Одуванчик может принести много пользы, включая избавление от усталости.
Исследователи в одном исследовании на животных 2011 года нашли существенные доказательства, подтверждающие это. После приема экстракта одуванчика изученные мыши могли плавать дольше без утомления. Экстракт также помог поддерживать уровень глюкозы в крови.
Одуванчик также может помочь повысить иммунитет, уменьшить воспаление и очистить печень.
Вы можете принимать одуванчик в виде чая, жидкой настойки или таблеток. Принимайте только одну форму за раз и тщательно следуйте инструкциям по дозировке.
Если у вас аллергия на амброзию или подобные растения, не используйте это средство. Вы должны поговорить с врачом перед использованием, если у вас есть проблемы с желчным пузырем или вы принимаете какие-либо из следующих препаратов:
- литий (литий)
- определенные антибиотики
- диуретики, такие как спиронолактон (альдактон)
- лекарства от диабета, такие как метформин (Риомет)
Вы также можете лечить усталость и повышать уровень энергии, принимая:
- магний
- Пчелиная пыльца
- женьшень
- лакрица
Природные средства от бессонницы
Поделиться на Pinterest
Получение достаточного количества качественного сна жизненно важно для вашей повседневной жизни. Адекватный сон заставит вас чувствовать себя отдохнувшими и способными провести день.
Может оказаться полезным взять смесь валерианы и лимонного бальзама. Исследователи в исследовании 2013 года обнаружили, что у женщин в менопаузе наблюдалось значительное улучшение качества сна при приеме этой добавки.
Валериана и лимонный бальзам также могут помочь улучшить работу мозга, успокоить ум и улучшить настроение.
Вы можете взять травяную комбинацию в виде капсулы, чая или настойки. Обязательно соблюдайте рекомендуемые дозировки, прилагаемые к каждому продукту.
Поговорите с врачом перед использованием, если вы принимаете алпразолам (ксанакс) или другие успокоительные средства. Валериана и лимонный бальзам также могут взаимодействовать с алкоголем.
Вы также можете найти следующие полезные добавки:
- магний и кальций в сочетании
- мелатонин
- лаванда
Натуральные средства от приливов
Поделиться на Pinterest
Согласно исследованию 2013 года, женщины в менопаузе могут уменьшить количество и тяжесть приливов, принимая капсулы валерианы. Участники исследования принимали 255 миллиграммов (мг) валерианы три раза в день в течение восьми недель.
Вы можете принять валериану в виде капсулы, чая или настойки. Всегда следуйте рекомендуемым дозировкам.
Поговорите с врачом перед использованием, если вы принимаете алпразолам (ксанакс) или другие успокоительные средства. Валериана также может взаимодействовать с алкоголем.
Некоторые природные средства от симптомов менопаузы содержат растительные эстрогены и не должны приниматься, если рак молочной железы является эстроген-положительным (ER-положительным). Поговорите со своим врачом, чтобы определить, будет ли это беспокоить вас.
Следующие добавки могут также уменьшить частоту и серьезность приливов:
- Омега 3
- соя
- клопогон кистевидный
- масло примулы вечерней
- витамин Е
- красный клевер
- Мудрец чай
- Зверобой
Натуральные средства от боли в груди
Поделиться на Pinterest
Результаты исследования 2010 года показывают, что прием витамина Е, масла примулы вечерней или их комбинации может уменьшить боль в груди. В исследовании женщины с болями в груди, вызванными ПМС, принимали 1200 МЕ витамина Е и 3000 мг масла примулы вечерней в день в течение шести месяцев.
Вы можете принимать витамин Е и масло вечерней примулы в форме капсул. Всегда следуйте рекомендуемым дозировкам. Или вы можете также массировать разбавленное масло вечерней примулы на груди, когда испытываете боль.
Вы не должны принимать витамин Е, если у вас есть:
- пластическая операция на сосудах
- сахарный диабет
- история сердечного приступа
- дефицит витамина К
- пигментный ретинит
- нарушения свертываемости крови
- рак головы и шеи
- история инсульта
- плановая операция
Витамин Е может вызывать нежелательные взаимодействия, поэтому проконсультируйтесь с врачом, если вы принимаете:
- иммунодепрессанты, такие как циклоспорин (неорал)
- лекарства, используемые для снижения уровня холестерина, такие как ниацин (Niacor)
- лекарства, замедляющие свертывание крови, такие как варфарин (кумадин)
Не используйте масло примулы вечерней, если у вас есть:
- нарушения свертываемости крови
- эпилепсия или другое судорожное расстройство
- шизофрения
- плановая операция
Масло примулы вечерней взаимодействует с фенотиазинами, лекарствами, замедляющими свертывание крови, и лекарствами, применяемыми во время операции.
Вы также можете найти облегчение от боли в груди, принимая одно из следующих добавок:
- имбирь
- куркума
- магний
- клопогон кистевидный
- касторовое масло
- одуванчик
- Омега 3
Натуральные средства от мышечной боли
Поделиться на Pinterest
Исследователи в исследовании 2015 года обнаружили, что экстракт имбиря способен уменьшать мышечную боль после тренировки. Участники исследования принимали 2 грамма сухого порошка либо за час до тренировки, либо сразу после нее.
Имбирь также может помочь повысить иммунитет и работу мозга, а также уменьшить тошноту.
Вы принимаете имбирь в форме капсулы, настойки или чая. Всегда следуйте рекомендуемым дозировкам. Не принимайте имбирь, если у вас диабет, кровотечение или заболевание сердца.
Имбирь взаимодействует с:
- лекарства, используемые для снижения уровня холестерина, такие как ниацин (Niacor)
- лекарства, замедляющие свертывание крови, такие как варфарин (кумадин)
- лекарства, которые лечат болезни сердца, включая нифедипин (адалат)
Если вы испытываете боль во влагалище, вы также можете найти облегчение, принимая кайенну, рыбий жир или куркуму.
Натуральные средства от стресса и тревоги
Поделиться на Pinterest
Вы можете использовать лавандовый или ромашковый чай или эфирные масла, чтобы вызвать чувство спокойствия и безмятежности.
Прием пищевой добавки с пробиотиками, магнием, витаминами и минералами также может помочь при снятии стресса. Согласно исследованию 2016 года, люди, которые принимали такое дополнение, испытывали снижение уровня психологического стресса и усталости. Эти преимущества продолжались до одного месяца после того, как они прекратили принимать добавку.
Прежде чем добавлять витамин или пробиотическую добавку в свой режим, поговорите с врачом.
Витамины и минералы имеют некоторые возможные побочные эффекты и взаимодействия.
Если вы добавляете добавку в свою программу, следуйте инструкциям по дозировке.
Натуральные средства для когнитивной функции
Поделиться на Pinterest
Результаты исследования 2013 года показали положительные результаты во взаимосвязи между потреблением женьшеня Panax и когнитивным функционированием. Женьшень может повысить умственную работоспособность. Это также естественный источник актопротекторов, которые повышают умственную и физическую работоспособность.
Женьшень также может помочь снять воспаление, повысить вашу иммунную систему и уменьшить усталость.
Вы можете принимать женьшень в виде настойки, чая или в форме капсул. Всегда следуйте рекомендуемым дозам и не используйте больше шести месяцев за один раз.
Не используйте женьшень Panax, если у вас есть:
- бессонница
- аутоиммунное заболевание
- нарушение свертываемости крови
- состояние сердца
- сахарный диабет
- была пересадка органа
- любое гормоночувствительное состояние
- шизофрения
Женьшень Panax может взаимодействовать с:
- лекарства от депрессии, такие как сертралин (золофт)
- лекарства, замедляющие свертывание крови, такие как варфарин (кумадин)
- иммунодепрессанты, такие как циклоспорин (неорал)
- лекарства от диабета, такие как метформин (Риомет)
- диуретики, такие как фуросемид (Lasix)
Вам также следует избегать употребления алкоголя или напитков с кофеином во время приема женьшеня Panax.
Вы также можете подумать о приеме одной из следующих добавок для улучшения концентрации внимания и памяти:
- витамин В
- витамин Е
- шалфей
- Бэзил
- Розмари
- гинкго билоба
- Омега 3
Натуральные средства для иммунитета
Поделиться на Pinterest
Экстракт чеснока может помочь детоксикации организма. Одно исследование 2016 года предполагает, что выдержанный экстракт чеснока оказывает положительное влияние на иммунную систему и может повысить функцию иммунных клеток. Во время исследования у здоровых людей, которые ежедневно принимали чесночные добавки в течение трех месяцев, было меньше симптомов заболевания.
Экстракт чеснока может также уменьшить воспаление в организме и бороться с усталостью.
Вы можете принимать экстракт чеснока в форме капсул. Обязательно следуйте инструкциям по дозировке.
Чеснок может вызвать:
- проблемы с желудком или пищеварением
- аллергические реакции
- увеличенное кровотечение
- низкое кровяное давление
Чеснок может взаимодействовать с:
- некоторые антибиотики, такие как изониазид
- некоторые лекарства от ВИЧ или СПИДа, такие как саквинавир (инвираза)
- иммунодепрессанты, такие как циклоспорин (неорал)
- лекарства, замедляющие свертывание крови, такие как варфарин (кумадин)
Вы также можете принять одно из следующих добавок для укрепления вашей иммунной системы и улучшения общего состояния здоровья:
- эхинацея
- ягода бузины
- цинк
- пробиотики
- экстракт оливковых листьев
- куркума
- зеленый чай
Суть
Природные средства могут помочь ослабить симптомы, но некоторые могут взаимодействовать с другими лекарствами или методами лечения. Если вы хотите добавить естественное лекарство в свой режим, поговорите с врачом. Они могут провести вас через потенциальные выгоды и риски каждого препарата, который вас интересует.
Помните, что эти средства не являются заменой плана лечения, назначенного врачом. Эти процедуры предназначены только для облегчения ваших побочных эффектов, а не для лечения рака. Если вы добавляете добавки в свою программу, вам следует запомнить несколько вещей:
- Всегда покупайте высококачественные добавки от известных производителей, чтобы быть уверенными в их безопасности и эффективности.
- Большинство добавок лучше усваиваются при приеме с пищей.
- Не принимайте добавки более трех месяцев подряд. Сделайте перерыв около месяца между окончанием одного режима и началом другого.
Это может быть методом проб и ошибок, пока вы не найдете целостный план лечения. Обязательно оставайтесь на связи с врачом на протяжении всего этого процесса, чтобы они могли поддержать вас и помочь любым возможным способом.
