Что вызывает хрипы?
Хрипение - это высокий свистящий звук, который возникает, когда вы вдыхаете или выдыхаете. Это вызвано сжатием ваших дыхательных путей.
Ваши дыхательные пути могут сжаться из-за:
- аллергии
- инфекция
- определенные лекарства
- астма
- гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь
- хроническая обструктивная болезнь легких (ХОБЛ)
- все, что вызывает отек или воспаление в дыхательных путях
Если вы не уверены, что является причиной вашего одышки, запишитесь на прием к врачу, чтобы исключить любые условия, которые требуют немедленного лечения. В дополнение к любым предписаниям лечения и лекарств, которые рекомендует ваш врач, есть несколько домашних средств, которые могут помочь вам похудеть меньше.
1. Пейте теплые жидкости
Если симптомы одышки вызваны слизью в дыхательной трубе, могут помочь теплые жидкости. Питье травяного чая или даже теплой воды может помочь разбить любую упрямую слизь. Пребывание гидратированного важно с любым типом скопления.
2. Вдохните влажный воздух
Вдыхание влажного воздуха или пара аналогично употреблению теплой жидкости. Это может помочь ослабить заложенность и слизь в дыхательных путях, облегчая дыхание. Примите горячий горячий душ с закрытой дверью или используйте увлажнитель в домашних условиях. Вы также можете попробовать провести время в парилке. Просто убедитесь, что вы избегаете сухого, горячего воздуха в сауне.
Магазин для увлажнителей.
3. Ешьте больше фруктов и овощей
Некоторые хронические респираторные заболевания могут привести к таким симптомам, как хрипы. Исследователи все больше узнают о роли, которую питание играет в борьбе с этими симптомами. Обзор существующих исследований 2015 года показал, что витамин С может оказывать защитное действие на дыхательную систему. Тем не менее, проведенные исследования также показывают, что употребление продуктов с высоким содержанием витамина С представляется более эффективным, чем прием добавки с витамином С.
Попробуйте добавить в свой рацион некоторые из следующих продуктов, чтобы получить потенциальную пользу от витамина С:
- шпинат
- брокколи
- помидоры
- сладкий перец
- апельсины
В этом же обзоре также отмечается возможная связь между улучшением здоровья органов дыхания и диетами с высоким содержанием витаминов D и E. Витамин D можно найти в:
- молочные продукты
- красное мясо
- жирная рыба, такая как рыба-меч или лосось
- яичные желтки
Вы можете найти витамин Е в:
- семена подсолнечника
- миндаль
- шпинат
- арахисовое масло
Исследование, опубликованное в 2013 году, также предполагает, что свежий имбирь содержит соединения, которые могут помочь в борьбе с определенными вирусами дыхательной системы. Попробуйте приготовить собственный свежий имбирный чай, чтобы сочетать преимущества этих соединений с преимуществами употребления теплых жидкостей. Эти потенциальные противовирусные свойства могут быть полезны, если ваше хрипение связано с вирусной инфекцией.
4. Бросить курить
Помимо раздражения дыхательных путей, курение может привести к серьезным состояниям, вызывающим одышку при ХОБЛ, включая эмфизему и хронический бронхит.
Пассивное курение также может вызывать хрипение у других, особенно у детей. По данным Центров по контролю за заболеваниями, дети, подвергшиеся воздействию пассивного курения, имеют более высокий риск возникновения приступов астмы чаще и чаще респираторных инфекций, чем те, которые не подвергались воздействию. Узнайте больше о различных способах избавиться от привычки.
Избегание дыма от каминов, барбекю и других нетабачных источников также может помочь уменьшить свистящее дыхание.
5. Попробуй дыхание с поджатой губой
Дыхание с помощью поджатых губ - это метод замедления скорости дыхания и повышения эффективности каждого дыхания за счет того, что дыхательные пути открываются дольше. Когда ваше дыхание станет более эффективным, вы не будете так тяжело дышать. Таким образом, любая одышка должна улучшиться, и это может помочь уменьшить одышку.
Чтобы практиковать эту технику, начните с расслабления шеи и плеч. Медленно вдохните через нос на два счета, затем подерните губы, как будто вы собираетесь издать свистящий звук. Медленно выдохните по четырем пунктам. Повторите это упражнение несколько раз, пока не почувствуете себя более комфортно. Ваше хрипение может стихнуть или, по крайней мере, несколько улучшиться после поджатия губ.
6. Не занимайтесь в холодную и сухую погоду
Для некоторых людей занятия в сухую, холодную погоду могут привести к сжатию дыхательных путей. По мере того как ваше дыхание увеличивается, вы можете задыхаться. Это известно как бронхоспазм, вызванный физической нагрузкой, и он может поражать людей как с хронической астмой, так и без нее.
Если вы только хрипите, когда тренируетесь в холодных условиях, или когда вы хрипите, становится хуже, попробуйте перенести тренировку в закрытое помещение, когда погода холодная. Получите больше советов по лечению астмы, вызванной холодной погодой.
Предупреждающие знаки
Хотя свистящее дыхание само по себе не опасно для жизни, оно может быть симптомом состояния. Если у вас есть младенец или маленький ребенок с одышкой или если у вас возникают приступы одышки, обратитесь к врачу. Если у вас хрипит наряду с одним из следующих симптомов, обратитесь за неотложной медицинской помощью:
- голубоватый оттенок кожи
- боль в груди
- учащенное дыхание, которое невозможно контролировать с помощью дыхательных упражнений
- затрудненное дыхание
- Головная боль
- головокружение
Если вы начинаете хрипеть после того, как что-то задохнулись, столкнулись с аллергеном или укусили пчелой, немедленно обратитесь за неотложной помощью.
Суть
Одышка случается, когда ваши дыхательные пути сужаются, обычно в ответ на болезнь, раздражение или основное состояние. Если вы хрипите, важно работать с врачом, поскольку это может указывать на проблемы с дыханием. После того, как вы разработали план лечения с вашим врачом, вы можете попробовать использовать домашние средства в дополнение к любому прописанному лекарству, чтобы уменьшить одышку.
