Когда мне было 14 лет, я начал учиться в высшей школе. Всегда любя математику, я с радостью записался в Algebra II +, ускоренный курс с отличием, где мое неизбежное утопление быстро стало очевидным. Худший момент этого первого семестра на новом месте - это резкое облегчение почти десятилетие спустя.
Я сдавал экзамен, спрятанный за этими картонными «тестовыми палатками», чтобы предотвратить мошенничество (будь проклята доверительная атмосфера), и волосы падали, как снежинки вокруг меня. Это был первый раз, когда я помню, как вырывал свои волосы, прядь за прядью, из-за стресса и беспокойства. К тому времени, когда тест был закончен, на моем листе оставалось три вопроса без ответа, и на моем столе и полу виднелся слой волос. Смущенный, я поспешно сместил это.
Я никогда не осознавал эту привычку раньше, и я не понимал, насколько важным будет этот тест в решении этого странного диагноза: трихотилломания.
Что такое трихотилломания?
Поделиться на Pinterest
Трихотилломания (трих), по определению клиники Майо, - это «психическое расстройство, которое включает повторяющиеся непреодолимые побуждения вырвать волосы из кожи головы, бровей или других областей тела, несмотря на попытки остановиться».
По оценкам, от 0,5 до 3 процентов людей будут испытывать трих в какой-то момент. Но сделать сложное предположение: известно, что симптомы исчезают и возвращаются, общество более склонно к потере волос у мужчин, а смущение в целом может привести к занижению показателей.
Мои триггеры
Поделиться на Pinterest
Как правило, выдергивание волос вызвано беспокойством и стрессом. Я крутил несколько нитей, когда выбирал, что печатать только сейчас, что для меня нормально.
Эссе из колледжа всегда были для меня двойным ударом, потому что они оставляли меня в наиболее уязвимом положении и приводили к нелепым тянущим занятиям. Я ненавидел их писать, поэтому откладывал их. Я бы в конечном итоге погрузился в стресс. Однажды, на втором курсе, я печально печатал одной рукой и тянул другой. Я чувствовал себя грязным и побежденным, но это был не мой надир.
Порочный круг
Поделиться на Pinterest
Когда я закончил среднюю школу, мои волосы сияли здоровьем. Яркий, толстый и шелковистый, это была моя жемчужина короны. В течение следующих трех лет меня заставляли делать все более короткие стрижки, чтобы бороться с моими неровными, редкими концами. Веб-сайты часто говорят, что люди с трихом приложат все усилия, чтобы замаскировать выпадение волос, что всегда поражает нервы. Очевидно. Не так ли?
Трих - это сложное беспокойство. Вы тянете, потому что волнуетесь, и беспокоитесь, потому что не можете перестать тянуть. Некоторые люди с трихом испытывают широко распространенное облысение, теряя заметно большие участки волос. В течение нескольких лет у меня была небольшая лысина, спрятанная в нескольких дюймах за моим правым ухом. Пятно все еще чувствительно к прикосновению, тень моей травмы.
Зачем тянуть?
Поделиться на Pinterest
Трудно описать, почему мы тянем. Наш мозг думает, что это будет отсрочкой нашего беспокойства. Там есть удовлетворение, кратчайшее облегчение, которое приходит с умом свежего срыва. Мои волосы имеют разную текстуру, и я потянул бы самые грубые пряди, потому что они никогда не соответствовали другим, как я стремился к извращенному совершенству.
Некоторые ученые описывают трих как связанный с обсессивно-компульсивным расстройством (ОКР). Они оба включают «повторяющиеся навязчивые и / или навязчивые мысли и действия», и оба они вызваны дисбалансом химических веществ в мозге. Это имеет смысл для меня. Люди с трихом глубоко поражены тем, насколько бессмысленными являются наши действия, но этого недостаточно, чтобы заставить нас остановиться.
На самом деле, Трич просто называет, как мы разыгрываем нашу повышенную тревогу. Многие люди даже не знают об этом, и проходят годы, прежде чем они обращаются за лечением. Первый шаг - всегда замечать, что вы тянете в первую очередь.
Ищу помощь
Поделиться на Pinterest
Самосознание не является сильной стороной многих старшеклассников, и я ничем не отличался. Мои друзья боролись с расстройствами пищевого поведения и серьезной депрессией, уравновешивая рецепты с их чувством благополучия.
Я читал о trich онлайн, но мои родители были пренебрежительными. У них были большие проблемы, чем мое тщеславие. Тревога не казалась распространенной проблемой. Мне не пришло в голову, что это поддается лечению.
В поисках лечения
Поделиться на Pinterest
В колледже я бы обратился к терапии после того, как узнал о специалистах по тревожности. Я был достаточно образован в Интернете, чтобы понять, что у меня есть более значимые варианты, чем проклинать вселенную каждый раз, когда я подметаю кучу волос в мусор. Ходить на терапию в многоэтажном офисе со стеклянными стенами в центре Чикаго, в основном, было связано с более легкой нагрузкой класса (время, чтобы посвятить) и желанием перемен.
Вращающиеся кольца, браслеты из бисера, сидящие на руках, сменные непоседы - предложенные способы замены вредного поведения были бесконечными и в значительной степени неинтересными для меня. Основное беспокойство было большей проблемой для меня и моего психолога, но подотчетность перед ней удерживала меня (в основном) на прямой и узкой. В конце концов, занятия стали слишком дорогими, и учеба за границей сломала мою еженедельную привычку. Я бы больше не обращался за лечением больше года.
Приходя к условиям
Поделиться на Pinterest
Теперь мне комфортнее с Трихом. Многое изменилось с тех пор, как я впервые сказал «трихотилломания» вслух своей подруге шесть лет назад, когда она спросила меня: «Ты только что ел свои волосы?» Шестнадцатилетний я наткнулся на объяснение: «Ну нет. Видите, у меня есть эта вещь, трихотилломания, и люди с ней, как правило, имеют волосы, которые они вытаскивают через губы и лицо. Это странная привычка … я ее не ем … это было бы … грубо.
Это был ужасный момент. Это правда, что некоторые люди с трихом пробуют свои сорванные пряди на лице и губах. У меня нет объяснения этому. Осознание заставило его исчезнуть в моем случае.
Но я также перестал заботиться о большинстве своих тенденций, связанных с трихами. Они больше не определяют мою самооценку. Я не считаю их чем-то, что можно скрыть, и при этом они не внушают стыда таким же образом. Частично это происходит из-за зрелости в колледже, но я объясняю это главным образом возвращением к терапии.
Во вторник вечером я встречаюсь с доступным психологом. Она помогает мне обращаться к Трих честно и вдумчиво. Ее опыт прекрасно сопровождается ее поведением. Мои выводы мои. Я никогда не увлекаюсь идеей, которая не подходит, поэтому теперь мне легче справляться с симптомами триха. У меня есть рецепт на тревогу, и я лучше знаю свои триггеры и то, как эффективно справляться с трудными временами.
Движение вперед
Поделиться на Pinterest
По-прежнему сложно кому-то объяснить что-то подобное. Социальный дискомфорт заставляет людей держать свои вопросы при себе. И как вы объясните, почему вы не можете просто отвлечь себя какой-то другой привычкой? Это шумно. Я объясняю трих как «странная вещь, которую просто делает мой мозг».
Иногда это раздражает и может сделать человека застенчивым, но осознание и прощение - залог успеха. Я шучу, что trich - легкая самодиагностика, когда так много вещей нет.
Не каждый, кто нуждается в лечении, нуждается в лечении. Состояние проявляется в различной степени тяжести. Если у вас есть триш, самый важный совет, который я могу предложить, - избегать смущения и знать, что это не навсегда. Мы склонны быть людьми с типом А, так что не будьте слишком строги к себе. У тебя хорошо получается.
