Что такое сон?
На самом деле разговор о сне - это расстройство сна, известное как сомнилоквия. Врачи мало что знают о разговорах о сне, например о том, почему это происходит или что происходит в мозгу, когда человек разговаривает о сне. Спящий не знает, что они говорят, и не вспомнит об этом на следующий день.
Если вы говорите по сну, вы можете говорить полными предложениями, говорить на тарабарском языке или говорить голосом или языком, отличным от того, что вы используете во время бодрствования. Разговоры о сне кажутся безвредными.
Стадия и серьезность
Разговор во сне определяется как стадиями, так и степенью тяжести:
- Этапы 1 и 2: На этих этапах говорящий не спит так же глубоко, как этапы 3 и 4, и его речь легче понять. Спящий на этапах 1 или 2 может иметь целые разговоры, которые имеют смысл.
- Стадии 3 и 4: говорящий во сне находится в более глубоком сне, и его речь обычно труднее понять. Это может звучать как стон или тарабарщина.
Степень тяжести сна зависит от того, как часто это происходит:
- Мягкий: разговоры о сне происходят реже одного раза в месяц.
- Умеренный: разговор о сне происходит один раз в неделю, но не каждую ночь. Разговор не сильно мешает сну других людей в комнате.
- Тяжелый: разговор о сне происходит каждую ночь и может мешать сну других людей в комнате.
Кто подвергается повышенному риску
Разговоры о сне могут случиться с кем угодно в любое время, но они чаще встречаются у детей и мужчин. Также может быть генетическая связь со сном. Поэтому, если у вас есть родители или другие члены семьи, которые много разговаривали во сне, вы тоже можете подвергаться риску. Аналогично, если вы разговариваете во сне и у вас есть дети, вы можете заметить, что ваши дети тоже разговаривают во сне.
Разговоры о сне могут усиливаться в определенные моменты вашей жизни и могут быть вызваны:
- болезнь
- высокая температура
- употребление алкоголя
- стресс
- состояния психического здоровья, такие как депрессия
- недосыпание
Люди с другими нарушениями сна также подвержены повышенному риску разговоров во сне, включая людей с историей:
- апноэ во сне
- сон ходьба
- ночные кошмары или ночные кошмары
Когда обратиться к врачу
Сон обычно не является серьезным заболеванием, но бывают случаи, когда целесообразно обратиться к врачу.
Если ваш сон говорит настолько экстремально, что мешает качеству сна, или если вы чрезмерно истощены и не можете сосредоточиться в течение дня, поговорите со своим врачом. В редких случаях разговор о сне может возникнуть с более серьезными проблемами, такими как психическое расстройство или ночные судороги.
Если вы подозреваете, что ваши разговоры во сне являются симптомом другого, более серьезного нарушения сна, такого как ходьба во время сна или апноэ во время сна, полезно обратиться к врачу для полного обследования. Если вы начинаете разговаривать во сне впервые после 25 лет, назначьте встречу с врачом. Сон, говорящий позже в жизни, может быть вызван основным заболеванием.
лечение
Не существует известного метода лечения разговоров во сне, но специалист по сну или центр сна могут помочь вам справиться с вашим состоянием. Эксперт по сну может также помочь убедиться, что ваше тело получает адекватный отдых ночью, в котором он нуждается.
Если у вас есть партнер, которого беспокоит ваш разговор во сне, может быть полезно поговорить с профессионалом о том, как справляться с обоими вашими потребностями во сне. Некоторые вещи, которые вы можете попробовать:
- спать в разных кроватях или комнатах
- когда ваш партнер носит беруши
- используя белый шум машины в вашей комнате, чтобы заглушить любой разговор
Изменения в образе жизни, такие как следующие, также могут помочь контролировать ваш сон во время разговора:
- избегать употребления алкоголя
- избегать тяжелой еды перед сном
- установление регулярного графика сна с ночными ритуалами, чтобы заставить ваш мозг спать
Узнайте больше: Советы, чтобы лучше спать »
прогноз
Разговоры во сне - это безобидное состояние, которое чаще встречается у детей и мужчин и может встречаться в определенные периоды вашей жизни. Это не требует никакого лечения, и большую часть времени разговор о сне решается сам по себе. Это может быть хроническое или временное состояние. Это также может уйти на многие годы, а затем повториться.
Поговорите со своим врачом, если разговоры о сне мешают вам или сну вашего партнера.
