обзор
Возможно, вы уже пытались скорректировать свою диету, употребляя в пищу или избегая определенных продуктов, чтобы уменьшить вспышки псориаза. Но как насчет того, чтобы сосредоточиться на еде, чтобы улучшить симптомы?
Прерывистый пост - это диета, ориентированная больше на то, когда вы едите, чем на то, что вы едите. Он приобрел популярность как средство для похудения и улучшения обмена веществ. Тем не менее, есть мало доказательств того, что пост предлагает какие-то конкретные преимущества для людей с псориазом, и практика может принести больше вреда, чем пользы.
Некоторые диетические изменения, как говорят, улучшают симптомы псориаза, но исследования ограничены. В национальном опросе, проведенном в США в 2017 году, люди с псориазом сообщили, что противовоспалительные продукты, такие как овощи и полезные масла, улучшают состояние их кожи. Они также сообщили, что сокращение сахара, алкоголя, пасленовых овощей и глютена помогло их коже.
Наряду с продолжением лечения, вы можете изменить свою диету или образ жизни, чтобы облегчить симптомы.
Если вам интересно прерывистое голодание, давайте более подробно рассмотрим преимущества и риски для людей с псориазом.
Что такое прерывистое голодание?
Есть несколько способов приблизиться к прерывистому посту. Одним из распространенных методов является 16/8, где вы ограничиваете время, когда вы едите, до нескольких часов в день.
При таком подходе вы едите в 8-часовом окне каждый день и голодаете до начала следующего цикла. В течение 16-часового периода поста вы будете в основном спать. Многие люди предпочитают продолжать поститься после сна и пропустить завтрак, а также начать свой прием пищи позже в тот же день.
Другой метод - ограничить потребление калорий на два дня в неделю и питаться так, как обычно. Например, вы можете ограничить потребление калорий до 500 калорий в день в течение двух дней недели. Или вы можете чередовать каждый день между 500 калориями и вашими обычными привычками питания.
Третий подход - это 24-часовой пост, когда вы прекращаете есть на 24 часа. Этот метод обычно делается один или два раза в неделю. Он имеет более серьезные побочные эффекты, такие как усталость, головные боли и низкий уровень энергии.
Перед началом любого метода прерывистого поста важно поговорить с врачом или диетологом, чтобы определить, подходит ли он вам.
Преимущества
Исследования прерывистого поста и псориаза ограничены. Есть только несколько небольших наблюдательных исследований, а также исследований на животных на эту тему.
В одном наблюдательном исследовании приняли участие 108 пациентов с псориазом от бляшек средней и тяжелой степени. Они постились в течение месяца Рамадан. Исследователи обнаружили значительное снижение баллов по площади и степени тяжести псориаза (PASI) после голодания.
Другое исследование, проведенное теми же исследователями, наблюдало влияние поста среди 37 пациентов с псориатическим артритом. Их результаты показали, что кратковременное голодание улучшило показатели активности заболевания у пациентов.
Но в обзоре 2019 года о влиянии поста Рамадан и других видов поста на здоровье кожи исследователи обнаружили, что результаты вводят в заблуждение в связи с их предполагаемыми преимуществами.
Между тем, обзор стратегий питания при псориазе в 2018 году показал, что потеря веса и здоровый образ жизни значительно снижают показатели PASI среди людей с псориазом от умеренной до тяжелой степени. Низкокалорийные диеты и прерывистое голодание также, как было показано, уменьшают тяжесть псориаза и других состояний среди людей с ожирением.
Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, может ли прерывистое голодание улучшить симптомы псориаза. Но ведение здорового образа жизни и использование низкокалорийной диеты в случае необходимости могут помочь.
риски
Существует мало доказательств того, что прерывистое голодание может улучшить симптомы псориаза. Кроме того, регулярный пост может привести к некоторым вредным привычкам и побочным эффектам.
Некоторые из потенциальных побочных эффектов поста включают в себя:
- расстройства пищевого поведения и расстройства пищевого поведения, особенно переедание в нерабочие дни
- головокружение, растерянность и легкомысленность при сочетании упражнений с постом
- тяжелая гипогликемия и другие серьезные проблемы со здоровьем для людей, принимающих лекарства от диабета
- ожирение связано с пропуском завтрака
- пониженные уровни энергии
Обзор рекомендаций по питанию для людей с псориазом и псориатическим артритом привел к тому, что Национальный фонд псориаза рекомендовал низкокалорийную диету для людей с избыточным весом или ожирением. Авторы обнаружили ограниченные доказательства того, что определенные продукты питания и диеты могут уменьшить симптомы у некоторых людей. Они также подчеркнули важность продолжения медицинского лечения, а не полагаться только на изменения в рационе питания.
Прерывистое голодание может быть последней модной диетой для похудения. Но научных доказательств, подтверждающих его эффективность, недостаточно.
Это также может представлять опасность для здоровья людей с определенными условиями, в том числе:
- сахарный диабет
- беременные или кормящие женщины
- люди с историей расстройств пищевого поведения или расстройства пищевого поведения
Еда на вынос
Необходимо провести дополнительные исследования, чтобы усилить или развеять воздействие поста на псориаз.
Большинство исследований о пользе прерывистого поста для здоровья основаны на животных. Есть только несколько небольших исследований, которые указывают на потенциальное улучшение симптомов псориаза. Они в основном связаны с низкокалорийными или кратковременными постными диетами.
Обратитесь к своему врачу или диетологу, чтобы узнать больше о том, как изменения в вашей диете могут помочь справиться с вашими симптомами псориаза.
