обзор
Тяга к еде очень распространена. В отличие от голода, пристрастия характеризуются интенсивным стремлением к определенной пище, такой как арахисовое масло. Ограниченное питание и диета были связаны с увеличением тяги к еде. В некоторых случаях тяга к еде может быть способом, позволяющим вашему телу понять, что вам не хватает определенного питательного вещества, такого как витамин или минерал.
Что вызывает тягу к арахисовому маслу?
Арахисовое масло - это пища, богатая питательными веществами, которая содержит фитонутриенты, такие как бета-ситостерол. Одно исследование на животных показало, что бета-ситостерол может иметь значение в качестве антидепрессанта.
Неподтвержденные данные также указывают на то, что бета-ситостерол помогает уменьшить чувство тревоги, возможно, путем стабилизации кортизола, гормона, выделяющегося во время стресса. В исследованиях на животных также было показано, что стресс вызывает тягу к жирной пище. Вы можете найти себе банку с арахисовым маслом, если вы чувствуете беспокойство, стресс или депрессию, пытаясь уменьшить эти чувства.
Там также может быть основной дефицит питательных веществ, который вы пытаетесь восполнить. Арахисовое масло содержит много питательных веществ, в том числе:
- ненасыщенные жиры
- белок
- антиоксиданты
- аминокислоты
- железо
- магний
- фолат
- ниацин
- витамин Е
- кальций
Если вы придерживаетесь диеты с низким содержанием жиров, возможно, вы не получаете достаточно полезных жиров. Это может заставить вас жаждать арахисовое масло.
Считается также, что арахисовое масло является обычным явлением среди людей, которые планируют употреблять мало углеводов. Арахисовое масло с низким содержанием сахара является одобренным продуктом для многих диет с низким содержанием углеводов. Люди, которые едят низкоуглеводные диеты, могут жаждать арахисового масла в качестве заменителя углеводов из-за его слегка сладкого вкуса, удовлетворительной текстуры и питательного состава.
Вы должны обратиться к врачу?
Жажда арахисового масла не представляет основного заболевания или опасности для здоровья. Однако, если вы чувствуете необходимость обсудить вашу тягу с врачом или диетологом, вам следует это сделать.
Если вы думаете, что страстное желание арахисового масла может быть способом борьбы с депрессией, тревогой или стрессом, поговорить с терапевтом может быть хорошей идеей.
Как лечить тягу к арахисовому маслу
Поскольку он калорийный, потребление большого количества арахисового масла может оказаться не лучшим выбором для тех, кто пытается похудеть. Однако арахисовое масло не заполнено пустыми калориями, поэтому нет причин полностью исключать его из своего рациона.
Уменьшение вашей тяги и количества, которое вы едите, может быть достигнуто путем добавления в ваш рацион других продуктов, которые содержат полезные жиры, с высоким содержанием клетчатки, полезные углеводы и значительную пищевую ценность.
Продукты, которые могут помочь уменьшить вашу тягу к арахисовому маслу, включают:
- авокадо
- семена подсолнечника
- темный шоколад
- оливковое масло
- кокосовое масло
- сыр
- морковь
- яблоки
- йогурт с низким содержанием сахара
- цельнозерновой хлеб
- хлеб на закваске
Если стресс или депрессия вызваны вашей страстью к арахисовому маслу, могут помочь изменения в образе жизни. Это включает:
- упражнение
- йога
- медитация
- разговаривать с терапевтом
- создание системы поддержки или общение чаще
Суть
Тяга к определенным продуктам, таким как арахисовое масло, очень распространена. Тяга к еде отличается от голода и часто имеет первопричину. Определение первопричины тяги к еде может помочь вам понять, как лучше всего с ней справиться.
Арахисовое масло - это здоровая пища, которая не представляет опасности для здоровья. Это, однако, плотная калория, и употребление в пищу большого количества может не подходить для всех. Есть много продуктов, которые могут помочь облегчить тягу к арахисовому маслу, особенно если это вызвано дефицитом питательных веществ. Если тревога, стресс или депрессия вызывают тягу к арахисовому маслу, могут помочь изменения образа жизни или беседа с терапевтом.
