обзор
Когда у людей развивается рак молочной железы, существует множество факторов, включая окружающую среду, генетику, семейную историю и образ жизни. Мы не можем контролировать все это, но мы можем попытаться питаться здоровой пищей и регулярно заниматься спортом - и то, и другое помогает защитить от рака.
«Это дает женщинам возможность вносить изменения в свой образ жизни и диету, чтобы снизить риск развития рака и других заболеваний», - сказала Мишель Смекенс, ND, FABNO, поставщик натуропатической онкологии в онкологических центрах Средне-Западного регионального медицинского центра Америки., Авокадо стали довольно популярными в последние годы. У них есть несколько ключевых питательных веществ, и их можно есть разными способами. Универсальный, несладкий фрукт может даже предложить некоторую защиту от рака молочной железы.
(Потенциальная) сила авокадо
Хотя авокадо отнюдь не чудодейственное лекарство, оно может способствовать сбалансированному, здоровому питанию, которое поможет вам снизить ваши шансы заболеть раком молочной железы.
В обзоре исследований о потенциальной пользе авокадо для здоровья исследователи из Калифорнийского университета в Лос-Анджелесе рассмотрели доказательства того, что определенные экстракты авокадо могут снизить рост клеток рака простаты и клеток полости рта.
В обзоре сделан вывод о том, что фитохимические вещества (активные химические соединения в растениях) в авокадо делают их потенциально полезными для профилактики рака. Тем не менее, очень мало исследований самого рака молочной железы.
«На сегодняшний день нет исследований, конкретно связывающих авокадо со снижением риска рака молочной железы», - говорит Смекенс.
Но авокадо будет считаться частью диеты, которая полезна для здоровья груди. Одним из примеров здоровой диеты является средиземноморская диета, которая включает ежедневные овощи, фрукты, орехи и цельное зерно, а также употребление в пищу постных белков всего несколько раз в неделю.
«Женщины, которые придерживаются диеты с высоким содержанием животного жира, имеют повышенный риск развития рака молочной железы», - говорит Смекенс. «Традиционная средиземноморская диета с низким содержанием животного жира и высоким содержанием мононенасыщенных жиров может объяснить часть того, почему именно эта диета полезна для здоровья груди».
Основные питательные вещества
Авокадо является хорошим источником полезных жиров, а также других важных питательных веществ, которые помогают поддерживать общее состояние здоровья. Было показано, что некоторые из этих питательных элементов помогают снизить риск рака молочной железы.
«Оливковое масло и авокадо - это продукты с высоким содержанием мононенасыщенных жиров. Предыдущие исследования показали снижение риска развития агрессивного рака молочной железы у женщин, потребляющих диету, богатую оливковым маслом », - говорит Смекенс.
Витамины группы В
Витамины группы В помогают превращать пищу в энергию. Они также поддерживают нервную систему и рост клеток крови. Порция сырой авокадо в 1 чашке дает вам около 30 процентов вашей дневной нормы фолиевой кислоты, а также хорошее количество витамина B-6 и ниацина.
В отчете за 2011 год отмечались показатели заболеваемости раком молочной железы в течение девятилетнего периода у женщин, которые имели ограниченный доступ к обогащенным продуктам и добавкам, а это означало, что они получали большую часть питательных веществ из необработанных источников.
У женщин, которые потребляли больше витаминов группы В, уровень рака молочной железы был ниже.
Лютеин
Лютеин - это каротиноид, растительный пигмент, встречающийся в природе в авокадо. В исследовании 2018 года, опубликованном в журнале Molecules, изучалась способность лютеина вмешиваться в рост клеток рака молочной железы.
Исследователи пришли к выводу, что лютеин может иметь потенциал, когда речь идет о борьбе с раком молочной железы.
«В авокадо много лютеина, что также связано со здоровьем глаз», - говорит Смекенс. «Китайское исследование 2014 года показало, что более высокий уровень лютеина в сыворотке был связан с снижением на 51% риска развития рака молочной железы. Употребление в пищу лютеина и других природных антиоксидантов также может способствовать защитным преимуществам средиземноморской диеты у женщин в постменопаузе ».
волокно
Одна чашка сырого авокадо дает около 10 граммов клетчатки, что составляет около 40 процентов вашей ежедневной потребности в клетчатке. Согласно одному из обзоров 2012 года, диеты с высоким содержанием клетчатки могут помочь защитить от рака молочной железы.
навынос
Хотя практика здорового образа жизни играет важную роль в снижении риска возникновения рака молочной железы, мы не можем контролировать нашу генетику. Если у вас развивается рак, существует гораздо больше вариантов лечения, чем было в прошлые годы. И все же полезно питаться здоровой пищей.
Когда вы проходите диагностику и лечение рака, вам также может помочь практика ухода за собой и общение с другими людьми, которые понимают, через что вы проходите. Найдите поддержку у тех, кто живет с раком молочной железы. Скачать бесплатное приложение Healthline здесь.
