Если вы новая мама, вы, наверное, постоянно слышите о послеродовой депрессии. Есть много статей для чтения. Вы запомнили все предупреждающие знаки.
Но если вы регулярно вспоминаете травмирующие моменты в родильном зале, не любите говорить о родах, потому что это болезненно для вас, и у вас есть симптомы беспокойства, возможно, вы на самом деле испытываете послеродовое ПТСР. Это не то же самое, что послеродовая депрессия.
Возможно, вы не слышали о послеродовом ПТСР. Я не имел. У меня не было диагноза до 15 месяцев после родов.
Послеродовая депрессия более широко известна, но для женщин также важно узнать о послеродовом ПТСР. Это скрытые истины, которые я хочу, чтобы все знали.
1. Чувство беспомощности во время родов ненормально
Это особенно относится к новым мамам. Невозможно знать, как должны чувствовать себя роды, чтобы легче было отбрасывать чувство беспомощности, как обычно.
Роды болезненны, но не должны оставлять вас беспомощными. Эти два могут легко быть перепутаны и привести к мамам, усваивающим то, что они чувствовали во время родов.
2. Беспокойство реально
Многие люди испытывали беспокойство в какой-то момент на протяжении всей своей жизни. Кажется логичным, что привлечение нового ребенка домой из больницы приведет к некоторой тревоге за новую маму.
Опасность, связанная с беспокойством, когда у вас ПТСР в послеродовом периоде, позволяет вам тайно страдать или страдать на постоянной основе, не обращаясь к корню проблемы.
3. Может показаться, что вы вернулись к нормальной жизни
Я могу лично засвидетельствовать это. После моего декретного отпуска я вернулась к своей корпоративной технологической карьере и получила не одно, а два промоушена, прежде чем мне поставили диагноз.
Если смотреть со стороны, казалось, что в моей жизни ничего не изменилось. Я продолжал быть очень опытным типом А.
Женщины, которые испытывают послеродовое ПТСР, часто возобновляют свою жизнь. Они отвергают свою ежедневную борьбу как нормальную часть деторождения.
В тайне они удивляются, почему им все кажется сложнее, чем окружающим, у которых недавно были дети. Некоторые дни могут чувствовать себя нормально. Некоторые могут быть переполнены вспышками воспоминаний о доставке или вспышками чувств от доставки.
4. Вы все еще можете общаться со своим ребенком
Одно из самых больших заблуждений о посттравматическом посттравматическом стрессовом расстройстве заключается в том, что у мамы возникают проблемы со связью с ребенком. Если вы подумаете об этом, мама, испытывающая трудности в связи со своим ребенком, станет заметным признаком того, что что-то не так.
Многие матери с послеродовым посттравматическим стрессовым расстройством не испытывают негативных чувств к своим детям. Они чувствуют очень сильную материнскую связь.
До того, как мне поставили диагноз, одной из причин, по которой я не рассматривал посттравматическое ПТСР, было то, что я легко связался со своей дочерью. Но хотя связь не может быть затронута, это может быть трудно, когда вспышки тревоги охватывают вас.
5. Вы избегаете разговоров о рождении любой ценой
Размышления о рождении могут вызвать у вас сильную тревогу и ночные кошмары. Вы пойдете на многое, чтобы не говорить о своем опыте рождения или связанных с ним событиях, которые вызывают такое же чувство беспомощности. При беспокойстве вы можете испытывать затрудненное дыхание, стеснение в груди или проблемы с отдыхом и сном.
Многие женщины любят говорить о рождении своих детей, потому что это радостное событие. Роды выпускают окситоцин в организм и вызывают чувство эйфории и счастья.
Если ваша история рождения вместо этого вызывает страх и беспокойство, это красный флаг.
6. Ваш ребенок не единственное, что поддерживает вас ночью
Вы могли бы подумать, дух! Большинство новых мам лишены сна. Здесь нет ничего нового.
Тем не менее, послеродовое ПТСР может проявляться через ночные кошмары или беспокойную раздражительность, которые мешают новой маме спать. Существует разница между лишением сна, чтобы заботиться о вашем ребенке, и лишением сна от ночных кошмаров или раздражительности.
7. Воспоминания слишком реальны
При послеродовом посттравматическом стрессовом расстройстве у вас могут возникнуть неприятные воспоминания об инициирующем событии.
Для меня это было, когда я начал терять сознание на столе доставки. Я слышал, как доктор кричал, что я теряю слишком много крови.
Этот точный сценарий разыгрывается в моей голове больше раз, чем я могу сосчитать. Каждый раз я испытывал чувство страха и паники. У меня учащалось сердцебиение, и я начинал потеть.
Оглядываясь назад на опыт рождения ребенка, вы не должны испытывать чувство страха.
Суть
Есть надежда Если у вас были особенно трудные роды, на которые вы оглядываетесь назад и чувствуете, что чувство беспомощности или страха возвращаются, обратитесь за помощью как можно раньше, прежде чем проблема станет более серьезной.
Найдите безопасное место, чтобы поделиться своим опытом. Сложная или совершенная доставка приводит к серьезным изменениям в жизни. Большинство женщин обрабатывают и исцеляют от этого опыта, говоря об этом.
Если вы не можете или не хотите говорить, попробуйте записать это. Напишите, что произошло в хронологическом порядке. Напишите чувства, которые вы испытывали на каждом этапе процесса. Запишите вещи, за которые вы сейчас благодарны, и запишите вещи, которые, вы надеетесь, больше никогда не повторится.
Если вы чувствуете беспокойство или перегружены записью, дышите. Делайте медленные глубокие вдохи. Если вы чувствуете головокружение, вдохните бумажный пакет, чтобы прекратить гипервентиляцию. Отложите время обработки на несколько часов или дней, пока вы не столкнетесь с этим снова.
Подумайте о том, чтобы включить в свою жизнь техники релаксации, такие как управляемые образы, посредничество или йога. Выйдите на природу и обратите внимание на свои чувства: что вы видите, обоняете, слышите, пробуете на вкус и чувствуете? Попадание в настоящий момент, а не сосредоточение внимания на опыте, может дать вам перерыв в его обработке.
Посещение консультанта может помочь. Найдите сочувствующее ухо и принесите с собой любые записи.
Послеродовое ПТСР может оказать существенное влияние на ваше психическое состояние. Если вы считаете, что у вас посттравматический ПТСР, обратитесь к врачу и попросите о помощи. Посетите Postpartum Support International для получения дополнительной информации.
Поделиться на Pinterest
Моника Фрезе - мама, жена и бизнес-стратег для мам предпринимателей. Она имеет степень MBA в области финансов и маркетинга, а также блоги в Redefining Mom, сайте, который помогает мамам строить процветающий онлайн-бизнес. В 2015 году она поехала в Белый дом, чтобы обсудить политику, благоприятствующую семейным условиям на рабочем месте, со старшими советниками президента Обамы и была показана в нескольких средствах массовой информации, включая Fox News, Scary Mommy, Healthline и Mom Talk Radio. С ее тактическим подходом к уравновешиванию семейного и онлайн-бизнеса, она помогает мамам строить успешный бизнес и одновременно менять их жизнь.
