Жизнь с серьезным депрессивным расстройством (MDD) иногда может быть очень изолированной. Вы можете думать, что вам не к кому обратиться, потому что никто не понимает. Или вы можете чувствовать себя потерянным и неуверенным в том, как найти путь к исцелению.
MDD непредсказуем, но он управляем. Ниже шесть вдохновляющих людей, живущих с MDD. Чтение их историй может помочь вам чувствовать себя менее одиноким и направлять вас в вашем путешествии.
Рене Брукс, 33 года. Диагноз поставлен в 2010 году
Мои депрессивные эпизоды могут прийти без предупреждения. Они делают меня несчастным, подавленным и неспособным встать с постели. Я чувствую себя оболочкой моего обычного я. Некоторые люди думают, что я ленив, некоторые думают, что я живу в мире жалости к себе, а другие думают, что я это придумываю. Но я не.
Вы должны быть терпеливыми и не допускать, чтобы давление было «нормальным». Ваша нормальная версия может отличаться от чужой, и это нормально. Это расстраивает, но не вините себя, если депрессия неожиданно вернется.
Понемногу я учусь быть в порядке с тем, кто я есть. Одна из причин, по которой я основал Black Girl, Lost Keys, заключалась в том, чтобы выразить разочарование, которое я испытывала, и помочь другим чувствовать себя менее изолированными.
Хайме М. Сандерс, 39 лет - диагностирован в 2004 году
Несмотря на то, что я справляюсь с помощью лекарств, жить с МДД сложно. Я испытываю вспышки, которые, кажется, появляются из ниоткуда. Отрицательный голос в моей голове может быть очень громким. Если я впаду в негативные мысли, я попаду во тьму.
Я окружаю себя настолько позитивно, насколько могу. Когда мне нужен день психического здоровья, я буду медитировать или выходить на солнце. В трудные дни я погрузлюсь в свою любимую трилогию «Властелин колец», чтобы отвлечь себя от бессмыслицы, происходящей в моей голове.
Вы не ваше психическое заболевание. Когда мне впервые поставили диагноз, я не думал, что достоин любви или что-то стою. Теперь я знаю, что это так, и это прекрасно.
Д. Даг Майнс, 30 лет - диагностирован в 2016 году
Там нет быстрого средства от MDD. Эффективное лечение MDD требует медикаментозного лечения, терапии и выбора правильного образа жизни. Для меня это означает, что мой шкаф должен быть чистым, играть в кроссворды и быть открытым для новых увлечений и практик. Я стараюсь быть активным, имея здоровую рутину.
Тем не менее, бывают дни, когда я не могу бороться. Когда я чувствую себя слабым и бесполезным, я опираюсь на самых близких мне людей. Их любовь и поддержка - мое секретное оружие, когда я не могу бороться за себя.
Дж. П. Лет, 45 лет - диагностирован в 2009 году
Жизнь с депрессией кажется, что я нахожусь в одиночном заключении, а громкоговорители говорят мне, что я бесполезен весь день. Единственный раз, когда динамики отключаются, когда я сплю. Я могу спать только с помощью лекарств.
В самые тяжелые дни я пытаюсь напомнить себе, что путь к здоровью есть, я просто еще не нашел его. Вложение того, что я чувствую в слова, помогает мне чувствовать себя обоснованным. Лично мне нравится вести блог или подкастинг.
Когда мне впервые поставили диагноз MDD, я подумал, что мне придется нести это бремя в одиночку. Как кто-нибудь может любить меня? Теперь я поражен размером сообщества психического здоровья. Есть так много людей, которые хотят помочь тебе. Хотел бы я найти их раньше.
Фиона Томас, 31 год. Диагноз поставлен в 2012 году
Иногда я провожу несколько месяцев, чувствуя себя абсолютно хорошо. Я начну сомневаться, реальна ли моя болезнь. И когда я меньше всего этого ожидаю, моя депрессия возвращается. Стресс является для меня главной причиной. Когда я очень занят на работе, я впадаю в грустное настроение. Поскольку я занимаюсь собственным бизнесом, им может быть очень сложно управлять.
Я провел последние несколько лет, занимаясь любовью к себе. Когда вы живете с депрессией, любовь к себе требует много обязательств. Для меня пережить тяжелые дни - значит заставить себя притормозить, отдохнуть, хорошо поесть и пойти погулять на улицу.
Управление MDD является непрерывным процессом. Вы должны принять ваше состояние, чтобы вы могли научиться приспосабливаться к нему и чувствовать себя хорошо. Разговор о вашей депрессии также помогает. Делиться своими чувствами в социальных сетях и в блогах было для меня очень полезным выходом.
Тамико Арбакл, 51 год. Диагноз поставлен в 1993 году
Как будто у меня было темное облако над моей головой почти половину моей жизни. Иногда это белое, пухлое облако на ярко-синем небе. В другие дни облако очень темно-серое. Когда мне впервые поставили диагноз MDD, я понятия не имел, с чем столкнулся. Я думаю, что если бы я следил за своим настроением и вначале вел дневник благодарности, это имело бы большое значение. Сейчас я веду дневник о пулях, и когда я читаю его, я вижу, как прекрасна моя жизнь.
Жить с депрессией нелегко. Я много работаю, чтобы позаботиться о себе и окружить себя любовью, творчеством и смехом. Моя депрессия может появиться без предупреждения. От того, как я на это реагирую, зависит мир. Когда я начинаю скручиваться, я должен все изменить.
Я очень счастлив. У меня самая любящая семья и друзья, о которых девушка могла бы мечтать. Депрессия не помешает мне жить и наслаждаться жизнью!
