Почему вы должны получить (и дать) больше объятий

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мы обнимаем других, когда мы взволнованы, счастливы, грустны или пытаемся успокоиться. Обниматься, кажется, универсально утешительно. Это заставляет нас чувствовать себя хорошо. И оказывается, что объятия, как доказывают, делают нас более здоровыми и счастливыми.

По словам ученых, польза от объятий выходит за рамки того теплого чувства, которое вы испытываете, когда держите кого-то на руках. Читайте дальше, чтобы узнать как.

1. Объятия уменьшают стресс, показывая вашу поддержку

Когда друг или член семьи имеет дело с чем-то болезненным или неприятным в их жизни, обнимите их.

Ученые говорят, что оказание поддержки другому человеку посредством прикосновения может уменьшить стресс утешающего человека. Это может даже уменьшить стресс человека, делающего утешительный

В одном исследовании двадцати гетеросексуальных пар мужчины получили неприятные удары током. Во время потрясений каждая женщина держала руку своего партнера.

Исследователи обнаружили, что части мозга каждой женщины, связанные со стрессом, показали сниженную активность, в то время как те части, которые связаны с вознаграждением за материнское поведение, показали большую активность. Когда мы обнимаем кого-то, чтобы успокоить его, эти части нашего мозга могут показывать аналогичный ответ.

2. Объятия могут защитить вас от болезней

Снижающие стресс эффекты от объятий могут также помочь вам сохранить здоровье.

В исследовании более 400 взрослых исследователи обнаружили, что объятия могут снизить вероятность того, что человек заболеет. Участники с большей системой поддержки были менее подвержены заболеванию. И у тех, у кого была более сильная система поддержки, у кого были болезни, симптомы были менее серьезными, чем у тех, у кого система поддержки была незначительной или отсутствовала.

3. Объятия могут улучшить ваше сердце

Обниматься может быть полезно для здоровья вашего сердца. В одном исследовании ученые разделили группу из примерно 200 взрослых на две группы:

• В одной группе романтические партнеры держались за руки в течение 10 минут, а затем 20-секундные объятия друг с другом.
• У другой группы были романтические партнеры, которые сидели в тишине 10 минут 20 секунд.

Люди в первой группе показали большее снижение уровня артериального давления и частоты сердечных сокращений, чем во второй группе.

Согласно этим выводам, ласковые отношения могут быть полезны для здоровья сердца.

Поделиться на Pinterest

4. Объятия могут сделать вас счастливее

Окситоцин - это химическое вещество в нашем организме, которое ученые иногда называют «гормоном объятий». Это потому, что его уровень повышается, когда мы обнимаемся, касаемся или сидим рядом с кем-то еще. Окситоцин ассоциируется с счастьем и меньшим стрессом.

Ученые установили, что этот гормон оказывает сильное влияние на женщин. Окситоцин вызывает снижение артериального давления и гормона стресса норадреналина.

Одно исследование показало, что положительные преимущества окситоцина были наиболее сильными у женщин, у которых были лучшие отношения и более частые объятия с их романтическим партнером. Женщины также видели положительные эффекты окситоцина, когда они держали своих детей близко.

5. Объятия помогают уменьшить ваши страхи

Ученые обнаружили, что прикосновение может уменьшить беспокойство у людей с низкой самооценкой. Прикосновение также может удерживать людей от изоляции, когда им напоминают об их смертности.

Они обнаружили, что даже прикосновение к неодушевленному предмету - в данном случае к плюшевому медведю - помогло уменьшить страх людей относительно своего существования.

6. Объятия могут помочь уменьшить вашу боль

Исследования показывают, что некоторые формы прикосновения могут уменьшить боль.

В одном исследовании у людей с фибромиалгией было шесть терапевтических сенсорных процедур. Каждая процедура включала легкое прикосновение к коже. Участники сообщили о повышении качества жизни и уменьшении боли.

Обниматься - это еще одна форма прикосновения, которая может помочь уменьшить боль.

7. Объятия помогают вам общаться с другими

Большая часть человеческого общения происходит в устной или через выражение лица. Но прикосновение - это еще один важный способ, которым люди могут отправлять сообщения друг другу.

Ученые обнаружили, что незнакомец был способен выразить широкий спектр эмоций другому человеку, касаясь различных частей его тела. Некоторые выраженные эмоции включают гнев, страх, отвращение, любовь, благодарность, счастье, грусть и сочувствие.

Обниматься - это очень утешительный и общительный тип прикосновения.

Сколько объятий нам нужно?

Семейный терапевт Вирджиния Сатир однажды сказала: «Нам нужно четыре объятия в день для выживания. Нам нужно 8 объятий в день для обслуживания. Нам нужно 12 объятий в день для роста ». Хотя это может звучать как много объятий, кажется, что много объятий лучше, чем недостаточно.

Итак, сколько объятий вы должны иметь в день для оптимального здоровья? Согласно лучшей науке, у нас должно быть как можно больше людей, если мы хотим получить наибольший положительный эффект.

К сожалению, большинство западных людей сегодня - особенно люди в Соединенных Штатах - лишены прикосновения. Многие люди живут одинокой или занятой жизнью со сниженным социальным взаимодействием и прикосновениями.

Наши современные социальные соглашения часто толкают людей не трогать других, которые не имеют к ним прямого отношения. Тем не менее, кажется, что люди могли бы получить больше пользы от прикосновения к другим.

Итак, если вы хотите чувствовать себя лучше, уменьшить стресс, улучшить общение, быть счастливее и здоровее, то, кажется, начинать с объятий и просить больше об этом.

Если вы нервничаете из-за поиска новых объятий, начните с того, что сначала попросите их у друзей и близких вам людей.

Наука доказывает, что регулярные объятия с самыми близкими вам людьми, пусть даже кратковременные, могут оказать особенно положительное влияние на ваш мозг и тело.