обзор
Если вы испытываете изжогу, вы хорошо чувствуете это чувство: небольшая икота, сопровождаемая ощущением жжения в груди и горле.
Это может быть вызвано едой, которую вы едите, особенно острой, жирной или кислой пищей.
Или, возможно, у вас гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), хроническое заболевание со многими потенциальными причинами.
Независимо от причины, изжога неудобна и неудобна. Что вы можете сделать, когда изжога изумляет?
Мы рассмотрим несколько простых советов, чтобы избавиться от изжоги, в том числе:
- носить свободную одежду
- стоя прямо
- поднимая верхнюю часть тела
- смешивание пищевой соды с водой
- пробуя имбирь
- принимать добавки солодки
- пьет яблочный уксус
- жевательная резинка для разбавления кислоты
- держаться подальше от сигаретного дыма
- пробовать безрецептурные лекарства
Ослабьте одежду
Изжога происходит, когда содержимое вашего желудка поднимается в пищевод, где желудочные кислоты могут сжечь ткани.
В некоторых случаях у вас может быть эпизод изжоги, потому что тугая одежда сжимает ваш живот.
Если это так, первое, что нужно сделать, это ослабить ваш ремень - или ваши брюки, платье или что-то еще, что вас крепко держит.
Встать прямо
Ваша осанка также может способствовать изжоге. Если вы сидите или лежите, попробуйте встать. Если вы уже стоите, попробуйте встать более прямо.
Вертикальная осанка оказывает меньшее давление на нижний пищеводный сфинктер (LES). Ваш LES - это кольцо мышц, которое помогает предотвратить попадание желудочной кислоты в ваш пищевод.
Поднимите верхнюю часть тела
Лежа может усугубить изжогу. Когда придет время спать, отрегулируйте поверхность для сна, чтобы поднять верхнюю часть тела.
Согласно клинике Майо, поднять голову с помощью дополнительных подушек обычно недостаточно. Вместо этого цель состоит в том, чтобы поднять свое тело от талии вверх.
Если у вас есть регулируемая кровать, установите ее под подходящим углом, чтобы обеспечить облегчение. Если ваша кровать не регулируется, вы можете изменить угол вашей спальной поверхности с помощью клиновой подушки.
Смешайте пищевую соду с водой
У вас может быть под рукой средство от изжоги на вашей кухне, даже не подозревая об этом. Пищевая сода может успокоить некоторые эпизоды изжоги, нейтрализуя желудочную кислоту.
Для этого растворите чайную ложку пищевой соды в стакане воды и медленно пейте ее. На самом деле, вы должны пить все медленно, когда у вас изжога.
Попробуй имбирь
Имбирь веками использовался как народное средство от изжоги. Имбирь может помочь облегчить тошноту, поэтому некоторые считают, что, возможно, стоит попробовать и изжогу.
Попробуйте добавить тертый или нарезанный кубиками корень имбиря к своим любимым рецептам, супам и другим продуктам. Чтобы приготовить имбирный чай, добавьте в него крутой сырой корень имбиря, сушеный корень имбиря или пакетики имбирного чая в кипящей воде.
Хотя лучше избегать имбирного эля. Газированные напитки являются распространенным триггером изжоги, и большинство марок имбирного эля изготавливаются с искусственным ароматизатором, а не с настоящими.
Принимать добавки солодки
Корень солодки является еще одним народным средством, которое используется для лечения изжоги. Считается, что это может помочь увеличить слизистую оболочку пищевода, которая может защитить ваш пищевод от повреждений, вызванных кислотой желудка.
Deglycyrrhizinated солодка (DGL) является добавкой, которая содержит солодку, которая была обработана, чтобы удалить большую часть его глицирризина, соединения, которое может вызвать неблагоприятные побочные эффекты.
Употребление в пищу слишком большого количества солодки или DGL может повысить ваше кровяное давление, снизить уровень калия и повлиять на некоторые лекарства. Всегда говорите с врачом, прежде чем принимать солодку или добавки DGL.
Глоток яблочного уксуса
Яблочный уксус является еще одним домашним средством, которое некоторые люди используют для лечения изжоги, полагая, что он может нейтрализовать желудочную кислоту.
Один исследователь предположил, что употребление разбавленного яблочного уксуса после еды может помочь изжоге у некоторых людей. Однако эти эффекты не достигли уровня статистической значимости, поэтому необходимы дополнительные исследования.
Если вы решили попробовать это средство, разбавьте яблочный уксус водой и пейте его после еды.
Жевать жвачку
Согласно исследованию 2014 года, жевательная резинка в течение получаса после еды может также помочь уменьшить изжогу.
Жевательная резинка стимулирует выработку слюны и ее проглатывание. Это может помочь разбавить и очистить желудочную кислоту от пищевода.
Избегайте сигаретного дыма
Вы, наверное, уже знаете, что курение вредно для вашего здоровья. Но знаете ли вы, что курение может способствовать изжоге? Если вы курите и у вас изжога, не загорайтесь.
Курение может быть стратегией совладания с трудностями, когда вам неудобно, но от этого чувства жжения не уйдет.
Принимать безрецептурные лекарства от изжоги
Есть много внебиржевых (OTC) лекарств от изжоги, которые доступны для использования. Эти лекарства бывают трех классов:
- антациды
- H2 блокаторы
- ингибиторы протонной помпы (ИПП)
PPI и H2 блокаторы снижают количество кислоты, выделяемой из желудка, что может помочь предотвратить и уменьшить симптомы изжоги. Антациды нейтрализуют желудочную кислоту.
Еда на вынос
Когда изжога поражает, многие внебиржевые лечения, домашние средства и изменения образа жизни могут обеспечить облегчение.
Корректировка ваших ежедневных привычек также может помочь предотвратить развитие симптомов изжоги. Например, попробуйте:
- избегать распространенных триггеров изжоги, таких как жирная и острая пища
- есть как минимум за три часа до сна
- не ложитесь после еды
- поддерживать здоровый вес
Если вы испытываете изжогу чаще, чем два или три раза в неделю, поговорите со своим врачом. В некоторых случаях они могут назначать лекарства или другие виды лечения.
