Это распространено?
Эндометриоз - это хроническое заболевание, которое возникает, когда клеточная ткань эндометрия - клетки, которые растут и выделяются как часть вашего менструального цикла - накапливаются в местах, отличных от вашей матки. Когда эти клетки пытаются покинуть ваше тело вместе с остальной тканью эндометрия, они набухают и воспаляются. Со временем эта ткань может развиться в узелки и повреждения.
Эндометриоз поражает до 1 из 10 женщин в Соединенных Штатах. Симптомы широко варьируются в зависимости от конкретного случая, но боль в ногах является одним из наиболее распространенных симптомов. В одном клиническом исследовании более половины женщин с эндометриозом испытывали этот симптом.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о том, почему это происходит и как это лечить.
На что это похоже?
Эндометриозная боль в ногах ощущается иначе, чем обычные мышечные спазмы или болезненность. Вы можете почувствовать лучистую и теплую боль, которая распространяется на одну или обе ноги. Эта боль может усилиться до начала менструального цикла, и боль может стать более сильной с возрастом.
Почему это происходит?
Исследователи не совсем уверены, что связывает эндометриоз с болями в ногах, но они на пути к выяснению. Недавнее лабораторное исследование на крысах Wisteria с эндометрием показало, что клетки эндометрия вызывают воспаление нерва в областях, близких к матке. Отек ткани вызвал нервную систему крыс, и это было обработано как боль.
Также возможно, что сами нервы попадают в ловушку ткани эндометриоза.
Как найти облегчение
Когда вы испытываете боль в ногах, связанную с эндометриозом, в домашних условиях, вы можете попытаться облегчить боль.
Быстрые советы
- Применение грелки или электрогрелки непосредственно к месту боли в ногах может помочь ослабить ваши симптомы.
- Лежа на боку и отдых может также помочь вашим нервам сработать расслабиться.
- Прием безрецептурного обезболивающего средства, такого как аспирин (экотрин) или ацетаминофен (тайленол), может временно притупить боль в ногах.
- Хотя это может быть последнее, что вы хотите сделать, занятия йогой или бег на пробежку могут стимулировать эндорфины вашего тела, которые естественным образом ослабляют боль.
- Также было установлено, что регулярные физические упражнения уменьшают воспаление, улучшают кровообращение и помогают организму справляться с эндометриозом с течением времени.
1. Растянуть мышцы ног
Некоторые специфические последовательности растяжения могут быть направлены на боль в ногах. Эти растяжки предназначены для расслабления мышц вокруг вашего таза.
От ноги до груди
Сделать это:
- Начните эту растяжку на спине, вытянув обе ноги.
- Дышите глубоко и медленно поднимите правую ногу вверх.
- Согните ногу в сторону живота.
- Прижмите ногу к груди, выдохните и отпустите.
- Повторите с противоположной ногой.
Плоская лягушка стрейч / лежащая бабочка стрейч
Сделать это:
- Лежа на спине, сведите ноги вместе, чтобы ноги приобрели форму ромба.
- Ноги все еще прижаты друг к другу, сделайте глубокий вдох и потяните ноги вверх к ягодицам.
- Выдохните и постарайтесь держать колени прижатыми к полу.
- Повторите по мере необходимости.
2. Соблюдайте противовоспалительную диету
Некоторые женщины считают, что употребление противовоспалительной диеты может помочь облегчить боль в ногах, связанную с эндометриозом.
Хотя исследователи были заинтересованы в том, чтобы найти связь между потреблением рыбьего жира, обработанных пищевых продуктов, кофеина, фруктов и овощей и красного мяса в качестве возможных триггеров эндометриоза, результаты в лучшем случае неоднозначны.
Тем не менее, исследователи установили, что диета без глютена может помочь снизить риск возникновения симптомов эндометриоза.
Если вы хотите изменить свою диету, чтобы справиться с болью в ногах, сосредоточьтесь на сокращении употребления воспалительных продуктов.
Это включает:
- красное мясо
- сливочное масло
- рафинированные мучные изделия
- кукурузное масло
- сахар
- продукты тяжелые на консервантах
Подчеркните листовые овощи, оливковое масло и жирную рыбу в своем ежедневном выборе. Сокращение потребления молочных продуктов и глютена, а также замена кофе на зеленый чай также могут помочь уменьшить воспаление в организме.
3. Принимайте лекарства по мере необходимости
Хотя безрецептурные препараты могут помочь облегчить боль в ногах при эндометриозе, боль все еще может прорвать эти препараты. Принятие обезболивающих при эндометриозе не является обычной практикой, но это не означает, что о них не может быть и речи. Если обезболивающие средства OTC не устраняют ваши симптомы, поговорите со своим врачом о возможных вариантах.
Они могут назначать нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП), такие как:
- Целекоксиб (Celebrex)
- оксапрозин (Daypro)
- рецептурный препарат ибупрофен
Если вы не пытаетесь забеременеть, поговорите со своим врачом о гормональной терапии. Они могут порекомендовать противозачаточные таблетки или внутриматочное устройство (ВМС), чтобы облегчить боль при эндометриозе.
Другие стратегии лечения пытаются уменьшить количество эстрогена в вашем организме. Например, было обнаружено, что трипторелин (Trelstar) уменьшает боль, а данокрин (даназол) может помочь регулировать ваши гормоны, чтобы предотвратить накопление тканей.
Когда обратиться к врачу
Если боль в вашей ноге настолько сильна, что вы не можете ходить, или если вы чувствуете, что ваши ноги могут сдаться, немедленно лягте и обратитесь к врачу. Наличие эндометриоза не означает, что любая боль в ваших ногах вызвана этим состоянием, и ваш врач сможет исключить любые другие причины.
Если боль в ногах вызвана менструальным циклом и возникает постоянно каждый месяц, вам следует обратиться к врачу. Они могут порекомендовать конкретные стратегии терапии и изменения образа жизни или направить вас к физиотерапевту. Гормональное лечение или другие фармацевтические варианты доступны.
Если ваша боль не проходит, врач может порекомендовать вам лапароскопическую операцию по удалению скопления тканей. Это может помочь облегчить ваши симптомы.
