обзор
Чувство эмоциональной онемения или общее отсутствие эмоций может быть симптомом нескольких различных заболеваний или побочным эффектом некоторых лекарств. Это может вызвать чувство изоляции или эмоционального отрыва от остального мира. Онемение может быть невыносимым для многих людей, которые испытывают это.
Узнайте, что это такое, почему это происходит, и как лечить и предотвращать это.
Что такое эмоциональное онемение?
Эмоциональное онемение трудно представить, если вы сами этого не испытывали. Некоторые люди описывают это как чувство пустоты или уныния, в то время как другие сообщают, что чувствуют себя изолированными. Некоторым кажется, что у них нет будущего или нет надежды на то, что онемение когда-либо исчезнет.
«Часто я чувствую себя невидимым, как будто я призрак. Я наблюдаю, как моя семья общается друг с другом, но чувствую, что есть невидимый барьер, который мешает мне присоединиться к ним », - рассказывает Эми Х., которая испытывала эмоциональную онемение от депрессии. «Я как подводная лодка, дрейфующая незамеченной, улавливающая эмоции других людей, такие как сонар. Однако, если бы вы спросили меня, каковы мои собственные чувства, я бы не смог вам этого сказать ».
Ребекка С. * имеет аналогичный опыт с онемением, вызванным депрессией. «Мир вокруг меня часто кажется слегка поверхностным, [как] я просто прохожу движения и не могу подключиться к своему окружению», - объясняет она. «Это заставляет меня чувствовать, как будто в моем мозгу есть аналоговое телевидение. Я не могу общаться или думать глубоко ».
Некоторые люди описывают эмоциональную нечувствительность как чувство несфокусированности или необоснованности. «По сути, это похоже на то, что вы выходите из зоны перед сном», - сказала Аманда Д. «Чувствуется, что не сфокусирован. И иногда, особенно когда вы проходите через это, очень трудно понять, как мир продолжает двигаться, когда он должен был остановиться ».
* Некоторые имена были изменены по требованию респондентов.
Что вызывает эмоциональную онемение?
Есть много разных вещей, которые могут вызвать эмоциональную онемение. Депрессия и беспокойство - две наиболее распространенные причины. Серьезные уровни острого повышенного стресса или нервозности могут также вызвать чувство эмоциональной онемения. Посттравматическое стрессовое расстройство, которое может быть связано с депрессией и тревогой, также может привести к онемению.
Некоторые лекарства также могут вызвать онемение. Наиболее распространенными виновниками являются лекарства, используемые для лечения тревоги и депрессии. Эти лекарства могут влиять на то, как мозг обрабатывает настроение и эмоции.
Существует несколько способов возникновения эмоционального онемения. Гормоны стресса могут затопить ваши системы и вызвать различные реакции в организме, которые могут привести к эмоциональному онемению. Например, гормоны стресса могут влиять на лимбическую систему. Лимбическая система расположена недалеко от центра вашего мозга и отвечает за ваши эмоции. Гормоны стресса также могут влиять на другие гормоны в организме, что, в свою очередь, может повлиять на ваше настроение. Оба эффекта могут заставить вас чувствовать онемение.
В некоторых случаях ваше тело может стать настолько напряженным, что вы перегружены эмоциональной и физической усталостью. Это истощение как эмоциональной, так и физической энергии может создать эмоциональную онемение.
Как лечить эмоциональную онемение
Несмотря на то, что он может чувствовать, эмоциональная онемение не является постоянным. Лечение доступно как для немедленного облегчения, так и для долгосрочной ремиссии.
Первым шагом в лечении эмоциональной онемения является выявление и лечение первопричины. Ваш доктор может помочь с этим, хотя они могут направить вас к терапевту или психиатру. Вас спросят, какие лекарства вы принимаете и какие у вас другие симптомы. Если ваш врач считает, что виноват один из ваших препаратов, он может заменить его чем-то другим.
Варианты немедленной помощи
Чтобы получить немедленное облегчение от эмоциональной онемения, вы можете попробовать несколько вариантов лечения.
Запишитесь на прием к психиатру: психиатр может заменить ваши лекарства или выписать вам новое лекарство. Они также могут предложить методы совладания, чтобы помочь вам вновь обрести эмоциональное чувство. Лекарства, которые они прописывают, могут быть быстродействующими и могут обеспечить быстрое облегчение. В то время как для работы антидепрессантов обычно требуется около шести недель, врач может выписать вам лекарства от беспокойства, которые вы должны принимать, пока другие препараты накапливаются в вашей системе.
Положитесь на свою систему поддержки: даже если у вас возникли проблемы с подключением, обратитесь к людям, которые вас любят. Они могут помочь вам установить связь, и вы можете найти облегчение, рассказав им, что вы испытываете.
Упражнение: когда вы чувствуете онемение, последнее, что вы можете сделать, это встать и двигаться, но это одна из лучших вещей, которые вы можете сделать. Занятия бегом, плаванием, йогой и кикбоксингом отлично подходят для снятия стресса, но даже просто прогуливаясь по окрестностям, вы можете наполнить свой мозг эндорфинами. Чтобы получить лучшие результаты, тренируйтесь ежедневно.
Выспаться: если вы можете спать как минимум восемь часов хорошего качества каждую ночь, это может помочь быстро улучшить ваше настроение.
Изучите 10 стратегий ухода за собой, чтобы помочь справиться с депрессией »
Длительный уход
Для долговременных методов лечения и профилактики эмоционального онемения придерживайтесь следующих тактик:
Соблюдайте сбалансированную, здоровую диету: употребляя в пищу здоровую, богатую питательными веществами пищу, вы подпитываете свое тело, чтобы работать в лучшем виде. Это включает в себя его регулирование настроения и улучшение.
Минимизация стресса. Стресс является огромным фактором, способствующим эмоциональному онемению. Минимизация стресса, который вы испытываете, или улучшение того, как вы справляетесь с ним, может положительно повлиять на ваше тело, снизить уровень гормонов стресса и помочь вам восстановить эмоциональное чувство. Уменьшите стрессовые факторы в своей жизни и практикуйте методы снятия стресса, такие как медитация или осознанность, чтобы лучше справляться со стрессом, от которого вы не можете избавиться.
Научитесь распознавать и выражать эмоции: тем, кто долгое время эмоционально не чувствовал себя, может быть трудно идентифицировать или обрабатывать разные эмоции. Терапевт может помочь с этим. Запишитесь на прием к профессионалу в вашем районе, который поможет вам использовать ваши эмоции.
прогноз
Если вы испытываете эмоциональное онемение, знайте, что независимо от того, как вы себя чувствуете, вы не одиноки, и это не будет длиться вечно. Обратитесь к людям, которых вы любите, и запишитесь на прием к врачу. Они могут помочь вам преодолеть разрыв и приблизить вас на один шаг к эмоциональным ощущениям.
