Что такое нервный желудок (и есть ли он у меня)?
Наличие нервного желудка может быть обычным явлением у некоторых людей. Однако, по мнению врачей и медицинских наук, это не является официальным или диагностируемым заболеванием.
Наличие нервного желудка может иметь отношение к вашему эмоциональному состоянию или психическому здоровью, вашему пищеварительному или кишечному здоровью, или даже к смеси того и другого. Редко это может сигнализировать о чем-то более серьезном.
Нервный желудок также может быть просто, как ваша пищеварительная система работает естественным образом во время стресса. Кроме того, это может быть просто изолированный опыт.
Общие симптомы нервного желудка могут включать в себя:
- "бабочки в животе
- стеснение, сбивание, спазмы, узлы в животе
- нервничать или беспокоиться
- дрожание, дрожь, подергивание мышц
- частый метеоризм
- расстройство желудка, тошнота или тошнота
- расстройство желудка или быстрая сытость при еде
- ощущение тепла, трепетания или вздутие живота в животе
- увеличение мочеиспускания и дефекации
В редких случаях нервный желудок может сильно повлиять на кишечник. Частое или неконтролируемое мочеиспускание или испражнения - а иногда рвота или рвота - могут быть результатом сильного нервного желудка, но не всегда.
Как лечить нервный желудок?
Нервный желудок часто можно лечить с помощью домашних и натуральных средств, а также изменения образа жизни.
Попробуйте травяные средства
Некоторые травы могут ослабить нервный желудок у некоторых людей, как это происходит. Если у вас тошнота или тошнота, корень имбиря может помочь. Жуйте кусок корня, пейте имбирный чай, ешьте имбирные конфеты или пейте имбирный эль с настоящим имбирем для пользы.
Другие травы, такие как мята, мята, лаванда или лимонный бальзам, также хорошо известны как спазмолитики: они могут остановить спазмы и затягивание гладких мышц, которые вызывают появление бабочек в животе, метеоризм, судороги и расстройство. Ешьте один или два сырых листа с живого растения, добавляйте мяту, содержащую настоящие ингредиенты мяты, или наслаждайтесь этими травами в чае.
Избегайте кофеина, особенно кофе
Содержание кофеина в кофе может вызвать нервозность и тревогу, усугубляя ее. Более того, кофе также стимулирует работу кишечника, ухудшая симптомы кишечника.
Ждите, чтобы пить кофе, пока ваши нервные кишки не успокоятся. Или попробуйте менее стимулирующие напитки с кофеином, такие как зеленый чай или чай улун.
Практикуйте глубокое дыхание, внимательность и медитацию
Ментальные упражнения помогут вам сосредоточиться на дыхании и вернуть вас к настоящему моменту. Это может справиться со стрессом и беспокойством, которые вызывают нервный желудок. Глубокие вдохи могут быть особенно полезны.
Если вам нравится медитация или есть какие-то другие умственные уловки, которые успокаивают вас, попробуйте.
Попробуйте успокаивающее масло или благовония
Известно, что травяные благовония или эфирные масла, используемые в качестве ароматических диффузоров, помогают некоторым людям с тревогой.
Покупайте продукты с успокаивающими травами, такими как ромашка, лаванда, ветивер или роза. Следуйте инструкциям продукта. Объедините это с небольшим временем и пространством для себя при работе с нервным желудком.
Найдите место для себя, чтобы расслабиться
В конечном счете, найдите время и пространство для себя, чтобы очистить голову и взять под контроль свою нервозность, даже если это должно быть полное одиночное время. Не бойтесь извиняться даже от важного события.
Если общение с другом, членом семьи или близким человеком помогает, делайте это в течение этого времени. Разговор с кем-то, кому вы доверяете, может помочь вам преодолеть беспокойство.
Почему у меня нервный желудок?
Скорее всего, у вас будет нервный желудок, потому что вы просто нервничаете. Это может случиться с кем угодно.
Мозг и кишка связаны через блуждающий нерв, один из самых больших нервов в организме. Этот нерв посылает сигналы от мозга к кишечнику и наоборот, усиливая раздражительность и нарушения пищеварения, когда возникает стресс и беспокойство.
Если у вас регулярно появляются симптомы нервного расстройства желудка и особенно если ваши симптомы постепенно ухудшаются, вам, возможно, придется уделять больше внимания уровню стресса и пищеварительному здоровью.
В редких случаях нервный желудок может сигнализировать о проблемах со здоровьем. Если нервный желудок является обычным явлением для вас, обратитесь к врачу.
Они помогут исключить другие проблемы, которые могут повлиять на ваш желудок, такие как:
- синдром раздраженного кишечника
- язвенная болезнь
- воспалительное заболевание кишечника
- целиакия
- тревожное расстройство
В еще более редких случаях нервный желудок может быть связан с повреждением камней в желчном пузыре или блуждающего нерва.
В противном случае нервный желудок - совершенно нормальное явление, которым легко управлять.
Как я могу предотвратить нервный желудок в будущем?
Определенные методы лечения являются быстрым решением для нервного желудка. Однако, если это обычное и неприятное явление, вот несколько более целостных подходов к образу жизни, которые могут оказаться полезными.
Управляй стрессом в своей жизни
Нервный желудок может означать, что вы просто в нервном состоянии. Вы переживаете много стресса в последнее время? У вас есть большое событие, собеседование или нервный опыт? Вы можете просто нервничать по этому поводу, и это пройдет.
С другой стороны, если вы имеете дело с хроническими стрессовыми переживаниями и множеством нервных симптомов желудка каждый день, важно найти время и способы справиться с этим стрессом. Ваш нервный желудок может тогда спасть.
Улучшить здоровье кишечника
Нервный желудок может быть показателем того, что у вас есть проблемы с пищеварением. Это также может означать улучшение уровня стресса и здоровья пищеварительной системы. Сильные расстройства желудка, вздутие живота и полнота нервного желудка являются сильными признаками этого.
Попробуйте простые изменения в своем рационе, такие как употребление в пищу продуктов, богатых клетчаткой и пробиотиками, или прием клетчатки или пробиотических добавок. Предварительные исследования на мышах, подобных этой, проведенной в 2011 году, показали, что пробиотики могут помочь ослабить тревогу с симптомами кишечника, воздействуя на блуждающий нерв.
Поговорите с врачом, прежде чем вносить существенные изменения в диету и принимать добавки, особенно если вы принимаете лекарства.
Переключай питание
Попробуйте есть меньшую еду вместо больших. Ваше пищеварение может быть затруднено, что может стать причиной вашего нервного желудка. Это помогает есть меньшие, более легкие приемы пищи с легко усваиваемыми продуктами, имея дело с бабочками живота. Вы можете также попробовать есть более частые приемы пищи и закуски на более легком конце вместо трех тяжелых приемов пищи каждый день.
Особенно рекомендуется листовая, горькая зелень, такая как капуста, шпинат и салат в салатах.
Попробуйте больше упражнений
Поиск физического выхода для стресса и тревоги может уменьшить его негативное влияние на пищеварительную систему. Физические упражнения и физическая активность, такие как йога, могут быть полезны.
