Физические упражнения могут быть невероятно полезными для людей, живущих с псориазом, как физически, так и психически. Но когда вы новичок в разработке, начать может быть непросто. Это особенно верно, когда у вас псориаз и вы пытаетесь выбрать, что надеть.
Вот несколько моих лучших советов по посещению спортзала, когда вы живете с псориазом.
Выберите свою ткань с умом
Обычно, когда дело доходит до одевания при псориазе, одежда из 100-процентного хлопка - ваш лучший друг. Но когда дело доходит до одежды для упражнений с псориазом, хлопок может быть врагом. Это может на самом деле вызвать дополнительное раздражение ваших пятен. Причина, по которой вы хотите менять хлопок во время тренировок, заключается в том, что он быстро впитывает влагу, поэтому ваша рубашка станет тяжелой и липкой на вашей коже к тому времени, когда вы закончите с потной тренировкой.
Обычно я бы также рекомендовал избегать синтетических и слишком плотных материалов на ежедневной основе при псориазе. Вашей коже тяжело дышать под этими материалами. Синтетический означает, что они сделаны из искусственных волокон, а не из натуральных волокон.
Но когда дело доходит до одевания для упражнений, отбросьте мой обычный совет. Ваш базовый слой (или только слой) одежды должен впитывать влагу. Одежда, впитывающая влагу, обычно изготавливается из синтетических материалов. Это означает, что пот вытягивается из вашей кожи, делая вас более комфортным, когда вы активны.
Убедитесь, что одежда не слишком тугая и не слишком свободная
Есть также разница между обтягивающей и облегающей одеждой. Выбор подходящей одежды снижает вероятность раздражения кожи. То, что слишком туго, вызовет трение.
Я знаю, что невероятно заманчиво бросать свободную мешковатую одежду, чтобы скрыть свою кожу, но это может помешать вашим тренировкам и, возможно, попасть в любое оборудование, с которым вы работаете.
Псориаз и пот
Лично я думаю, что это само собой разумеется, но если вы работаете в спортзале или студии, пожалуйста, наденьте свою рубашку! Попадание пота и микробов других людей на вашу кожу является серьезным для всех, но это может быть особенно тревожным для вашего псориаза.
На противоположной стороне, когда вы закончите свою тренировку, примите душ, чтобы смыть пот с тела, как только сможете. Чтобы избежать раздражения, не слишком сильно вытирайте кожу. Кроме того, не включайте высокую температуру воды слишком высоко. Если вы не можете сразу принять душ, сразу же снимите с себя тренировочную одежду и высушите кожу, прежде чем одеться во что-нибудь сухое.
Еда на вынос
Хотя упражнения полезны для вашего общего самочувствия, некоторые виды тренировочной одежды могут только усугубить ваш псориаз. Посмотрите в своем шкафу, чтобы увидеть, есть ли ткани или мешковатую одежду, чтобы избежать. Но помните, что самое важное в одежде, которую вы носите, - это выбрать то, что заставляет вас чувствовать себя комфортно и мощно.
Joni Kazantzis является создателем и блоггером justagirlwithspots.com, отмеченного наградами блога по псориазу, посвященного повышению осведомленности, информированию о болезни и обмену личными историями своего 19-летнего путешествия с псориазом. Ее миссия состоит в том, чтобы создать чувство общности и поделиться информацией, которая может помочь ее читателям справиться с повседневными проблемами жизни с псориазом. Она считает, что, обладая как можно большей информацией, люди, страдающие псориазом, могут получить возможность жить наилучшим образом и сделать правильный выбор лечения для своей жизни.
