Здоровье и хорошее самочувствие по-разному затрагивают жизнь каждого. Это история одного человека
Я бы сказал, что почти у каждого человека, которого я знаю, есть травма. Но по какой-то причине мы обычно не называем их «травмами».
«У меня есть колено».
"Заднее плечо."
«Плохое подколенное сухожилие».
«Чувствительное запястье».
Это мелкие проблемы, которые вспыхивают и успокаиваются, как раздражающий сезон холода или аллергии. Я с тобой - у меня была «вещь плеча» в течение многих лет. Не было ни одного события, которое создавало бы боль, скорее, годы и годы подталкивания моего плечевого сустава до предела без выявления или признания проблемы.
Когда я был молодым, гибкость плеча была моим «трюком на вечеринке». Я вытаскивал свои двойные лопатки из спины и грубых друзей с гордостью. В ранние подростковые годы я был звездным болельщиком. Я бросал и поднимал своих товарищей по команде прежде, чем я даже мог управлять!
Были несколько случаев, когда мое плечо выскользнул и обратно в гнездо, но я выздоровел в течение нескольких минут и сохраняется. Затем я начал танцевать, в конце концов осуществив свою мечту танцевать профессионально под эстрадных звезд, в рекламе и на телевидении.
Мне посчастливилось сыграть в телевизионном сериале «Hit the Floor», где я играю чирлидера NBA. Спустя десять лет после того, как мои веселые дни в начальной школе, я обнаружил, что снова поднимаю своих коллег по голове, но на этот раз это была моя работа.
У меня была целая команда людей, телевизионная сеть, актерский состав и команда писателей, рассчитывающая на то, что мое плечо способно отлично перевернуть моего друга, взять за дубль и под разными углами обзора.
Повторяющийся характер съемок телевизионного шоу быстро выявил слабость и нестабильность всего моего плеча и спины. Я оставлял репетицию и снимал дни, чувствуя, как моя рука висит на волоске. Когда наш третий сезонзавернутый, я знал, что пришло время обратиться к врачу.
Он сказал, что у меня задняя губная слеза на правом плече. Верхняя губа - это то, что стабилизирует лопатку и не может восстановиться. Он может быть восстановлен только после операции.
Как танцор, мое тело - мой источник денег. И перенести операцию наряду с длительным временем восстановления просто не было выбора. Хотя это нелегкое решение - и я бы его не рекомендовал без тщательных и обширных бесед с вашим доктором - отказ от операции в конечном итоге был для меня лучшим выбором.
Вместо операции мне нужно было сделать своей миссией понять, как работает мое тело, и какие приспособления я могу приспособить к тому, как я думаю и использую свое тело. Это могло бы - и помогло - научить меня, как не ухудшать мою «вещь», и позволить моему плечу восстановиться и процветать, в то же время выполняя работу, которую я люблю.
Как я научился слушать свое тело
Многие из нас избегают доктора, потому что не хотят сталкиваться с тем фактом, что «вещь», которой вы жили, могла теперь быть в худшем сценарии. Вместо того, чтобы дать этой «вещице» имя, мы окружаем себя временными исправлениями и тайским массажем за 40 долларов.
В то время как врач должен ошибаться из-за осторожности, знайте, что всегда есть более чем один путь к выздоровлению. Если у вас есть травма, с которой вы имели дело, возможно, вы могли бы получить пользу от вопросов, которые я сам себе задаю (ред) о своем теле.
1. Распознать и понять проблему
Вы видели врача или специалиста? Я ждал, чтобы получить профессиональное мнение, потому что я не хотел слышать ответ. Без возможности полностью понять, что причиняет вам боль, вы не можете создать план, чтобы это исправить.
2. Как мышечные группы окружают вашу травму?
Спросите себя, своего врача или терапевта: можно ли укрепить мышечные группы? Могут ли они быть растянуты? Я понятия не имел, что моя лопатка, середина и нижняя трапеция были настолько слабыми, что, вероятно, привело к разрыву моей верхней губы.
Мой план физиотерапии направлен на укрепление силы в этих областях и на получение подвижности в передней части моего плеча.
3. Какое движение вызывает боль?
Узнайте, как объяснить боль: где это? Какие движения вызывают боль? Изучение того, как определить причину боли, поможет вам и вашим врачам сформировать дорогу к выздоровлению. Это осознание также поможет вам определить, увеличивается ли ваш уровень боли или уменьшается.
4. Что вы можете сделать до, после и во время работы?
Повседневные травмы часто строятся из-за повторяющихся действий. Возможно, ваша клавиатура, стул, обувь или тяжелый кошелек влияют на вашу травму. Я делаю пятиминутную разминку перед тем, как идти на работу, которая помогает активировать слабые мышцы, поддерживающие мою нестабильную верхнюю губу. Я также использую кинезиологическую ленту, чтобы поддержать плечо в долгие танцевальные дни.
5. Что вы можете делать во время тренировки?
Вы не хотите, чтобы тренировки усугубили вашу травму. Сделайте шаг назад, чтобы подумать, как ваши упражнения могут повлиять на вашу травму. Например, я осознал, что горячая йога так сильно нагревает мое тело, что позволяет мне слишком глубоко погрузиться в гибкость моих плеч, что может увеличить разрыв моей губы. Кроме того, мне нужно следить за собой в тяжелых тренировках с гирей. Раскачивание тяжестей вперед и назад действительно тянет за плечевой сустав.
Как и большинство вещей в жизни, иногда легче игнорировать потенциальную проблему. Тем не менее, после того, как я действительно столкнулся с проблемой, которая мучила меня годами, я теперь чувствую себя подготовленным, а не напуганным. Я взволнован, чтобы идти в производство для четвертого сезона «Hit the Floor» с арсеналом знаний и новым уровнем осознания моего тела и его границ.
Meagan Kong живет своей мечтой стать профессиональным танцором в Лос-Анджелесе и по всему миру. Она делила сцену со звездами, такими как Бейонсе и Рианна, и появлялась на таких шоу, как «Империя», «Ударить по полу», «Сумасшедшая бывшая девушка» и «Голос». Конг представляет такие бренды, как Foot Locker, Adidas и Powerade, и делится тем, что она узнала о фитнесе и питании, в своем блоге You Kong Do It. Она продолжает показывать пример, принимая и преподавать на мероприятиях вокруг Лос-Анджелеса.
