5 способов принять вашу тревогу могут сделать вас более сильным

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

То, как мы видим, как мир формирует то, кем мы хотим быть, - и обмен неотразимым опытом может сформировать то, как мы относимся друг к другу, к лучшему. Это мощная перспектива

Если вы живете с тревогой, то, вероятно, вы слишком хорошо знаете, как быстро это может захватить вашу жизнь. Но что, если мы скажем вам, что вы можете изменить свой взгляд на свою тревогу? Представьте, как может отличаться ваша жизнь, даже если это всего несколько минут каждый день.

«Многое из того, что я преподаю своим клиентам, - это не избавление от беспокойства, а скорее изменение их отношения к нему», - говорит Карли Хоффман Кинг, штат Массачусетс, лицензированный профессиональный консультант.

«Беспокойство [само по себе] не является ни хорошим, ни плохим, оно просто есть», добавляет она.

Хотя вы не обязательно преодолеваете беспокойство, вы можете найти способы принять и работать с ним. На самом деле, вы даже можете найти способы, которыми беспокойство может сделать вас более могущественным.

Здесь пять человек делятся своим опытом жизни с тревогой и тем, как они используют свои новые отношения с тревогой, чтобы чувствовать себя более уполномоченными.

1. Тревога действует как защитный механизм

«Один из подходов к использованию беспокойства для расширения своих возможностей - это понять его как сообщение о наших собственных потребностях. Когда мы начинаем замечать, где и когда он появляется, мы можем начать пытаться понять, что он пытается нам сказать.

Мы также можем использовать беспокойство как защитный механизм, чтобы помочь нам сохранить себя в безопасности. Как инстинкт борьбы или бегства, беспокойство может быть способом вашего тела, чтобы дать вам понять, что вы находитесь в непосредственной близости от опасности. Эмоциональная опасность так же угрожает нашему здоровью и счастью, как и физическая опасность, а беспокойство - хотя и неприятное - может использоваться как очень полезная встроенная система предупреждения ».

- Саба Харуни Лурье, LMFT, ATR-BC

2. Беспокойство помогает мне сбалансировать работу и жизнь

«Самый большой подарок, который дает мне беспокойство, - это то, что он заставляет меня жить в равновесии между работой и личной жизнью, и это позволило мне наслаждаться жизнью более полно. Я просто не могу выдержать ту нагрузку, к которой привык, из-за моего беспокойства. Я, вероятно, мог бы, с помощью лекарств; однако я решил использовать естественные, основанные на фактических данных методы, и я скорректировал свой образ жизни [чтобы справиться с тревогой].

В частности, я использую комбинацию иглоукалывания, йоги и экспрессивного искусства (техники арт-терапии), и я замедлил свой темп. В результате я в целом здоровее, а искусство и йога заставляют меня чувствовать себя более привязанным к себе. Хотя я благодарен за то, что им можно управлять, я также могу честно сказать, что мне лучше из-за хронической тревоги ».

- Джоди Роуз, дипломированный арт-терапевт, сертифицированный советник и инструктор по йоге

3. Тревога помогает мне понять, что то, что я чувствую, также является волнением

«Беспокойство можно использовать как мощный мотиватор. Вместо того, чтобы говорить «я чувствую беспокойство», вы можете перефразировать это и сказать «я чувствую себя взволнованным». Когда у вас будет такое мышление, вы можете стать мотивированным, чтобы справиться со всем, что вызывает у вас беспокойство.

Чувства тревоги и волнения на самом деле очень похожи. Если вы решили испытать волнение, вы можете пройти долгий путь ».

- Джон Роудс, клинический гипнотерапевт

4. Тревога - мощный мотиватор для меня

«Тревожный человек и взволнованный человек переживают похожие переживания. Разница лишь в том, как они интерпретируют происходящее. В течение многих лет я боролся с беспокойством, перфекционизмом, ненавистью к себе. Когда я научился направлять эти паттерны на помощь людям, написание и работу над самосознанием, произошло нечто волшебное.

То, что раньше вызывало тревогу, превратилось в мотивацию с широко раскрытыми глазами. То, что раньше было самоубийственным перфекционизмом, превратилось в художественное видение. То, что раньше было ненавистью к себе, превратилось в баланс любви к себе и честности. Этот вид алхимии возможен для любого. Я наблюдал, как это происходит в себе и моих клиентах. Это волшебно и реально.

- Вироника Тугалева, тренер по жизни, спикер и личностный писатель

5. Тревога помогает мне справляться с ситуациями высокого давления

«Я страдаю от сильной тревоги и с 15 лет. Мне назначили различные лекарства, прежде чем перейти к более естественному подходу. Я научился ценить свое беспокойство, потому что оно заставило меня преуспеть в ситуациях с высоким давлением.

Когда большинство людей поражены, я привык иметь дело с постоянным стрессом и беспокойством; это не новое место для меня. Это привело меня к лучшему руководству, и я не только справляюсь со своей тревогой, но и помогаю другим справляться со своими ».

- Calvin McDuffie, тренер по здоровью и здоровью

Сара Линдберг, BS, MEd, внештатный автор здоровья и фитнеса. Она имеет степень бакалавра по физическим упражнениям и степень магистра по консультированию. Она провела свою жизнь, обучая людей важности здоровья, хорошего самочувствия, мышления и психического здоровья. Она специализируется на связи между разумом и телом, уделяя особое внимание тому, как наше психическое и эмоциональное благополучие влияет на нашу физическую форму и здоровье.