Астма и диета: какая связь?
Если у вас астма, вам может быть интересно узнать, могут ли определенные продукты питания и диета помочь вам справиться с вашим заболеванием. Нет убедительных доказательств того, что конкретная диета влияет на частоту или тяжесть приступов астмы.
В то же время употребление в пищу свежих питательных продуктов может улучшить общее состояние вашего здоровья, а также симптомы астмы.
Согласно исследованиям, проведенным в некоторых исследованиях, переход от употребления в пищу свежих продуктов, таких как фрукты и овощи, к обработанным продуктам может быть связан с ростом случаев астмы в последние десятилетия. Хотя необходимы дополнительные исследования, ранние данные свидетельствуют о том, что нет единой пищи или питательных веществ, которые самостоятельно улучшают симптомы астмы. Вместо этого люди, страдающие астмой, могут получить пользу от правильного питания с высоким содержанием свежих фруктов и овощей.
Пища также входит в игру, поскольку это касается аллергий. Пищевая аллергия и пищевая непереносимость возникают, когда ваша иммунная система реагирует на определенные белки в продуктах питания. В некоторых случаях это может привести к симптомам астмы.
Астма и ожирение
В отчете Американского торакального общества (ATS) отмечается, что ожирение является основным фактором риска развития астмы. Кроме того, астма у людей, страдающих ожирением, может быть более тяжелой и более сложной для лечения. Соблюдение сбалансированной диеты и поддержание здорового веса может облегчить управление вашим состоянием.
Продукты, чтобы добавить в свой рацион
Добавьте это:
- Продукты, богатые витамином D, такие как молоко и яйца
- Бета-каротин богатые овощи, такие как морковь и листовая зелень
- Продукты, богатые магнием, такие как шпинат и тыквенные семечки
Не существует специальной диеты, рекомендуемой для лечения астмы, но есть некоторые продукты и питательные вещества, которые могут помочь поддерживать функцию легких:
Витамин Д
По словам Совета по витамину D, потребление достаточного количества витамина D может помочь снизить количество приступов астмы у детей в возрасте от 6 до 15 лет. Источники витамина D включают в себя:
- лосось
- молоко и обогащенное молоко
- обогащенный апельсиновый сок
- яйца
Если вы знаете, что у вас аллергия на молоко или яйца, вы можете избегать их как источника витамина D. Аллергические симптомы от источника пищи могут проявляться астмой.
Витамин а
Исследование, проведенное в 2018 году, показало, что у детей с астмой уровень витамина А в крови обычно ниже, чем у детей без астмы. У детей с астмой более высокий уровень витамина А также соответствовал улучшению функции легких. Хорошими источниками витамина А являются:
- морковь
- мускусная дыня
- сладкий картофель
- листовая зелень, такая как салат ромэн, капуста и шпинат
- брокколи
яблоки
Яблоко в день может предотвратить астму. Согласно исследовательской статье в журнале Nutrition Journal, яблоки ассоциировались с более низким риском развития астмы и повышенной функцией легких.
бананы
Опрос, опубликованный в Европейском респираторном журнале, показал, что бананы могут снизить одышку у детей с астмой. Это может быть связано с антиоксидантом фруктов и содержанием калия, которые могут улучшить функцию легких.
магниевый
Исследование, проведенное в Американском журнале эпидемиологии, показало, что у детей в возрасте от 11 до 19 лет, у которых был низкий уровень магния, также был низкий отток и объем легких. Дети могут повысить уровень магния, употребляя в пищу продукты, богатые магнием, такие как:
- шпинат
- семена тыквы
- швейцарский мангольд
- темный шоколад
- лосось
Вдыхание магния (через небулайзер) является еще одним хорошим способом лечения приступов астмы.
Продукты, которых следует избегать
Избегайте этих:
- Сульфиты, которые содержатся в вине и сухофруктах
- Продукты, которые могут вызывать газ, включая бобы, капусту и лук
- Искусственные ингредиенты, такие как химические консерванты или другие ароматизаторы
Некоторые продукты могут вызывать симптомы астмы, и их следует избегать. Тем не менее, лучше всего проконсультироваться с врачом, прежде чем начать исключать определенные продукты из своего рациона.
сульфиты
Сульфиты - это тип консерванта, который может усугубить астму. Они найдены в:
- вино
- сухофрукты
- маринованная еда
- вишня мараскино
- креветка
- бутилированный сок лимона и лайма
Продукты, которые вызывают газ
Употребление в пищу больших порций или продуктов, вызывающих газ, будет оказывать давление на диафрагму, особенно если у вас кислотный рефлюкс. Это может вызвать стеснение в груди и вызвать приступ астмы. Эти продукты включают в себя:
- фасоль
- капуста
- газированные напитки
- лук
- чеснок
- жареная еда
Салицилаты
Хотя это редко, некоторые люди с астмой могут быть чувствительными к салицилатам, содержащимся в кофе, чае, некоторых травах и специях. Салицилаты - это природные химические соединения, и их иногда можно найти в пищевых продуктах.
Искусственные ингредиенты
Химические консерванты, ароматизаторы и красители часто встречаются в продуктах быстрого приготовления. Некоторые люди с астмой могут быть чувствительными или иметь аллергию на эти искусственные ингредиенты.
Общие аллергены
Люди с пищевой аллергией могут также иметь астму. Наиболее распространенные аллергены включают в себя:
- молочные продукты
- моллюск
- пшеница
- орехи
Лечение астмы
Большинство врачей рекомендуют вести здоровый образ жизни, чтобы помочь вам справиться со своим состоянием. Это может включать в себя здоровую диету и регулярные физические упражнения.
Изменения в диете и образе жизни призваны дополнить существующее лечение астмы. Не следует прекращать прием прописанных лекарств от астмы без консультации с врачом, даже если вы начинаете чувствовать себя лучше.
Традиционные методы лечения астмы могут включать:
- ингаляционные кортикостероиды
- бета-антагонисты длительного действия (LABA)
- комбинированные ингаляторы, которые состоят из кортикостероидов и LABA
- оральные лейкотриеновые модификаторы
- быстродействующие спасательные препараты
- лекарства от аллергии
- выстрелы аллергии
- бронхиальная термопластика, тип операции, используемой для тяжелых случаев астмы, которые не поддаются лечению
Предотвращение обострения симптомов астмы
Когда дело доходит до контроля симптомов астмы, профилактика может иметь большое значение. Поскольку астма может быть опасной для жизни, важно определить ваши триггеры и избегать их.
Табачный дым является причиной астмы для многих людей. Если вы курите, поговорите со своим врачом о прекращении курения. Если кто-то из вашей семьи курит, поговорите с ним о том, чтобы бросить курить. А пока убедитесь, что они курят на улице.
Вы можете предпринять больше шагов, которые могут помочь предотвратить приступы астмы, если вы:
- Создайте план действий по лечению астмы у своего врача и следуйте ему.
- Делайте прививку от пневмонии и гриппа каждый год, чтобы избежать болезней, которые могут вызвать приступы астмы.
- Принимайте лекарства от астмы, как это предписано.
- Отслеживайте свою астму и следите за своим дыханием, чтобы определить признаки раннего предупреждения о том, что ваша астма ухудшается.
- Используйте кондиционер, чтобы уменьшить подверженность пылевым клещам, загрязнителям и аллергенам, таким как пыльца.
- Используйте пылезащитные чехлы на кровать и подушки, чтобы уменьшить воздействие пыли.
- Уменьшите перхоть домашних животных, регулярно ухаживая за ними и купая их.
- Прикрывайте нос и рот, проводя время на свежем воздухе
- Используйте увлажнитель или осушитель, чтобы поддерживать влажность в вашем доме на оптимальном уровне.
- Регулярно убирайте в доме, чтобы устранить споры плесени и другие аллергены в помещении.
прогноз
Соблюдение более здоровой диеты может улучшить симптомы астмы, но это зависит от многих факторов.
Например, общее влияние может зависеть от вашего общего состояния здоровья, от того, насколько последовательно вы вносите изменения, и от степени выраженности ваших симптомов. По крайней мере, большинство людей, которые начинают придерживаться более здоровой диеты, обычно замечают повышение уровня энергии.
Здоровая диета также может привести к таким преимуществам, как:
- потеря веса
- пониженное кровяное давление
- низкий уровень холестерина
- улучшенное пищеварение
