Что такое туман мозга?
Туман в мозге - это не само заболевание, а скорее симптом других заболеваний. Это тип когнитивной дисфункции, включающий:
- проблемы с памятью
- отсутствие ясности ума
- плохая концентрация
- неспособность сосредоточиться
Некоторые люди также описывают это как умственную усталость. В зависимости от тяжести мозгового тумана, это может помешать работе или учебе. Но это не должно быть постоянным приспособлением в вашей жизни.
Каковы причины тумана мозга?
Существует множество объяснений того, почему происходит туман мозга. Как только вы определили причину, вы можете приступить к устранению проблемы. Вот шесть возможных причин.
1. Стресс
Хронический стресс может повысить кровяное давление, ослабить иммунную систему и вызвать депрессию. Это также может вызвать умственную усталость. Когда ваш мозг исчерпан, становится труднее думать, рассуждать и фокусироваться.
Влияние стресса на организм »
2. Недостаток сна
Плохое качество сна также может повлиять на то, насколько хорошо работает ваш мозг. Старайтесь спать от 8 до 9 часов за ночь. Слишком маленький сон может привести к плохой концентрации и мутным мыслям.
Причины и факторы риска бессонницы »
3. Гормональные изменения
Гормональные изменения могут также вызвать туман мозга. Уровень гормонов прогестерона и эстрогена повышается во время беременности. Это изменение может повлиять на память и вызвать кратковременные когнитивные нарушения.
Точно так же падение уровня эстрогена во время менопаузы может вызвать забывчивость, плохую концентрацию и мутное мышление.
Узнайте связь: потеря памяти и менопауза »
4. Диета
Диета также может играть роль в тумане мозга. Витамин B-12 поддерживает здоровую работу мозга, а недостаток витамина B-12 может вызвать туман мозга.
Если у вас пищевая аллергия или повышенная чувствительность, может появиться туман мозга после употребления определенных продуктов. Возможные виновники включают в себя:
- MSG
- аспартам
- арахис
- молочные продукты
Удаление триггерных продуктов из вашей диеты может улучшить симптомы.
5. Лекарства
Если вы заметили туман мозга во время приема лекарств, поговорите с врачом. Туман в мозге может быть известным побочным эффектом препарата. Снижение дозы или переход на другое лекарство может улучшить ваши симптомы.
Туман в мозге также может возникнуть после лечения рака. Это называется химическим мозгом.
6. Медицинские условия
Медицинские состояния, связанные с воспалением, усталостью или изменениями уровня глюкозы в крови, также могут вызывать умственную усталость. Например, туман мозга является симптомом синдрома хронической усталости, который включает постоянную усталость в течение более шести месяцев.
Люди, страдающие фибромиалгией, могут ежедневно испытывать подобное запотевание.
Другие состояния, которые могут вызвать туман мозга, включают в себя:
- анемия
- депрессия
- сахарный диабет
- Синдром Шегрена
- мигрень
- Болезнь Альцгеймера
- гипотиреоз
- аутоиммунные заболевания, такие как волчанка, артрит и рассеянный склероз
- обезвоживание
Как это диагностируется
Обратитесь к врачу, если у вас есть постоянная неясность, которая ухудшается или не улучшается. Один тест не может диагностировать туман мозга. Туман в мозге может сигнализировать о лежащей в основе проблеме, поэтому ваш врач проведет медицинское обследование и спросит вас о:
- душевное здоровье
- рацион питания
- уровень физической активности
- текущие лекарства или добавки
Вы должны сообщить своему врачу о других симптомах, которые могут у вас возникнуть. Например, у кого-то с гипотиреозом может наблюдаться туман мозга, а также выпадение волос, сухость кожи, увеличение веса или ломкость ногтей.
Анализ крови может помочь врачу определить причину тумана мозга. Анализ крови может обнаружить следующее:
- ненормальные уровни глюкозы
- плохая функция печени, почек и щитовидной железы
- дефицит питательных веществ
- инфекции
- воспалительные заболевания
Основываясь на результатах, ваш врач определит, стоит ли проводить дальнейшие исследования. Другие диагностические инструменты могут включать в себя визуальные тесты для исследования тела, такие как рентген, МРТ или компьютерная томография. Врач также может провести тестирование на аллергию или исследование сна для проверки нарушения сна.
Ведение журнала пищевых продуктов поможет вам определить, способствует ли ваша диета туману мозга.
Как это лечить
Лечение тумана мозга зависит от причины.
Например, если вы страдаете анемией, железосодержащие добавки могут увеличить выработку эритроцитов и уменьшить туман вашего мозга. Если у вас диагностировано аутоиммунное заболевание, ваш врач может порекомендовать кортикостероид или другое лекарство для уменьшения воспаления или подавления иммунной системы.
Иногда для устранения тумана мозга необходимо исправить дефицит питательных веществ, заменить лекарства или улучшить качество своего сна.
Домашние средства для улучшения тумана мозга включают в себя:
- спать 8-9 часов в сутки
- справляться со стрессом, зная свои ограничения и избегая чрезмерного употребления алкоголя и кофеина
- осуществление
- укрепление умственных способностей (попробуйте заняться волонтерством или решить головоломки)
- найти приятные занятия
- увеличить потребление белка, фруктов, овощей и полезных жиров
Каковы перспективы тумана мозга?
Мозговой туман может быть неприятным, но облегчение возможно. Не игнорируйте ваши симптомы. Если не лечить, туман мозга может повлиять на качество вашей жизни. Как только основная причина устранена, ваша ясность ума может улучшиться.
