Что такое головная боль обезвоживания?
Когда некоторые люди не пьют достаточно воды, у них болит голова или мигрень. Существует мало научных исследований, подтверждающих отсутствие воды, вызывающее головные боли. Тем не менее, отсутствие исследований не означает, что головная боль обезвоживания не реальна. Скорее всего, это не тот тип исследований, который получает большое финансирование. У медицинского сообщества есть формальная классификация головных болей от похмелья, которые частично вызваны обезвоживанием.
Продолжайте читать, чтобы узнать больше о симптомах обезвоживающих головных болей, плюс средства и советы по профилактике.
Симптомы обезвоживающей головной боли
Головные боли при обезвоживании могут ощущаться по-разному у разных людей, но они обычно имеют симптомы, похожие на симптомы других распространенных головных болей. Для многих людей это может быть похоже на головную боль от похмелья, которая часто описывается как пульсирующая боль на обеих сторонах головы, которая усиливается от физической активности.
Небольшое исследование, опубликованное в медицинском журнале «Головная боль», показало, что среди опрошенных 1 из 10 человек испытывал головную боль от обезвоживания. Эти респонденты описывали головную боль как боль, которая усиливалась, когда они двигали головами, наклонялись или ходили. Большинство респондентов почувствовали полное облегчение через 30 минут или 3 часа после питьевой воды.
Другое небольшое исследование людей с хронической мигренью, также опубликованное в разделе «Головная боль», показало, что 34 из 95 человек считают дегидратацию триггером. Симптомы мигрени широко варьируются, но могут включать в себя:
- сильная боль на одной стороне головы
- тошнота
- визуальная аура
Другие симптомы от легкой до умеренной дегидратации включают в себя:
- жажда
- сухой или липкий рот
- не сильно мочиться
- темно-желтая моча
- прохладная, сухая кожа
- мышечные спазмы
Что вызывает головную боль обезвоживания?
Обезвоживание происходит всякий раз, когда вы теряете больше воды, чем принимаете. Иногда вы можете просто забыть пить достаточно воды. Однако в большинстве случаев обезвоживание происходит, когда вы энергично тренируетесь и не можете восполнить потерянную за счет пота воду. В очень жаркие дни, особенно когда жарко и влажно, вы можете потерять значительное количество воды из-за пота. Обезвоживание также является распространенным побочным эффектом многих рецептурных и безрецептурных препаратов.
Человеческое тело полагается на воду для выполнения своих важнейших функций, поэтому слишком мало ее может быть очень опасным. Когда это серьезно, обезвоживание может вызвать повреждение мозга и смерть. Тяжелое обезвоживание чаще встречается у:
- дети
- пожилые люди
- люди с хроническими заболеваниями
- люди, которые не имеют доступа к безопасной питьевой воде
Но для обезвоживающей головной боли достаточно легкого случая обезвоживания.
Средства от головной боли обезвоживания
Пить воду
Во-первых, выпейте воды как можно скорее. Большинство головных болей обезвоживания проходят через три часа после употребления. Вам не нужно переувлажнять: простой стакан или две воды должны помочь в большинстве случаев.
Пить слишком быстро иногда вызывает рвоту у обезвоженных людей, поэтому лучше всего делать медленные, устойчивые глотки. Вы могли бы даже сосать несколько кубиков льда.
Электролитные напитки
В то время как простая вода должна помочь, такие напитки, как Pedialyte и Powerade, дают дополнительный заряд электролитов. Электролиты - это минералы, необходимые вашему телу для функционирования. Вы получаете их из продуктов, которые вы едите и вещей, которые вы пьете. Обезвоживание может нарушить важный баланс электролитов в вашем организме, поэтому пополнение их с помощью спортивного напитка с низким содержанием сахара может помочь вам чувствовать себя лучше.
Безрецептурные обезболивающие
Если после употребления воды головная боль не проходит, вы можете попробовать обезболивающее, например:
- ибупрофен (Адвил, Мотрин И. Б.)
- аспирин (Bufferin)
- ацетаминофен (тайленол)
Старайтесь избегать безрецептурных лекарств от мигрени, которые содержат кофеин, потому что кофеин может способствовать обезвоживанию организма. Как всегда, обязательно проконсультируйтесь с врачом перед началом любых новых лекарств, даже безрецептурных препаратов. Принимайте эти лекарства в соответствии с указаниями с пищей или водой, чтобы избежать расстройства желудка.
Холодный компресс
Когда твоя голова колотится, лед - твой друг. Гелевый ледяной пакет, как правило, является наиболее удобным вариантом. Обычно вы можете купить эти пакеты со льдом с крышкой, которая крепится вокруг вашего лба. Вы также можете легко сделать свой собственный. Многие люди считают, что кубики дробленого льда создают домашний пакет со льдом, который лучше ложится на лоб. Положите лед в полиэтиленовый пакет, наденьте его на голову и лягте в темное и тихое место.
Вы также можете попробовать использовать тряпку для мытья посуды, которую вы намочили в воде и положили в морозильник на некоторое время.
Как сделать холодный компресс »
Как предотвратить обезвоживание головную боль
Если вы знаете, что обезвоживание вызывает у вас головную боль, попробуйте предпринять некоторые из следующих шагов, чтобы предотвратить его:
- Носите бутылку с водой многоразового использования в сумке или автомобиле, чтобы иметь легкий доступ к воде, когда вы в пути.
- Попробуйте добавить смесь без сахара в воду, чтобы улучшить вкус. Питье Crystal Light вместо содовой может помочь вам сократить количество потребляемых калорий и оставаться увлажненными.
- Принесите воду на тренировки. Попробуйте пригодный для носки держатель для бутылки с водой, например, пакетик с бутылкой для воды или рюкзак для гидратации CamelBak.
