и я решил, что хочу узнать все, что я мог о гипнозе и о том, как он работает», - сказал Гарролд.
«Я был привлечен к гипнозу из-за его целебного потенциала, а не ради развлечения…» Я много работал, использовал самогипноз, чтобы мотивировать себя в моей новой карьере, и вскоре я начал видеть клиентов для всего: от беспокойства, фобий, проблем с весом, уверенности и многих других проблем, связанных с беспокойством ».
Сегодня Diviniti Publishing является домом для популярных Гарролда компакт-дисков для гипноза и медитации, а также для скачивания файлов MP3. Существует более 80 наименований на различные темы, от прекращения курения до обретения внутренней мудрости.
Однако материалы, ориентированные на сон, являются краеугольным камнем предложений Diviniti. Одним из самых популярных продуктов Harrold является приложение Relax & Sleep Well, доступное как на iPhone, так и на Android.
Тем временем, с помощью книги «Спи спокойно каждый вечер», книги самопомощи и прилагаемого компакт-диска, Гарролд объясняет, как можно использовать гипноз, чтобы естественным образом привести слушателя в состояние, которое идеально подходит для глубокого, спокойного сна.
Гарролд был вдохновлен стать гипнотерапевтом благодаря своему опыту, растущему на улицах. После 17-летнего страха перед здоровьем он понял, что ему нужно изменить свои разрушительные привычки.
«Поскольку у меня было такое трудное начало в жизни, и я смог излечить и преодолеть большую часть этой негативной обусловленности, я чувствую, что нахожусь в очень хорошем месте, чтобы помогать другим преодолевать проблемы. Мне нравится эта сторона моей работы и удивительные отзывы, которые приходят ко мне от людей, использующих мои записи по всему миру ».
Так спать
Tuck Sleep началась в 2017 году с небольшой группы писателей, увлеченных сном, общим здоровьем и здоровьем. Ресурс для улучшения гигиены сна, исследования продуктов сна и понимания здоровья сна, Tuck может похвастаться самой большой коллекцией агрегированных данных о поверхностях сна в Интернете.
«Я обнаружил, что было невероятно трудно найти точную, актуальную информацию, которая действительно отвечает потребностям слиперов и потребителей», - говорит Кит Кушнер, соучредитель Tuck. «Именно это знание и страсть к тому, что сейчас обсуждается как« третий столп здоровья », помогают мне двигаться вперед».
В Tuck они определяют «здоровье сна» как состояние полного физического, психического и социального благополучия, определяемое качеством сна человека.
Определение является преднамеренно широким и охватывает все, от типов сна до того, как сон влияет на здоровье как положительно, так и отрицательно.
Веб-сайт Tuck предлагает множество ссылок, которые не только затрагивают более традиционные элементы сна, включая матрасы и обзоры продуктов, но также предоставляют исчерпывающую информацию о нарушениях сна и последних научных исследованиях в этой области.
Их веб-сайт содержит исчерпывающий список ресурсов, посвященных здоровью во сне, а также лекарств и видов терапии для сна, а в блоге рассматриваются вопросы, связанные со сном вашего среднего потребителя, с записями на такие темы, как «Как долго вы должны спать?» и «Стоит ли спать одному или с партнером?»
Помогая младенцам спать
Доктор Сара Митчелл знает, каково это быть расстроенной, взволнованной и лишенной сна новой мамой. Измученная и ищущая ответы после рождения сына, она использовала свою академическую подготовку как мануального терапевта, чтобы исследовать все, что она могла, о детском сне.
Помогая младенцам сон родился.
«Я даю возможность усталым, измотанным родителям научить своих детей и малышей спать, обучая родителей тому, как нужно спать по возрасту, и способам сна», - объясняет Митчелл, основатель Helping Babies Sleep и консультант по сну.
«Я не учу расписанию печенья, а скорее учу родителей, как читать потребности своего ребенка и давать им советы, соответствующие возрасту».
Митчелл предлагает домашние визиты, виртуальные консультации, а также онлайн-курс и сообщество с помощью «Помогая детям спать». Консультации по сну могут быть сосредоточены на новорожденных, младенцев и малышей. А программы разрабатываются с учетом конкретных проблем сна, философии родителей и потребностей семьи.
Митчелл также помогает родителям и специалистам понять, почему младенцы и дети младшего возраста борются со сном и как помочь детям больше спать с помощью вдохновляющих лекций и групповых семинаров.
«Моя миссия в жизни - помочь женщинам выспаться, чтобы их дети выздоровели, чтобы их семья хорошо отдохнула и стала счастливее», - сказал Митчелл.
Джен Томас - журналист и медиа-стратег из Сан-Франциско. Когда она не мечтает о новых местах, которые можно посетить и сфотографировать, ее можно найти в районе Залива, изо всех сил пытающихся спорить со своим слепым Джеком-Рассел терьером, или выглядящим потерянным, потому что она настаивает на том, чтобы ходить везде. Джен также является конкурентоспособным игроком в Ultimate Frisbee, приличным рок-альпинистом, ранним бегуном и начинающим артистом.
