Прожив с РА десять лет, сначала пытаясь уравновесить аспирантуру и РА, а теперь пытаясь сбалансировать работу на полный рабочий день и РА, я знаю, как легко упустить уход за собой на второй план. Но, как я узнал, самообслуживание - это «надо заботиться». Без этого жить с РА или жить вообще может быть довольно сложно.
Важно уделить время себе и отключить, даже если это время от времени. Позволить себе перезарядить и обновить может быть чрезвычайно полезным.
1. Кексы (или шоколадные угощения любого вида)
Разве нам не нужно немного шоколада время от времени? В то время как я стараюсь придерживаться здоровой диеты как одного из способов управления РА, определенно бывают моменты, когда комфортная еда или десерты - это то, что поднимает мне настроение. Я стараюсь не чувствовать себя виноватым, когда наслаждаюсь этими угощениями. На самом деле, я обнаружил, что умеренность лучше, чем устранение. В противном случае я мог бы съесть ВСЕ кексы!
2. Теплый напиток
Чашка чая, кофе или горячего шоколада действительно может многое сделать, чтобы вернуть меня в центр, когда я чувствую чрезмерную стресс или усталость. Тепло может быть утешительным. Я стараюсь всегда иметь под рукой различные чаи.
3. Дни психического здоровья
Взрослея, и на протяжении всей моей взрослой жизни я был очень предан школе и работе. Моя мама иногда подталкивала меня, когда я учился в школе, и спрашивала, нужен ли мне день психического здоровья. Когда я был моложе, я никогда не пользовался этим.
Но будучи взрослым, я поражен тем фактом, что я не осознавал, насколько ценным может быть день психического здоровья. Я не обязательно пропускаю работу или беру выходной только потому, что я стараюсь позволить себе несколько свободных выходных, когда я могу сесть на корточки, остаться внутри и прилечь.
4. Социальные сети отключены
Как и в дни психического здоровья, я обнаружил, что время от времени мне определенно нужно уходить от ведения блогов и других социальных сетей. Как блоггер и тот, кто много времени проводит в социальных сетях, эти моменты, когда вас отключают, очень важны, хотя и немного нервируют. Хотя активность в социальных сетях была очень полезной, она также может стать всеобъемлющей. Так что перерыв время от времени, безусловно, оправдан.
5. Стрижка
Я стал одним из тех людей, которые подстригаются каждые шесть месяцев. Обычно мои волосы становятся длинными и слишком жесткими, чтобы справляться с моими симптомами РА. Я также перешел от скромной практики получения действительно недорогих стрижек к обновлению до действительно хорошего салона. Поездка куда-нибудь более изворотливая делает стрижку опытом.
6. Длинная, теплая ванна
В моей повседневной жизни мне везет, если у меня есть время или энергия, чтобы принять душ, не говоря уже о том, чтобы принять ванну. Поэтому время от времени я отводил время, чтобы принять расслабляющую ванну. Я всегда включаю удивительную ванну с пеной, которая поднимает опыт. Удивительно, как вы можете превратить вашу ванную комнату в частный оазис, хотя бы ненадолго.
7. Хорошая книга
Я ненасытный читатель, но у меня нет времени сидеть и читать так часто, как хотелось бы. Когда я получаю эти моменты, я дорожу ими. Хорошая книга дает мне возможность отвлечься от моей собственной жизни и погрузиться в мир чужого путешествия, будь то реальное или воображаемое.
Еда на вынос
Для некоторых из вас это может вернуться к основам. Возможно, некоторые из предложенных мной вещей - это то, что вы делаете часто, не задумываясь. Для меня, однако, всегда было и остается проблемой выделять время для себя, даже когда мне это нужно.
Страх пропустить может быть подавляющим, и я думаю, что это часть того, что заставляет меня отвлекаться на самообслуживание. Но чем старше я становлюсь, и чем динамичнее становится жизнь, тем важнее становится забота о себе. Если я хочу быть лучшей подругой, дочерью, сестрой, сотрудником и другом, которым я могу быть, я должен позаботиться о себе в первую очередь. Я думаю, что первая часть самообслуживания заключается в том, чтобы понять, что это противоположность эгоизма. Самообслуживание позволяет вам заботиться и о других.
Лесли Ротт была диагностирована как волчанка и ревматоидный артрит в 2008 году в возрасте 22 лет, в течение ее первого года обучения в аспирантуре. После постановки диагноза Лесли получил докторскую степень по социологии в Университете Мичигана и степень магистра по защите здоровья в Колледже Сары Лоуренс. Она является автором блога «Ближе к себе», где она делится своим опытом борьбы с множественными хроническими заболеваниями, откровенно и с юмором. Она - профессиональный пациент, живущий в Мичигане.
