Я жил с тревогой столько, сколько себя помню, прежде чем у меня даже было название для этого. В детстве я всегда боялся темноты. Но, в отличие от моих друзей, я не вырос из этого.
У меня был первый приступ тревоги во время ночевки в доме друга. Я не знал, что происходит. Я только знал, что не могу перестать плакать, и я больше всего хотел пойти домой. Я начал терапию, когда еще учился в начальной школе, и начал изучать, что такое беспокойство и как оно повлияло на меня.
Мне очень не нравится моя тревога, и в течение многих лет я фокусировался на ее негативных аспектах. Я сосредоточился на том, чтобы отразить приступы паники, обосновать себя в реальности и поддержать свое психическое здоровье.
Но в моем путешествии, чтобы принять себя как человека с тревогой, я пришел к выводу о некоторых позитивных способах, которыми моя борьба превратила меня в женщину, которой я являюсь сегодня.
Я замечаю детали
Мое беспокойство может вызвать у меня повышенную осведомленность о моем окружении, особенно если есть какое-то реальное (или предполагаемое) значение для изменения моего окружения. Оставленный без контроля, это может привести к паранойе.
Но если я смогу удержать линию на неконтролируемом мышлении, у меня останется очень обостренное ощущение того, что происходит вокруг меня. Я знаю, когда мои соседи приходят и уходят, я замечу этот странный гудящий звук, который означает, что лампочка вот-вот загорится, и я буду первым, кто упомянет об этом, когда у секретаря в кабинете моего врача появится новый стрижка.
У меня яркое воображение
Сколько себя помню, мое воображение убегало со мной. Когда я был молодым, у этого были определенные недостатки. Самых безобидных упоминаний о монстре, призраке или гоблине было достаточно, чтобы мое воображение мчалось по темной, темной тропе, наполненной достаточным количеством ужасов, чтобы держать меня в ужасе и бодрствовать часами после сна.
С другой стороны, я провел много долгих летних дней, покачиваясь на своих покрышках, придумывая истории о том, как я тайно была принцессой, волшебным образом переоделась с обычной девушкой и теперь должна была выяснить все о ее новой жизни, просто наблюдая за окружающим миром.
Став взрослым, я победил свои страхи перед «вещами, которые натыкаются на ночь», и я все еще получаю удовольствие от, казалось бы, безграничного творчества. Это означает, среди прочего, что мне редко - если вообще - скучно. И я никогда не закончу сказки на ночь, чтобы рассказать моей дочери. И что я действительно могу потерять себя в книгах, сериалах и фильмах - что может стать отличным релизом.
Я вижу обе стороны каждой истории
Мое беспокойство тесно связано с неуверенностью в себе на протяжении большей части моей жизни. Любую позицию, которую я мог бы занять, или план действий, который я мог бы рассмотреть, я подверг сомнению. В крайнем случае это серьезное сомнение может парализовать.
Я более уверен в своих решениях и взглядах, зная, что уже подверг их проверке и оспариванию. И я могу проявить сочувствие к тем, чьи взгляды противоречат моим собственным, проводя время, рассматривая их перспективы.
Я хороший планировщик
Планирование было защитой от беспокойства на протяжении большей части моей жизни. Возможность представить, как и когда что-то случится, помогает мне оградить себя от беспокойства о новом или сложном опыте.
Конечно, не каждый жизненный опыт может быть спланирован вплоть до буквы, и я научился сохранять спокойствие, когда требуется спонтанность. В основном. Но если нужно планирование, я твоя девушка.
Если мы едем в новый город, я с радостью намету маршруты, забронирую отель, найду близлежащие рестораны и выясню, какие остановки метро находятся в нескольких минутах ходьбы. Я вычислю время, которое потребуется, чтобы добраться из аэропорта, в отель, в ресторан, даже не потревожив.
Я ношу мое сердце на моем рукаве
Беспокойство чаще всего связано с тревогой, но для меня тревога означает, что множество других чувств - гнев, страх, радость и печаль - также присутствуют в изобилии. Не раз мне приходилось отказываться от чтения детской книги для моей дочери, потому что история заставила меня преодолеть эмоции. Я смотрю на тебя: «Я буду любить тебя всегда».
Тревожное музыкальное произведение может заставить мое сердце стучать, и слезы радости льются из моих глаз. И все, что я чувствую, написано на моем лице. Я ловлю себя на том, что отражаю выражения лица персонажей по телевизору, потому что чувствую то, что они чувствуют - хочу я этого или нет.
У меня здоровый скептицизм
Тревога - пресловутый лжец. Истории, из которых состоит мой взволнованный мозг, выходят из этого мира, и я научился относиться к ним очень скептически.
Как бы я ни увлекался волнами эмоций, я все же знаю, что даже самая лучшая история заслуживает проверки на факт, и если рассказ кажется слишком хорошим - или слишком плохим! - чтобы быть правдой, это, вероятно, не правда. Этот навык хорошо послужил мне как журналисту, так и потребителю новостей.
Я уважаю силу ума
Нет ничего лучше, чем пережить приступ тревоги, чтобы оставить вас в восторге от удивительной силы ума. Тот факт, что простые мысли и идеи могут заставить меня чувствовать себя таким беспомощным, также позволил мне увидеть другую сторону медали - что, взяв под контроль свои мысли, я смог восстановить часть своей силы.
Простые техники, такие как сканирование тела, утверждения и визуализация, дали мне огромную власть над моим беспокойством. И хотя я никогда не смогу «победить» или «победить» свою тревогу, я создал много инструментов, которые помогут мне справиться с ее негативным влиянием на мою жизнь.
Тревога является частью того, кто я есть
Тревога может быть проблемой на всю жизнь, но это также часть того, кем я являюсь. Поэтому вместо того, чтобы сосредоточиться на тревоге как на слабости, я предпочитаю сосредоточиться на сильных сторонах, которые я получил от этого.
Если вы живете с тревогой, скажите мне, как она вас наделила силой!
Эмили Ф. Попек - редактор газеты, ставшая специалистом по связям с общественностью, чьи работы появились в Civil Eats, Hello Giggles и CafeMom. Она живет в северной части штата Нью-Йорк со своим мужем и дочерью. Найдите ее в Твиттере.
