обзор
Вы, наверное, знаете многие из наиболее очевидных признаков психического и эмоционального насилия. Но когда вы находитесь в гуще событий, может быть легко пропустить постоянный поток злоупотреблений.
Психологическое насилие включает попытки человека напугать, контролировать или изолировать вас. Это в словах и действиях обидчика, а также их настойчивости в этом поведении.
Обидчиком может быть ваш супруг или другой романтический партнер. Они могут быть вашим деловым партнером, родителем или смотрителем.
Неважно, кто это, вы не заслуживаете этого, и это не ваша вина. Продолжайте читать, чтобы узнать больше, в том числе, как распознать его и что вы можете делать дальше.
Унижение, отрицание, критика
Эта тактика призвана подорвать вашу самооценку. Жестокое обращение является жестким и неумолимым в больших и малых делах.
Вот некоторые примеры:
- Навешивание ярлыков. Они откровенно назовут тебя «глупым», «неудачником» или словами, слишком ужасными, чтобы повторять здесь.
- Дерогаторы «Зоологические имена». Это просто больше имен в не очень тонкой маскировке. «Мой маленький дракончик» или «Моя пухлая тыква» не являются предметом нежности.
- Убийство персонажа. Обычно это включает в себя слово «всегда». Вы всегда опаздываете, ошибаетесь, облажаетесь, неприятны и так далее. В основном, они говорят, что вы не хороший человек.
- Кричать. Кричать, кричать и ругаться предназначены для того, чтобы запугать и заставить вас чувствовать себя маленьким и несущественным. Это может сопровождаться ударяющими кулаком или бросающими вещами.
- Покровительственно. «О, милая, я знаю, ты пытаешься, но это просто за пределами твоего понимания».
- Общественное смущение. Они выбирают драки, раскрывают ваши секреты или высмеивают ваши недостатки на публике.
- Dismissiveness. Вы говорите им о чем-то важном для вас, а они говорят, что это ничего. Язык тела, такой как закатывание глаз, ухмылка, тряска головы и вздох, помогают передать одно и то же сообщение.
- «Шутка». У шуток может быть зерно правды или полная выдумка. В любом случае, они заставляют тебя выглядеть глупо.
- Сарказм. Часто просто замаскированная копать. Когда вы возражаете, они утверждают, что дразнили, и говорят, чтобы вы перестали относиться ко всему так серьезно.
- Оскорбления вашей внешности. Перед тем, как выходить на улицу, они говорят, что твои волосы некрасивые или твой наряд клоунский.
- Принижая ваши достижения. Ваш обидчик может сказать вам, что ваши достижения ничего не значат, или они могут даже взять на себя ответственность за ваш успех.
- Обиды ваших интересов. Они могут сказать вам, что ваше хобби - это пустая трата времени, или вы не в своей лиге, когда занимаетесь спортом. На самом деле, они предпочитают, чтобы вы не участвовали в мероприятиях без них.
- Нажав на свои кнопки. Как только ваш обидчик узнает о чем-то, что вас раздражает, они сообщат об этом или сделают это при каждом удобном случае.
Контроль и позор
Попытка заставить вас чувствовать себя стыдно за свои недостатки - это еще один путь к власти.
Инструменты игры «Позор и контроль» включают в себя:
- Угрозы. Сказать вам, что они заберут детей и исчезнут, или сказать: «Я не могу сказать, что я могу сделать».
- Мониторинг вашего местонахождения. Они хотят знать, где вы находитесь, и настаивают на том, чтобы вы немедленно отвечали на звонки или текстовые сообщения. Они могут появиться, чтобы посмотреть, где вы должны быть.
- Цифровой шпионаж. Они могут проверить вашу историю интернета, электронную почту, тексты и журнал звонков. Они могут даже потребовать ваши пароли.
- Одностороннее принятие решений. Они могут закрыть совместный банковский счет, отменить прием к врачу или поговорить с вашим боссом, не спрашивая.
- Финансовый контроль. Они могут хранить банковские счета только на свое имя и заставлять вас просить деньги. От вас могут ожидать, что вы будете платить за каждую потраченную копейку.
- Преподавательская. Перечисление ваших ошибок с длинными монологами дает понять, что они думают, что вы ниже их.
- Прямые заказы. Ожидается, что от «Получи мой обед на столе» до «Прекрати принимать таблетки» будут выполняться заказы, несмотря на твои планы на обратное.
- Всплески. Вам сказали отменить эту прогулку с вашим другом или посадить машину в гараж, но вы этого не сделали, так что теперь вам приходится мириться с тирадой с красным лицом о том, как вы не сотрудничаете.
- Относиться к тебе как к ребенку. Они говорят вам, что надеть, что и сколько есть, или каких друзей вы видите.
- Притворная беспомощность. Они могут сказать, что не знают, как что-то сделать. Иногда это проще сделать самостоятельно, чем объяснить это. Они знают это и пользуются этим.
- Непредсказуемость. Они взорвутся от ярости из ниоткуда, внезапно обрушатся на тебя с любовью или станут темными и капризными от падения шляпы, чтобы держать тебя на яичной скорлупе.
- Они выходят. В социальной ситуации, выбегая из комнаты, вы держите сумку. Дома это инструмент для решения проблемы.
- Используя другие. Насильники могут сказать вам, что «все» думают, что вы сумасшедший, или «они все говорят», что вы ошибаетесь.
Обвинение, обвинение и отрицание
Такое поведение происходит из-за ненадежности обидчика. Они хотят создать иерархию, в которой они наверху, а вы внизу.
Вот некоторые примеры:
- Ревность. Они обвиняют вас в флирте или измене им.
- Переворачивая столы. Они говорят, что ты вызываешь их ярость и контролируешь проблемы, будучи такой болью.
- Отрицать то, что вы знаете, правда. Обидчик будет отрицать, что спор или даже соглашение имело место. Это называется газосветом. Это должно заставить вас усомниться в собственной памяти и здравомыслии.
- Используя вину. Они могут сказать что-то вроде: «Ты должен мне это. Посмотри на все, что я для тебя сделал », - пытаясь понять.
- Обманывают, потом обвиняют. Насильники знают, как тебя расстроить. Но как только проблема начинается, это ваша вина за ее создание.
- Отрицая их злоупотребления. Когда вы жалуетесь на их нападения, злоумышленники будут отрицать это, казалось бы, изумлены самой мыслью об этом.
- Обвиняю вас в злоупотреблении. Они говорят, что вы тот, кто имеет гнев и проблемы с контролем, и они беспомощная жертва.
- Банальность. Когда вы хотите рассказать о своих обидных чувствах, они обвиняют вас в чрезмерной реакции и создании из мухи слона.
- Сказать, что у вас нет чувства юмора. Насильники подшучивают над вами. Если вы возражаете, они скажут вам, чтобы облегчить.
- Обвиняю вас в своих проблемах. Что бы ни случилось в их жизни, ты виноват во всем. Вы не достаточно благосклонны, не сделали достаточно или сунули нос там, где это не имело место.
- Разрушение и отрицание. Они могут взломать экран вашего мобильного телефона или «потерять» ключи от машины, а затем отрицать это.
Эмоциональное пренебрежение и изоляция
Насильники, как правило, ставят свои собственные эмоциональные потребности выше ваших. Многие злоумышленники будут пытаться встать между вами и людьми, которые поддерживают вас, чтобы вы стали более зависимыми от них.
Они делают это путем:
- Требовать уважения. Никакое воспринимаемое незначительное не останется безнаказанным, и вы должны от них зависеть. Но это улица с односторонним движением.
- Завершение связи. Они будут игнорировать ваши попытки разговора лично, по тексту или по телефону.
- Дегуманизировать тебя Они отводят взгляд, когда вы говорите, или смотрят на что-то еще, когда говорят с вами.
- Держать вас от общения. Всякий раз, когда у вас есть планы выйти, они отвлекаются или умоляют вас не идти.
- Попытка встать между вами и вашей семьей. Они скажут членам семьи, что вы не хотите их видеть, или объясните, почему вы не можете посещать семейные мероприятия.
- Удержание привязанности. Они не будут прикасаться к вам, даже не держать вас за руку или похлопывать по плечу. Они могут отказаться от сексуальных отношений, чтобы наказать вас или заставить вас что-то сделать.
- Тюнинга. Они отмахнутся от вас, поменяют тему или просто проигнорируют вас, когда вы захотите поговорить о ваших отношениях.
- Активно работаю, чтобы обратить других против вас. Они скажут коллегам, друзьям и даже вашей семье, что вы нестабильны и склонны к истерикам.
- Зову тебя нуждающимся. Когда вы по-настоящему расстроены и потянетесь за поддержкой, вам скажут, что вы слишком нуждаетесь, или мир не может перестать обращаться за вашими маленькими проблемами.
- Прервав. Вы разговариваете по телефону или отправляете смс, и они попадают вам в лицо, чтобы вы знали, что ваше внимание должно быть на них.
- Равнодушие. Они видят, как ты ранен или плачешь, и ничего не делают.
- Оспаривать свои чувства. Что бы вы ни чувствовали, они скажут, что вы неправильно чувствуете это, или это совсем не то, что вы чувствуете.
созависимость
Зависимые от кода отношения - это когда все, что вы делаете, является реакцией на поведение вашего обидчика. И они так же нуждаются в вас, чтобы повысить свою самооценку. Вы забыли, как быть по-другому. Это порочный круг нездорового поведения.
Вы можете быть зависимыми, если вы:
- несчастны в отношениях, но боятся альтернатив
- постоянно пренебрегать своими собственными потребностями ради их
- бросить друзей и обособить свою семью, чтобы угодить партнеру
- часто искать одобрения вашего партнера
- критиковать себя глазами обидчика, игнорируя собственные инстинкты
- сделать много жертв, чтобы угодить другому человеку, но это не ответит взаимностью
- предпочел бы жить в нынешнем состоянии хаоса, чем быть одному
- прикусить язык и подавить свои чувства, чтобы сохранить мир
- чувствовать ответственность и взять на себя вину за то, что они сделали
- защищать своего обидчика, когда другие указывают на то, что происходит
- попытаться «спасти» их от себя
- чувствовать себя виноватым, когда заступаешься за себя
- думаю, что вы заслуживаете этого лечения
- верь, что больше никто не захочет быть с тобой
- изменить свое поведение в ответ на чувство вины; ваш обидчик говорит: «Я не могу жить без тебя», поэтому вы остаетесь
Что делать
Если вы подвергаетесь психологическому и эмоциональному насилию, доверяйте своим инстинктам. Знайте, что это неправильно, и вам не нужно так жить.
Если вы боитесь немедленного физического насилия, позвоните 911 или в местную службу скорой помощи.
Если вам не угрожает непосредственная опасность, и вам нужно поговорить или найти место, куда можно пойти, позвоните по телефону горячей линии для защиты от бытового насилия по телефону 800-799-7233. Эта круглосуточная горячая линия поможет вам связаться с поставщиками услуг и приютами по всей территории США.
В противном случае ваш выбор зависит от специфики вашей ситуации. Вот что вы можете сделать:
- Примите, что злоупотребление не является вашей ответственностью. Не пытайтесь рассуждать со своим обидчиком. Возможно, вы захотите помочь, но вряд ли они нарушат эту модель поведения без профессиональной консультации. Это их ответственность.
- Отключить и установить личные границы. Решите, что вы не будете отвечать на оскорбления или впитывать аргументы. Придерживаться его. Ограничьте воздействие на обидчика, насколько это возможно.
- Выходите из отношений или обстоятельств. Если возможно, обрежьте все галстуки. Дайте понять, что все кончено, и не оглядывайтесь назад. Вы также можете найти терапевта, который может показать вам здоровый способ двигаться вперед.
- Дайте себе время исцелиться. Обратитесь к поддерживающим друзьям и членам семьи. Если вы в школе, поговорите с учителем или консультантом. Если вы думаете, что это поможет, найдите терапевта, который может помочь вам в вашем выздоровлении.
Разорвать отношения сложнее, если вы женаты, имеете детей или имеете смешанные активы. Если это ваша ситуация, обратитесь за юридической помощью. Вот несколько других ресурсов:
- Разорвать цикл: поддержка молодых людей в возрасте от 12 до 24 лет в построении здоровых отношений и создании культуры без насилия.
- DomesticShelters.org: образовательная информация, горячая линия и база данных служб поиска в вашем регионе.
- Love Is Respect (Национальная горячая линия для лиц, злоупотребляющих знакомствами): предоставление подросткам и молодым людям возможности общаться в чате, звонить по телефону или общаться с адвокатами.
