Ваше тело использует сахар крови, называемый глюкозой, в качестве источника энергии для клеток и органов. Низкий уровень сахара в крови, также называемый гипогликемией, возникает, когда в вашем организме не хватает глюкозы для потребления энергии.
Люди с сахарным диабетом могут иметь низкий уровень сахара в крови по утрам из-за слишком большого количества инсулина длительного действия, также называемого фоновым инсулином и базальным инсулином. Инсулин помогает контролировать уровень сахара в крови, позволяя глюкозе проникать в ваши клетки, где она может превращаться в энергию. Слишком много инсулина может вызвать низкий уровень сахара в крови. Некоторые неинсулиновые препараты для лечения сахарного диабета 2 типа также могут вызывать гипогликемию.
Люди без диабета также могут иметь низкий уровень сахара в крови, известный как недиабетическая гипогликемия. Это обычно вызывается такими факторами, как диета и физические упражнения.
Низкий уровень сахара в крови обычно определяется как уровень глюкозы ниже 70 миллиграммов на децилитр (мг / дл). Показания ниже 54 мг / дл являются более значимыми и указывают на то, что вам может потребоваться немедленная медицинская помощь.
Каковы симптомы низкого уровня сахара в крови по утрам?
Если утром у вас низкий уровень сахара в крови, вы можете проснуться с некоторыми из следующих симптомов:
- Головная боль
- потливость
- сухость во рту
- тошнота
- легкомысленность
- головокружение
- сотрясение
- голод
- тревожность
- затуманенное зрение
- биение сердца
Если ваш уровень сахара в крови падает ниже 54 мг / дл, у вас могут быть более серьезные симптомы, в том числе:
- обморок
- припадки
- кома
Если у вас есть какие-либо из этих серьезных симптомов, обратитесь за медицинской помощью как можно скорее. Чрезвычайно низкий уровень сахара в крови может быть опасным для жизни.
Что вызывает низкий уровень сахара в крови по утрам?
Причины низкого уровня сахара в крови по утрам различны. Если у вас диабет, вам, вероятно, нужно отрегулировать фоновые уровни инсулина. Убедитесь, что вы знаете, как другие лекарства, которые вы принимаете, могут повлиять на ваш уровень сахара в крови. Ваш врач может помочь вам убедиться, что ваша дозировка инсулина и любые другие лекарства, которые вы принимаете, хорошо соответствуют вашей диете и упражнениям. Кроме того, употребление алкоголя является риском для гипогликемии.
Если у вас нет диабета, гипогликемия встречается реже. Однако некоторые не связанные с диабетом причины гипогликемии включают следующее:
- выпив слишком много алкоголя прошлой ночью, из-за чего вашей печени становится труднее выделять глюкозу в кровь, что вызывает низкий уровень сахара в крови
- хроническое голодание
- тяжелое заболевание печени
- некоторые заболевания, связанные с поджелудочной железой
Как я могу лечить низкий уровень сахара в крови по утрам?
Лечение низкого уровня сахара в крови довольно просто. Если вы просыпаетесь с симптомами гипогликемии, постарайтесь потреблять около 15 граммов углеводов как можно скорее. Закуски, которые обеспечивают это, включают:
- 3 таблетки глюкозы
- 1/2 чашки фруктового сока без сахара
- 1 столовая ложка меда
- 1/2 банки без диетической соды
Убедитесь, что вы не едите слишком много для лечения низкого уровня сахара в крови, так как это может оказать противоположное влияние и сделать ваш уровень слишком высоким. Подождите 15 минут после первой закуски. Если вы не чувствуете себя лучше, попробуйте еще 15 грамм углеводов. Сочетание углеводов с белком и источником полезных для здоровья жиров, таких как орехи, семена, сыр или хумус, помогает вам чувствовать себя сытым и предотвращать еще одно значительное снижение уровня сахара в крови.
Если у вас диабет, проконсультируйтесь с врачом, чтобы скорректировать уровень инсулина с помощью лекарств. Если у вас нет диабета, обратитесь к врачу, чтобы выяснить причину вашей утренней гипогликемии.
Как я могу предотвратить низкий уровень сахара в крови по утрам?
Если у вас диабет, регулярно проверяйте уровень глюкозы, особенно перед сном. Если ваш уровень сахара в крови регулярно падает во время сна, подумайте о том, чтобы использовать устройство непрерывного мониторинга глюкозы, которое предупреждает вас, когда уровень сахара в крови становится слишком низким или слишком высоким. Попробуйте придерживаться следующих рекомендаций для здоровых уровней глюкозы:
- до завтрака: 70–130 мг / дл
- до обеда, ужина или перекуса: 70–130 мг / дл
- через два часа после еды: до 180 мг / дл
- время сна: 90–150 мг / дл
Если у вас нет диабета, но вы испытываете регулярную гипогликемию, вы также можете периодически проверять уровень глюкозы в крови. Старайтесь, чтобы уровень глюкозы не падал ниже 100 мг / дл в течение дня и перед сном.
Если у вас диабет, следуйте этим советам, чтобы не просыпаться с низким уровнем сахара в крови:
- Ешьте сбалансированную пищу со здоровыми углеводами, белками и жирами регулярно в течение дня.
- Перекусить перед сном
- Если вы пьете алкоголь, избегайте чрезмерного употребления и перекусывайте с ним.
- Избегайте физических упражнений ночью.
Чтобы перекусить перед сном, попробуйте следующие предложения:
- 1 яблоко с 1 столовой ложкой арахисового масла
- 1 унция сыра и небольшая горсть цельнозерновых крекеров
- один 8-унционный стакан молока
- 1/2 авокадо выложить на кусочек цельнозернового тоста
- горсть ягод с небольшой горсткой орехов и семян
Суть
Управлять гипогликемией довольно просто для людей с диабетом и без него, но вам, возможно, придется попробовать несколько вещей, прежде чем вы найдете то, что работает для вас. Если у вас диабет, обязательно поработайте с врачом, чтобы внести коррективы в лекарства или дозировку инсулина. Ваш врач сможет помочь вам найти и вылечить основную причину низкого уровня глюкозы в крови, если вам нужна помощь.
