Что такое сок быстро?
Соки и голодание сока стали популярными в последние годы. Возможно, вы видели соки в вашем районе или смотрели документальные фильмы о том, как приготовление сока помогло людям сбросить лишний вес и чувствовать себя прекрасно. Быстрое употребление сока - это период времени, когда вы пьете только соки или иногда другие прозрачные жидкости, такие как вода и чай.
Является ли этот тип диеты шумихой или есть ли достоверность утверждений, которые вы слышали? Вот еще о цели очищения соков, о том, как их делать, о безопасности и о некоторых вкусных рецептах.
Почему люди соки?
Соковое голодание также называют очищением сока. Многие люди, которые быстро получают сок, не просто пытаются похудеть, они также стремятся увеличить количество питательных веществ в своем теле.
Соки это процесс, который извлекает соки из цельных фруктов и овощей. Из сока не хватает клетчатки, которая содержится в мякоти. Хотя клетчатка является здоровой частью вашего рациона, у некоторых людей возникают проблемы с пищеварением, когда они потребляют слишком много. Узнайте больше о рисках потребления слишком большого количества клетчатки.
Чистый сок содержит большинство витаминов, минералов и фитонутриентов во фруктах и овощах. Люди, которые употребляют сок, говорят, что это дает перерыв их пищеварительной системе, позволяя им лучше усваивать большое количество питательных веществ. Другие клянутся употреблением сока как способ:
- повысить иммунную систему
- выводить токсины из организма
- худеть
Некоторые люди даже утверждают, что приготовление сока помогает снизить риск заболевания раком, хотя нет никаких доказательств в поддержку этого утверждения.
Как быстро работает сок?
Прежде чем включить соковыжималку, важно выбрать качественные ингредиенты для своих рецептов. Многие люди советуют выбирать органические фрукты и овощи, чтобы в их соках было меньше пестицидов и других химикатов. Оттуда, это вопрос решения, как долго делать свой пост.
Джо Кросс из Fat, Sick и Nearly Dead, документальный фильм о его путешествии сока, утверждает, что потерял 100 фунтов на 60-дневном соке быстро. Он предлагает различные планы по очистке соков в своей бестселлере New York Times «Перезагрузка с Джо Джус Диет» и на своем веб-сайте. Соки, включенные в его планы, - это, как правило, 80 процентов овощей и 20 процентов фруктов.
Его 3-дневный быстрый перезапуск сока структурирован следующим образом: он также пьет много обычной воды в течение дня вместе с вашими соками.
| Когда потреблять | Что пить (в унциях) |
| Просыпайся | 8 унций. горячей воды с лимоном или имбирем |
| Завтрак | 16 унций апельсиновый или красный сок |
| Полдник | 16 унций из кокосовой воды или овощного бульона |
| Обед | 16 унций зеленый сок |
| Полдник | 16 унций желтый или красный сок |
| Ужин | 16 унций зеленый сок |
| Десерт | 16 унций фиолетовый или апельсиновый сок |
| на сон грядущий | травяной чай |
Цвет сока (т.е. красный сок) обычно содержит ингредиенты того же цвета. Идея состоит в том, что употребление разнообразных цветов означает, что вы получаете множество питательных веществ. Например:
- красный сок может содержать свеклу
- апельсиновый сок может иметь сладкий картофель
- желтый сок может содержать фрукты, такие как ананас и желтый сладкий перец
- зеленые соки часто имеют смесь капусты, огурца или сельдерея
- фиолетовые соки содержат такие ингредиенты, как фиолетовый виноград или черника
Побочные эффекты от постного сока могут включать:
- усталость
- головокружение
- запор
- понос
Эти симптомы обычно проходят сами по себе, когда ваше тело приспосабливается. Прекратите пост и немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли следующие проблемы:
- обморок
- рвота
- тяжелая диарея
- низкое кровяное давление
- сильное головокружение
безопасности
Прежде чем вы начнете пить сок строго, поймите, что большинство врачей не рекомендуют пить только сок. Есть несколько причин, почему.
Питье только сока может быть богато витаминами и минералами, но ему не хватает белка. Ваше тело использует белок для наращивания и поддержания мышц. Когда вы пьете только соки, вы можете похудеть, но часть этого веса может поступать от здоровых мышц.
Соки могут содержать больше сахара, чем вы думаете, что может привести к увеличению веса. Не только это, но так как сок не содержит белка и жира, это может привести к серьезным колебаниям уровня сахара в крови.
Соки, загруженные зелеными листовыми овощами, такими как капуста, шпинат или капуста, также могут привести к проблемам со здоровьем. Эти овощи содержат то, что называется зобом. Гойтроген - это вещество, которое может влиять на усвоение йодом организмом. Если вы получите слишком много зоба, это может привести к замедлению функции щитовидной железы.
Безопасность пищевых продуктов может стать проблемой с определенными ингредиентами. Люди, которые должны поговорить со своими врачами перед употреблением сырых, непастеризованных соков, включают:
- маленькие дети
- кто-то, кто беременен
- пожилые люди
- те с ослабленной иммунной системой
Вы должны очистить все фрукты и овощи перед приготовлением сока, чтобы избежать бактерий и других загрязнений.
Только сок, что вы можете закончить за один присест. Свежие соки могут вырастить бактерии за короткий промежуток времени. Если есть остатки, храните их в чистом, герметичном контейнере в вашем холодильнике. Откажитесь от всего, что вы не употребляли через 24 часа.
Также убедитесь, что вы чистите все свое оборудование для приготовления сока после приготовления сока. Большинство соковыжималок будут собирать мякоть обработанных фруктов и овощей. Эти кусочки пищи могут выращивать бактерии. Тщательно почистите соковыжималку и все ее части и рассмотрите возможность дезинфекции в вашей посудомоечной машине.
Как сделать сок
Соки могут быть интересным способом экспериментировать с новыми фруктами и овощами, а также с различными вкусовыми сочетаниями Если вы новичок в приготовлении сока, подумайте о том, чтобы начать с нескольких рецептов, а затем добавлять или удалять ингредиенты, так как вам больше нравится соки и вы хотите попробовать новые вкусы.
Если вы решите придерживаться сока быстро, важно употреблять различные фрукты и овощи, чтобы максимально увеличить потребление витаминов и питательных веществ. Экспериментирование с новыми рецептами также поможет вам не заскучать от тех соков, которые вы пьете.
Зеленый сок
Зеленые соки - отличный способ «съесть» свою зелень. Они часто содержат капусту или шпинат, а также огурец. Вы также можете добавить другие зеленые овощи, такие как сельдерей, брокколи или салат ромэн. Один или два зеленых яблока или груши добавляют мягкую сладость. Вы также можете добавить кусочек имбиря.
Вот рецепт зеленого сока, который вы можете попробовать.
Свекольный сок
Свекла может помочь контролировать кровяное давление, уменьшить воспаление, улучшить пищеварение и многое другое. Попробуйте выпить 100-процентный свекольный сок или смягчите вкус свеклы с другими ингредиентами.
Попробуйте этот рецепт, который сочетает в себе свеклу с яблоком, имбирем и морковью.
Сладкий картофель
Сладкий картофель делает удивительно вкусную основу сока. Этот простой рецепт сочетает сладкий картофель с тыквой и апельсином для нового взгляда на апельсиновый сок.
навынос
Нет научных доказательств того, что употребление только сока полезнее, чем употребление большого количества фруктов и овощей. Если ваша текущая диета не включает много сырых фруктов и овощей, возможно, стоит попробовать соков. Вы также можете смешать фрукты и овощи в смузи. Смешивание обеспечивает ваш организм всеми полезными витаминами и минералами, а также здоровой клетчаткой, которая может помочь вам почувствовать себя полнее и питать кишечные бактерии.
Включение соков и смузи в сбалансированную диету обеспечит ваш организм полным набором жиров, углеводов, белков, витаминов, минералов и фитохимических веществ.
