Бурсит боли в плече
Внутри каждого из ваших плеч есть крошечный, заполненный жидкостью мешок, известный как бурса. Бурсы помогают уменьшить трение между костями в суставах. Если бурса в вашем плече воспаляется, это приводит к состоянию, известному как бурсит плеча.
Причины могут включать травмы, чрезмерное использование или медицинские состояния, которые вызывают воспаление суставов, такие как ревматоидный артрит. Бурсит плеча также известен как «субакромиальный бурсит». Его можно лечить различными способами, как дома, так и в кабинете врача.
Что такое бурсит плеча?
Бурса плеча действует как подушка для сухожилия в вашей вращающей манжете, которая соединяет кость с костью. Если у вас бурсит, некоторые движения плеча и сухожилия могут вызвать сильную боль и дискомфорт. Боль может варьироваться в зависимости от вашей конкретной травмы. Тем не менее, некоторые из наиболее распространенных симптомов бурсита являются:
- дискомфорт при лежании на плече
- боль снаружи или в верхней части плеча
- боль, которая усиливается, когда вы поднимаете руку в сторону
- боль при толчке или открытии двери
- боль при попытке «обвести» руку
- давление и боль при нажатии на верхнюю часть плеча
Некоторые люди подвергаются большему риску бурсита плеча, потому что они используют свои плечи больше, чем другие. Примеры тех, кто более склонен к бурситу:
- плотники
- музыканты
- спортсменов
- садоводов
Однако любой может повредить плечо и развить бурсит.
Лечение бурсита плеча в домашних условиях
Поскольку бурсит часто возникает из-за воспаления, то, если дать плечу достаточно времени для отдыха, это может помочь уменьшить симптомы. Примеры некоторых шагов в домашних условиях, которые могут помочь уменьшить симптомы бурсита, включают:
Отдохни плечо
Отказ от действий, которые, как вы знаете, имеют тенденцию ухудшать симптомы, может помочь уменьшить ваши симптомы. Часто это занятие или частое времяпрепровождение.
Возьмите безрецептурное обезболивающее
Нестероидные противовоспалительные препараты (НПВП) особенно полезны для уменьшения воспаления. Это включает:
- ибупрофен (Адвил, Мотрин)
- Напроксен натрия (Aleve)
Ацетаминофен (Tylenol) также может помочь облегчить боль.
Применить пакет со льдом в пострадавший район
Всегда имейте какое-то защитное покрытие между льдом и вашей кожей. Носите холодный компресс только в течение 10-15 минут.
Носить наплечную скобу
Наплечная скобка может служить напоминанием об отдыхе на руке и не делать слишком много. Они доступны в большинстве аптек, хотя вам может понадобиться физиотерапевт или врач, чтобы показать вам, как правильно их носить.
Выполняйте мягкие упражнения на растяжку
Но не тяните до такой степени, чтобы испытывать крайнюю боль или дискомфорт.
Бурсит упражнения на плечо
Эти упражнения можно выполнять два-три раза в день, чтобы растянуть мышцы плеча, что может помочь уменьшить напряжение.
Задняя растяжка
- Сидя или стоя, проведите рукой по всему телу, положив руку на тыльную сторону противоположного плеча.
- Другой рукой надавите на заднюю часть локтя, чтобы углубить растяжку, ощущая растяжение поперек задней части плеча.
- Задержитесь в этом положении от 15 до 30 секунд. Повторите от 2 до 4 раз.
- Выполните растяжку на противоположной стороне.
Выжим плеча
- Встаньте или сядьте руками по бокам. Отведите плечо назад, представляя, что вы касаетесь лопаток. При выполнении упражнения держите плечи опущенными, чтобы почувствовать большую растяжку передней части плеч.
- Задержитесь в этом положении на 6 секунд.
- Повторите упражнение от 6 до 8 раз.
Диапазон движения лопатки
- Поднимите плечи, как будто пожимаете ими, удерживая положение в течение 5 секунд. Опустите плечи.
- Переместите плечи вниз, чтобы почувствовать растяжение через верхнюю часть плеч. Задержитесь в этом положении на 5 секунд.
- Вращайте плечи круговыми движениями назад на 5 кругов. Остановитесь и повторите, поворачивая плечи вперед.
Лечение тяжелого бурсита плеча
Кортикостероиды и обезболивающие
Если лечение в домашних условиях неэффективно, ваш врач может назначить более сильные обезболивающие препараты. Тем не менее, это не излечит первопричины бурсита.
Другой вариант - инъекции кортикостероидов вокруг бурсы. Однако у вас может быть только ограниченное количество этих инъекций, потому что они увеличивают вероятность того, что вы можете разорвать сухожилие.
Операция
В редких случаях ваш врач может порекомендовать операцию по поводу бурсита. Ваш врач обычно не рекомендует хирургическое вмешательство в качестве лечения, если вы не испытываете проблем с небольшим облегчением в течение 6-12 месяцев.
Если вам действительно нужна операция, ваш врач, скорее всего, сделает это артроскопически. Это означает, что они сделают небольшие надрезы на вашей коже и вставят хирургические инструменты для удаления поврежденных участков ткани, которые могут давить или раздражать бурсу.
Иногда врач удаляет бурсу, чтобы освободить место для сухожилия. Часто физическая терапия рекомендуется для ускорения выздоровления.
Каковы перспективы бурсита плеча?
Бурсит часто является хроническим заболеванием, что означает, что чрезмерное использование часто вызывает ваши симптомы. Вы можете определить триггеры, связанные с вашим бурситом, например, слишком напряженную работу мышц плеча.
Найдя подходящий уровень активности, вы сможете уменьшить симптомы бурсита, оставаясь активными. Однако иногда только хирургическое вмешательство может полностью устранить причину, связанную с бурситом.
