Фибромиалгия и боль
Фибромиалгия (FM) - это состояние, которое вызывает мышечно-скелетную боль, усталость и локальную нежность. Причина FM неизвестна, но генетика может сыграть свою роль. Симптомы могут развиться после:
- психологический стресс
- физическая травма
- травмы
- заболевание
Другие симптомы могут включать депрессию, плохую концентрацию и головные боли.
Лечение боли, усталости и других симптомов является ключевым. К счастью, есть несколько вариантов, которые помогут облегчить симптомы ФМ и справиться с ними, а также улучшить качество вашей жизни.
Способы лечения боли при фибромиалгии
Боль в FM может быть незначительной или достаточно серьезной, чтобы мешать повседневной деятельности. К счастью, лечение может помочь справиться с болью.
1. Обезболивающие
Медикаментозное лечение - это возможность уменьшить боль от FM. Ваш врач может порекомендовать обезболивающие препараты, отпускаемые без рецепта, такие как аспирин, ибупрофен и напроксен натрий. Эти лекарства могут помочь:
- уменьшить воспаление
- минимизировать мышечные боли
- улучшить качество сна
Интернет-магазин для Напроксен натрия.
2. Антидепрессанты
Это может помочь облегчить боль и усталость. Обсудите возможные побочные эффекты использования антидепрессантов для FM с вашим доктором. Для некоторых людей антидепрессанты могут вызывать различные неприятные побочные эффекты, такие как тошнота, увеличение веса и потеря сексуального влечения.
3. Противосудорожные препараты
Эти препараты могут также помочь уменьшить боль. Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов США одобрило прегабалин (Lyrica), первый противосудорожный препарат для лечения FM. Габапентин, который уменьшает нервную боль, может быть предложен. Но эти лекарства идут с возможными побочными эффектами, включая:
- головокружение
- увеличение веса
- припухлость
- сухость во рту
4. Йога
Исследования показали, что люди с ФМ, которые посещали занятия йогой, испытывали улучшение настроения и меньше боли и усталости. Занятия включали:
- нежные позы
- медитация
- дыхательные упражнения
- групповые обсуждения
Попробуйте взять урок йоги. Практика увеличивает мышечную силу, включает в себя медитацию и обучает различным техникам расслабления. Обязательно сообщите инструктору о вашем состоянии, чтобы он мог корректировать позы в соответствии с вашими потребностями.
Интернет-магазин ковриков для йоги.
5. Иглоукалывание
Вы можете попробовать иглоукалывание для облегчения боли. Это включает прокалывание кожи иглами, чтобы:
- способствовать естественному самоисцелению
- способствовать изменению кровотока
- изменить уровень нейротрансмиттеров в вашем мозге
- лечить различные заболевания, такие как хроническая боль
Исследование, проведенное в Журнале реабилитационной медицины, показало, что люди с ФМ, получавшие иглоукалывание, получали облегчение боли в течение как минимум двух лет по сравнению с теми, кто этого не делал. Для тех, кто не может терпеть иглы, точечный массаж может быть вариантом.
Риски иглоукалывания включают болезненность, незначительное кровотечение и кровоподтеки после лечения. Всегда убедитесь, что у вашего иглотерапевта есть лицензия на снижение риска заражения от нестерилизованных игл.
6. Физиотерапия
Методы физиотерапии направлены на то, чтобы улучшить диапазон движений и укрепить мышцы. Это также может помочь уменьшить боль FM. Ваш терапевт разработает программу, которая поможет справиться с конкретными симптомами. Они также могут научить методам самообслуживания, включая обучение FM, чтобы помочь вам справиться с усталостью и болью самостоятельно. Исследования показывают, что обучение управлению болью может привести к повышению производительности во время упражнений.
Как я могу лечить усталость фибромиалгии?
Усталость является распространенным симптомом фибромиалгии. Вы можете просыпаться по утрам уставшим, несмотря на то, что спите всю ночь. Простые повседневные занятия могут быть утомительными. Варианты лечения усталости FM включают в себя:
7. Витамин D
Люди с ФМ часто имеют низкий уровень витамина D. В исследовании 2013 года исследователи обнаружили, что люди с ФМ чувствовали себя физически лучше и испытывали меньше усталости, когда принимали добавки с витамином D. Поговорите с врачом, прежде чем принимать добавки витамина D, так как слишком много может быть токсичным.
Магазин онлайн для дополнений витамина D.
8. Упражнение
Упражнения также являются эффективным способом борьбы с усталостью и повышения уровня энергии. Упражнения увеличивают выработку эндорфинов мозгом, улучшают сон и уменьшают депрессию. Рекомендуемые мероприятия для людей с FM включают прогулки, езда на велосипеде и плавание. Для некоторых начало трудно с широко распространенной болью; начать медленно и постепенно увеличиваться. Хотя в этой статье представлены варианты, которые следует учитывать при попытках, физические упражнения являются единственным решением, которое продолжает показывать преимущества в контролируемых испытаниях.
Каковы другие альтернативные методы лечения фибромиалгии?
Вы можете включить альтернативные методы лечения, чтобы ослабить симптомы FM. Поговорите со своим врачом о следующих вариантах.
9. Медицинская марихуана
Медицинская марихуана может облегчить симптомы фибромиалгии. Одно исследование показало, что люди с ФМ, которые принимали лекарственную каннабис, испытывали:
- уменьшение боли и жесткости
- усиленная релаксация
- увеличение сонливости
- чувство благополучия
- улучшение психического здоровья
Необходимы дополнительные исследования о пользе медицинской марихуаны для FM. Побочные эффекты могут включать в себя несосредоточенное суждение и концентрацию, а долгосрочные эффекты требуют дальнейших исследований.
10. Биологическая обратная связь
Биологическая обратная связь - это изучение того, как контролировать функции вашего тела. Это может помочь уменьшить мышечное напряжение и боль в FM. Нет никаких побочных эффектов, связанных с этой техникой, но некоторые люди могут чувствовать себя разбитыми или истощенными после сеанса. Поговорите с врачом, чтобы убедиться, что вы хороший кандидат на биологическую обратную связь.
11. Тай Чи
Эта техника ума и тела включает глубокое дыхание, медитацию и контролируемые движения. Тай-чи может улучшить мышечную силу, баланс и выносливость. Это не напрягает, но вы можете развить боль в мышцах или растяжение связок, если переусердствуете.
12. Массажная терапия
Массаж может расслабить ваши мышцы, улучшить диапазон движений и уменьшить стресс и беспокойство. Вы можете испытывать временные синяки, отеки и боль, если ваш терапевт оказывает слишком большое давление.
13. Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
Основой ТОС является помощь людям в постановке реалистичных целей. Пациенты работают над выявлением дисфункциональных моделей мышления и разработкой методов управления негативными мыслями. Методы, которые вы изучаете с помощью CBT, могут помочь уменьшить или минимизировать боль в FM.
Какие новые методы лечения находятся в разработке?
Клинические испытания имеют решающее значение для разработки новых методов лечения и лекарств для определенных условий. Участие в клинических испытаниях предоставляет бесценную информацию для исследователей, которые узнают больше о FM и хронической боли. Посетите Center Watch, чтобы найти клиническое испытание рядом с вами, если вы заинтересованы в участии.
навынос
Фибромиалгия может быть пожизненным состоянием, которое вызывает боль, усталость и нежность. Хотя нет единой причины, есть много вариантов лечения, чтобы облегчить боль от FM. Поговорите с врачом о вариантах. От лекарств до физиотерапии, есть много способов попробовать, если они не работают для вас. Вы все еще можете жить здоровой, активной жизнью с FM.
