Теперь это не означает, что вы должны отказаться от свидания в кино, но в долгосрочной перспективе вам будет полезно несколько упражнений. Упражнения полезны не только для вашего тела, но и для вашего ума.
Ходьба является одним из лучших упражнений для людей с РА, особенно потому, что она может помочь увеличить мышечную активность, не увеличивая нагрузку на суставы. Лучше всего, вы можете сделать это где угодно, в любое время, и вам не нужно никакого специального оборудования. Так что бери друга, завяжи свои шнурки и прогуляйся вокруг квартала.
Поделиться на Pinterest
Кто не любит мыть весь день, купаясь в теплой пенной ванне? Для тех с РА, это может иметь некоторые дополнительные преимущества. Исследования показывают, что терапия теплой водой может помочь уменьшить боль, ослабить суставы, уменьшить отеки и улучшить кровообращение. Если вы слишком нетерпеливы или беспокойны, чтобы просто сидеть, попробуйте сделать несколько простых упражнений. Вы можете даже использовать теннисный мяч, чтобы ослабить узлы в нижней или верхней части спины.
Поделиться на Pinterest
Да, мороженое - это ностальгическое удовольствие. Но когда у вас РА, вам станет намного лучше, если вы пропустите десерт и вместо этого выпейте чашку чая. Зеленый чай имеет дополнительные преимущества для людей с РА: он может помочь уменьшить воспаление и боль. Если вы ищете что-нибудь сладкое, добавьте чайную ложку сырого меда в свой напиток. Это натуральный подсластитель, поэтому он реже вызывает любое дополнительное воспаление.
Поделиться на Pinterest
Быть социальным важно для людей с РА, но не каждый тип социальных сборов даст вам A +, если речь идет о вашем руководстве РА. Приглашение друзей на благотворительную акцию является не только более ценным для вашего сообщества, но и более запоминающимся. Исследования показали, что пожилые люди, которые занимаются добровольчеством, приносят пользу как социально, так и психически
