Горе без отрицания: 6 здоровых способов принять смерть

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Мой первый опыт со смертью был, когда мой дед по отцовской линии умер. Но я не был близок с тем, как рос мой папа, поэтому я не видел своего дедушку с тех пор, как был очень молод. Мой второй опыт был, когда моя бабушка по материнской линии прошла. Она сыграла важную роль в воспитании меня, поэтому ее смерть ударила меня довольно сильно.

До ее смерти в 2015 году мы верили, что наша семья непобедима. Смерть была для нас чужой концепцией. Но после ее ухода все изменилось. Я не был знаком со смертью и часто видел ее. Менее чем через два года после смерти моей бабушки я потерял свою двоюродную бабушку, двух друзей и совсем недавно мою тетю. Кончина моей тети наступила неожиданно, но мне посчастливилось провести с ней много времени в последние дни.

Это было первым для меня. Раньше я никогда не держал за руку умирающего, и было больно видеть ее настолько отличной от ее обычной вибрации. Однако этот опыт принес мне некоторое понимание смерти. Хотя я далеко не профессионал в обращении со смертью, я не так напуган, как раньше. Трудно справиться с потерей, но есть способы скорбеть о своих близких здоровым способом.

Констанс Сигел, лицензированный главный социальный работник (LMSW) и ведущий координатор оценки в больнице Мэйхилл, оценивает поступающих клиентов отделения неотложной помощи и определяет, будет ли им лучше всего помогать в стационарных или амбулаторных программах. По ее словам, большинство людей на самом деле пренебрегают процессом скорби, что может затруднить его решение.

«Горе - это процесс. Это происходит поэтапно. Там может быть отрицание, может быть гнев, и эти чувства могут прийти по отдельности или все сразу. Но смерть - это процесс до принятия ».

Это то, что я узнал не понаслышке и со временем. Хотя смерть не желанный друг, я знаю, что должен скорбеть. Так я научился лучше справляться со смертью.

1. Не торопитесь, чтобы оплакать

Мне всегда нужно время, чтобы признать, что близких нет. Прошло меньше двух недель с тех пор, как умерла моя тетя, и это не началось полностью. Теперь я знаю, что это нормально.

«У горя есть множество переменных, включая возраст, продолжительность отношений и тип смерти (травматическая, естественная, внезапная и т. Д.), Которые влияют на то, как человек обрабатывает смерть», - говорит Сигел.

Другими словами, мы все сталкиваемся с разными обстоятельствами с потерей, поэтому имеет смысл, что мы берем разное количество времени.

Для меня я устраняю некоторый стресс, не устанавливая ожидание времени для «принятия». Смерть страшна, потому что она окружена тайной. Полезно не устанавливать ограничение по времени, когда вы сталкиваетесь с потерей.

2. Помните, как человек повлиял на вашу жизнь

Когда мои тетя и бабушка умерли, я успокоился, узнав, что они сформировали меня. Повзрослев, я проводила недели в доме моей бабушки, и многие из моих взглядов на мир происходят из этого взаимодействия. Но самое главное, она научила меня верить в себя. Моя тетя вдохновила меня увидеть мир и всегда подчеркивала важность питания. У меня так много воспоминаний с каждым из них, и я знаю, что они сыграли огромную роль в формировании моей личности.

Как бы банально это ни звучало, я верю, что мои любимые живут во мне. Я благодарен за их влияние и знаю, что у меня есть возможность передать их сообщения моему сыну, чтобы они тоже жили в нем. Вспоминая их влияние на всю жизнь, которое они оказали на мою жизнь, я получаю кое-что позитивное, чтобы сосредоточиться на горе. Я не могу вернуть своих любимых обратно, но они никогда не покинут меня. Знать это утешительно.

3. Похороны, которые говорят с их личностью

Когда мы выбрали последний наряд моей тети, мы выбрали красивое бледно-розовое платье. Это было ярко и красиво, как она. Те из нас, кто был ближе к ней, отказались носить черное на ее похоронах. Сначала мы чувствовали, что нарушаем неписанное правило. Но мы знали, что кто-то такой же живой и беззаботный, как она была заслужена невероятной красоты на ее службе. Почти каждое замечание того дня было выражением юмора, а не грусти, потому что она была человеком, который любил смеяться. Все о ее похоронах, от обстановки до места встречи, почтило ее память. Наша семья успокоилась, узнав, что ее служба так хорошо согласуется с ее основными ценностями.

4. Продолжайте свое наследие

Жить жизнью, которая способствует выполнению миссий ваших близких, - это прекрасный способ почтить их. Моя тетя и моя бабушка считали, что образование важно, особенно для женщин. Поэтому, когда я учился в школе, я много работал для себя и для них. В зрелом возрасте я узнал, что моя тетя была воспитана в путешествиях по миру. Теперь, когда она ушла, я планирую продолжить ее любовь к путешествиям и увидеть многие места, которые она видела, плюс некоторые, которые она не видела. Я полагаю, что нет лучшего способа понять любимого человека, чем пережить его опыт. Итак, я планирую сделать именно это.

5. Продолжайте говорить с ними и о них

«Поговорите о любимом человеке, как сильно вы по ним скучаете, и о ваших хороших воспоминаниях об этом человеке», - советует Сигел.

То, что мы не можем видеть наших близких после их смерти, не означает, что мы не можем говорить с ними. Когда моя бабушка умерла, я продолжил говорить с ней. Когда я в замешательстве или просто поражен, мне становится легче с ней разговаривать. Есть много систем убеждений, которые подчеркивают важность общения с вашими предками, и это намного менее странно, чем может показаться. Я даже ношу немного ее одежды, когда мне особенно плохо. Зигель говорит, что подобные практики - правильная идея.

«Я не предлагаю спешить с избавлением от вещей вашего любимого. Не торопитесь с обработкой, чтобы случайно не отдать что-то, что вы могли бы пожелать позже ».

Хотя моя бабушка может не отвечать, я знаю, что она всегда со мной. И я верю, что она все еще направляет мои шаги.

6. Знайте, когда обратиться за помощью

Справиться с потерей может быть сложной задачей. Это может занять некоторое время, но мы учимся приспосабливаться к реальности без наших любимых. Выделение времени на лечение - один из самых важных шагов. Знай признаки того, что тебе нужна помощь. Для людей с историей депрессии процесс скорби может быть более сложным.

«Если у человека была депрессия до того, как любимый ушел, у него больше шансов пережить« тяжелую утрату ». Это было удалено из последнего Руководства по диагностике и статистике психических расстройств, но если эмболизирующее горе длится более шести месяцев, это действительно депрессия », - говорит Сигел.

Некоторые могут даже впервые испытать депрессию после того, как любимый уходит. Если вам нужна помощь, обратитесь к друзьям, семье или специалистам, которые могут предоставить вам варианты. Нет ничего постыдного в получении необходимой вам помощи. Вам просто нужно попросить об этом.

навынос

По правде говоря, смерть останется в моей жизни так же, как и в вашей. Потеря кого-то всегда будет болезненной, но я знаю, что со временем это может стать легче. Я научился скорбеть без уклонения, и именно так я справляюсь со смертью самым здоровым способом, каким я знаю.

Какой у тебя совет для принятия смерти? Пожалуйста, поделитесь со мной в комментариях ниже.

Рошан Медоус-Фернандес - независимый автор, специализирующийся на здравоохранении, социологии и воспитании детей. Она проводит время за чтением, любовью к семье и изучением общества. Следите за ее статьями на странице ее писателя.