Атичифобия: понимание страха неудачи

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Фобии - это иррациональные страхи, связанные с конкретными объектами или ситуациями. Если вы испытываете атикифобию, у вас есть иррациональный и постоянный страх потерпеть неудачу.

Страх неудачи может быть частью другого расстройства настроения, тревожного расстройства или расстройства пищевого поведения. Вы также можете иметь дело с атикифобией время от времени на протяжении всей вашей жизни, если вы перфекционист.

симптомы

Не все будут испытывать этот тип страха одинаково. Серьезность проходит по спектру от легкой до экстремальной. Фобии, подобные атикифобии, могут быть настолько сильными, что они полностью парализуют вас, затрудняя выполнение ваших задач дома, в школе или на работе. Вы можете даже упустить важные возможности в своей жизни, как лично, так и профессионально.

Другие симптомы, которые вы можете испытывать при атикифобии, аналогичны тем, которые вы испытывали при других фобиях. Они могут быть физическими или эмоциональными по своей природе, и, скорее всего, они чаще всего срабатывают, когда вы думаете об определенных ситуациях, в которых вы можете потерпеть неудачу. В некоторых случаях ваши симптомы могут показаться вообще ниоткуда.

Физические симптомы могут включать в себя:

затрудненное дыхание
необычно быстрый сердечный ритм
стеснение или боль в груди
дрожь или дрожь
головокружение или легкомысленность
расстройство пищеварения
горячие или холодные вспышки
потливость

Эмоциональные симптомы могут включать в себя:

сильное чувство паники или беспокойства
подавляющая необходимость избежать ситуации, которая порождает страх
чувство оторванности от себя
ощущение, что вы потеряли контроль над ситуацией
думая, что вы можете умереть или потерять сознание
как правило, чувствуя себя бессильным из-за страха

Самостоятельная инвалидность - это еще одна возможность, когда у вас атикифобия. Это означает, что вы так боитесь неудачи, что фактически саботируете свои усилия. Например, вы можете просто не начать большой школьный проект, что в итоге приведет к провалу. Идея здесь в том, что лучше потерпеть неудачу, не начав, чем потерпеть неудачу, приложив много усилий.

Факторы риска

Может быть трудно точно определить, почему вы испытываете страх неудачи. Существуют различные факторы риска, связанные с развитием фобий. В целом, у вас может быть больше шансов на развитие атикифобии, если:

у вас есть прошлый опыт, когда вы потерпели неудачу, особенно если этот опыт был травмирующим или имел важные последствия, например, упущение на важной работе
ты научился бояться неудачи в разных ситуациях
ты перфекционист

Также существует вероятность того, что наблюдение за тем, как кто-то еще потерпел неудачу, усилило вашу фобию. Эта ситуация называется «наблюдательный опыт обучения». Например, если вы выросли с воспитателем, который боялся потерпеть неудачу, это может повысить вероятность того, что вы почувствуете то же самое.

Вы можете даже развить страх после чтения или слушания о чужом опыте. Это называется «информационное обучение».

Некоторые люди могут быть более подвержены страхам из-за их генетики. О генетике, связанной со страхом, мало что известно, но могут возникнуть различные биологические изменения в мозге и теле в ответ на опасные раздражители.

Специфические фобии могут поражать как взрослых, так и детей. Хотя дети могут испытывать атипофобию, иррациональные страхи в молодом возрасте обычно связаны с такими вещами, как незнакомцы, громкие звуки, монстры и тьма. У детей старшего возраста в возрасте от 7 до 16 лет больше страха, основанного на реальности, и они с большей вероятностью испытывают страх неудачи, связанной с такими вещами, как успеваемость в школе.

диагностика

Если ваш страх неудачи достаточно серьезен, чтобы он начал влиять на вашу повседневную жизнь, у вас может быть атихифобия. Доктор может помочь диагностировать эту фобию и предложить лечение, чтобы помочь.

На приеме врач может задать вам вопросы о симптомах, которые вы испытываете. Они также могут спросить о вашей психиатрической и социальной истории, прежде чем использовать различные критерии для постановки официального диагноза.

Чтобы поставить диагноз фобии, у вас должны быть симптомы в течение шести месяцев или дольше.

Другие критерии включают в себя:

чрезмерное ожидание ситуаций, вызывающих страх
немедленная реакция страха или приступ паники в ситуациях, вызывающих страх
самопознание, что страх серьезен и иррациональн
избегание ситуаций и объектов, которые могут вызвать беспокойство

лечение

Лечение фобий, таких как атикифобия, индивидуально для каждого человека. В общем, основная цель лечения - улучшить качество жизни. Если у вас множественные фобии, ваш врач, скорее всего, будет лечить их по одному.

Варианты лечения могут включать один или комбинацию из следующих:

Психотерапия

Ваш врач может направить вас к психотерапевту для психотерапии. Экспозиционная терапия включает постепенное, но повторяющееся воздействие того, чего вы боитесь, в надежде изменить свою реакцию на эти ситуации. Когнитивно-поведенческая терапия (CBT) включает воздействие и другие инструменты, которые помогут вам справиться со страхом неудачи. Ваш врач может порекомендовать один из этих методов лечения или их комбинацию.

Медикамент

Психотерапия часто эффективна сама по себе, но есть лекарства, которые могут помочь. Лекарства обычно используются в качестве краткосрочного решения для тревоги и паники, связанных с конкретными ситуациями.

При атикифобии это может означать прием лекарств перед публичными выступлениями или важной встречей. Бета-блокаторы - это лекарства, которые блокируют адреналин от повышения частоты сердечных сокращений, повышения артериального давления и сотрясения вашего тела. Седативные препараты уменьшают беспокойство, поэтому вы можете расслабиться.

Изменения образа жизни

Изучение различных упражнений на осознанность может помочь вам справиться с беспокойством или избеганием, связанным с вашим страхом неудачи. Методы релаксации, такие как глубокое дыхание или йога, также могут быть эффективными. Регулярные физические упражнения - также хороший способ справиться с беспокойством в долгосрочной перспективе.

прогноз

Вы можете быть в состоянии преодолеть легкую атипикобию самостоятельно через изменения образа жизни. Если ваш страх неудачи очень велик и приводит к тому, что вы упускаете множество возможностей в своей жизни, подумайте о встрече с врачом. Существует множество вариантов лечения, и чем раньше вы начинаете, тем эффективнее становится терапия.