Прошлый год был для меня трудным. Я действительно боролся со своим психическим здоровьем и страдал от депрессии и тревоги. Оглядываясь на других красивых, успешных женщин, я удивлялся: как они это делают? Как им удается чувствовать себя так хорошо?
Я хотел узнать, и я хотел поделиться с другими женщинами, которые, как и я, хотели чувствовать себя счастливыми - хотели чувствовать себя хорошо. Используя свою творческую энергию, я решил собрать ресурс, который мог бы использовать каждый. Я спросил женщин, которых я знал: каковы ваши мантры и привычки к самообслуживанию?
То, что они сказали мне, было одновременно и революционным, и совершенно легким делом. Если я могу практиковать их, я знаю, что вы тоже можете. Вот 13 рецептов для любви к себе, которые просты на практике и многогранны в своих интересах.
1. Перестань сравнивать себя с другими
Мы социализированы, чтобы быть конкурентоспособными, поэтому сравнивать себя с другими естественно. Но это может быть опасно. Нет никакого смысла сравнивать себя с кем-то еще на планете, потому что есть только один ты. Скорее сосредоточьтесь на себе и своем путешествии. Одна только смена энергии поможет вам чувствовать себя свободно.
2. Не волнуйтесь о мнениях других
В том же духе, не беспокойтесь о том, что общество думает или ожидает от вас. Вы не можете сделать всех счастливыми, так что это пустая трата времени и только замедлит вас на пути к тому, чтобы стать лучшим из вас.
3. Позвольте себе делать ошибки
Нам снова и снова говорят с юных лет: «Никто не совершенен, все делают ошибки». Но чем старше вы становитесь, тем больше вы чувствуете давление, чтобы никогда не потерпеть неудачу. Порезаться немного! Делайте ошибки, чтобы вы могли учиться и расти на них. Прими свое прошлое. Ты постоянно меняешься и растешь от того, кем ты был когда-то, кем ты являешься сегодня и кем ты будешь однажды.
Итак, забудьте о том голосе в вашей голове, который говорит, что вы должны быть совершенны. Делайте ошибки - их много! Уроки, которые вы получите, бесценны.
4. Помните, что ваша ценность не в том, как выглядит ваше тело
Это принципиально! Так много вещей в мире хотят отвлечь вас от этой могущественной правды. Иногда даже ваш собственный интернационализированный сексизм подтверждает ваши мысли о неадекватности. Вы ценны, потому что вы есть вы, а не из-за вашего тела.
Поэтому носите то, что заставляет вас чувствовать себя хорошо. Если это много или мало, носите то, что заставляет вас чувствовать себя уверенно, комфортно и счастливо.
5. Не бойтесь отпускать токсичных людей
Не каждый берет на себя ответственность за энергию, которую они выпускают в мир. Если есть кто-то, кто приносит токсичность в вашу жизнь, и он не берет на себя ответственность за это, это может означать, что вам нужно отойти от них. Не бойся делать это. Это освобождает и важно, даже если это может быть больно.
Помните: защитите свою энергию. Нет ничего плохого в том, чтобы убрать себя из ситуаций или компании людей, которые вас истощают.
6. Обработайте свои страхи
Как и заблуждение, чувство страха является естественным и человеческим. Не отвергай свои страхи - пойми их. Это здоровое упражнение может реально помочь с вашим психическим здоровьем. Опрос и оценка ваших страхов помогает вам получить ясность и разоблачить проблемы в вашей жизни, которые вызывали у вас беспокойство. Это, в свою очередь, может помочь облегчить часть - если не все - вашего беспокойства.
7. Доверьтесь себе, чтобы принимать правильные решения для себя
Мы так часто сомневаемся в себе и в нашей способности делать то, что правильно, когда большую часть времени мы знаем в наших сердцах, что лучше. Помните, что ваши чувства действительны. Вы не теряете связь с реальностью. Вы знаете себя лучше, чем кто-либо другой, так что будьте вашим лучшим защитником.
8. Используйте каждую возможность, которую дарит жизнь, или создайте свою собственную
Время никогда не будет идеальным для этого следующего большого шага в вашей жизни. Установка может быть не идеальной, но это не должно мешать вам достичь своих целей и мечтаний. Вместо этого воспользуйтесь моментом, потому что он может никогда не вернуться.
9. Поставь себя первым
Не расстраивайтесь из-за этого. Особенно женщины могут привыкнуть ставить других на первое место. Хотя для этого есть время и место, это не должно быть привычкой, которая стоит вам душевного или эмоционального благополучия.
Найдите время, чтобы распаковать. Без распаковки и перезарядки вы можете серьезно напрягаться. Проводите ли вы день в постели или на природе, найдите то, что поможет вам расслабиться и посвятите этому время.
10. Почувствуйте боль и радость как можно полнее
Позвольте себе чувствовать вещи полностью. Наклоняйтесь к боли, наслаждайтесь своей радостью и не ограничивайте свои чувства. Подобно страху, боль и радость - это эмоции, которые помогут вам понять себя и в конечном итоге понять, что вы не ваши чувства.
11. Осуществлять смелость на публике
Привыкайте высказывать свое мнение. Смелость похожа на мышцу - она растет по мере того, как ты ее тренируешь. Не ждите разрешения занять место за столом. Присоединиться к разговору. Поделитесь своими мыслями. Действуй и знай, что твой голос так же важен, как и любой другой.
12. Увидеть красоту в простых вещах
Старайтесь замечать хотя бы одну красивую маленькую вещь вокруг вас каждый день. Запишите это и будьте благодарны за это. Благодарность не только дает вам перспективу, но и помогает вам обрести радость.
13. Будь добр к себе
Мир полон резких слов и критики - не добавляйте свои слова в микс. Говорите с собой по-доброму и не называйте себя подлыми. Празднуй себя. Вы зашли так далеко и так выросли. Не забудьте отпраздновать себя и не только в свой день рождения!
навынос
Даже если вы не чувствуете себя особенно сильным, подумайте о том, как далеко вы продвинулись, как вы выжили. Вы здесь, прямо сейчас, живые и могущественные за пределами вашего знания. И будьте терпеливы с собой. Самолюбие не может произойти в одночасье. Но со временем это поселится в вашем сердце.
Да, вы можете бороться, но вы оглянетесь на эти моменты и увидите, как они были ступеньками в вашем путешествии, чтобы стать лучшим из вас.
Элисон Рэйчел Стюарт - художник и создатель «Рецептов любви к себе», совместной инициативы, которая поощряет привычки, практики и медитации для самопомощи и хорошего самочувствия. Когда она не создает персонализированные предметы для своего магазина Etsy, вы можете обнаружить, что Элисон пишет песни со своей группой, создает иллюстрации или использует свою творческую энергию в новом проекте. Следуйте за ней в Instagram.
