Ревматоидный артрит (РА) - это аутоиммунное заболевание, которым страдают около 1,5 миллиона американцев. Но не у всех симптомы, уровень боли или лечение будут одинаковыми. Вот то, что группа экспертов-медиков хочет, чтобы вы знали о РА и о том, как лучше всего жить с этой болезнью.
Защита ваших суставов является ключевым
РА может нанести серьезный ущерб вашим суставам, вызывая сильную боль. Аутоиммунное заболевание может продолжать повредить ваши суставы и хрящ до точки постоянного повреждения. По этой причине врачи рекомендуют следить за ранними признаками боли в суставах.
«Защити свои суставы. Крайне важно начать лечение РА как можно скорее. Своевременное и правильное лечение РА помогает предотвратить долговременное повреждение суставов », - говорит доктор Абхишек Шарма, доктор медицины, нейрохирург и хирург позвоночника. «Три основных костных мишени для разрушения RA включают пястно-фаланговые суставы в руках, плюснево-фаланговые суставы в ногах и шейный отдел позвоночника. Следовательно, раннее лечение может предотвратить длительную необратимую дегенерацию суставов в вышеупомянутых областях ».
Чтобы опередить ущерб, доктор Шарма рекомендует следующее: «Будьте активны, поддерживайте соответствующую массу тела и следите за признаками боли в шее или новыми двигательными или сенсорными симптомами. Часто пациенты сообщают о трудностях и потере подвижности шеи до развития нестабильности, и эти признаки часто остаются незамеченными ».
Там нет единого решения для облегчения боли
Доступен ряд лекарств, которые замедляют течение РА, а также облегчают боль, связанную с болезнью. С учетом сказанного специалисты советуют изучить различные методы обезболивания. Часто это комбинация процедур, которая обеспечит оптимальный уровень облегчения.
«[Подумайте] пирамида боли, а не лестница: РА - это боль», - говорит доктор Эми Бакстер, доктор медицинских наук, также генеральный директор и основатель MMJ Labs, которая производит средства для индивидуального обезболивания. «Нам нужно переосмыслить лечение боли как пирамиды, где верхом являются модификаторы заболевания (время, аутоиммунные модуляторы, хирургия); немного больший пул вариантов является фармакологическим; но основа нефармакологическая - тепло, холод, вибрация, растяжка, массаж, медитация в почти бесконечном сочетании времени и продолжительности. Пациенты должны научиться защищать свое собственное обезболивание и иногда признавать, что боль будет, но в любом случае обязуются жить полноценно. Терапия принятия и приверженности имеет огромную поддержку данных ».
Стресс может ухудшить ваше состояние
Возможно, ваши врачи и близкие вам уже не раз говорили о том, чтобы не беспокоиться. Вы можете отмахнуться от этого, но это один совет, основанный на научных фактах. Исследования показывают, что стресс, хронический или кратковременный, может негативно повлиять на ваше самочувствие, увеличивая риск заболеваний и других проблем со здоровьем.
Это особенно верно для РА. Многочисленные исследования выявили связь между психологическим стрессом и РА, в том числе вспышками заболеваний. Исследования также обнаружили корреляцию между тревожностью и усилением симптомов РА, которые могут привести к ухудшению заболевания. Таким образом, эксперты советуют уделять одинаковое внимание антистрессовым препаратам, как лекарственным препаратам.
«Существует большой интерес к пониманию роли альтернативных методов лечения при РА, и в этой области достигнут большой прогресс», - говорит д-р Анка Асканасе, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, директор клинических исследований ревматологии в Медицинском центре Колумбийского университета и клинический директор Центра волчанки Колумбийского университета. «Несмотря на то, что стресс до конца не понят, похоже, что он играет большую роль в аутоиммунных заболеваниях и РА в частности. Управление стрессом должно быть включено во все стратегии лечения РА ».
Доктор Асканасе рекомендует йогу и медитацию как два эффективных метода снятия стресса, если вы страдаете РА. Она также советует открыто поговорить с вашими медицинскими работниками о различных вариантах лечения. Вы также можете попробовать тайцзи и иглоукалывание.
«Доверяйте своему врачу, просматривайте информацию, имеющуюся критическим взглядом, и говорите с другими людьми с артритом, которые успешно справились с этой болезнью», добавляет она.
Быть активным важно для вашего психического здоровья
Физическая активность легкой и средней тяжести полезна не только для вашего физического здоровья при лечении РА, но и для вашего психического и эмоционального благополучия. Боль и невозможность участвовать в определенных видах деятельности из-за нее могут привести к дополнительному стрессу и даже депрессии, особенно у молодых людей.
«Чем моложе человек, тем сложнее может быть диагноз РА. … Депрессия часто является результатом того, что когда-то приятные действия больше не были возможны. Может быть глубокое чувство потери и / или гнева из-за того, что у вас больше нет такого же качества жизни », - говорит доктор Шерил Кармин, доктор психологических наук, профессор психологии и директор тренинга по клинической психологии в медицинском центре штата Векснер в университете штата Огайо. «Если [вы] любили спорт, то может ли быть более приемлемым альтернативный вид спорта, например, плавание? Какие другие виды деятельности приносят удовлетворение [вашей] жизни, или вы [готовы] экспериментировать с новыми и другими видами деятельности? Сосредоточение внимания на том, чего у вас нет, только усугубит чувство ухудшения ».
И как только вы найдете что-то, что работает, доктор Кармин советует осторожность и не рисковать физическим и психическим поражением.
«Если вы используете хороший день и делаете слишком много, окупаемость на следующий день огромна. Изучение своих пределов и мышление с точки зрения того, чтобы делать немного больше (а не намного больше) и иметь несколько хороших дней, - гораздо лучшая стратегия. Этот подход работает в сочетании с «жестким контролем» РА ».
Присоединение к группе поддержки может быть чрезвычайно полезным
По словам врачей, быть рядом с людьми, которые также живут с РА, может быть еще одним ключевым способом оставаться позитивным. В те дни, когда даже ваши близкие не могут помочь вам чувствовать себя лучше, группы поддержки могут дать вам уверенность в том, что вы не одиноки.
«Из того, что я видел в своей практике, большинство моих пациентов больше всего борются со страхом потерять независимость. Они боятся, что не смогут работать, заботиться о своих семьях, одеваться и купаться, или даже просто обойтись без посторонней помощи », - говорит доктор Эллен Филд, врач-ревматолог. «Они не хотят быть обузой для своей семьи. … Я заставляю их общаться с другими опытными пациентами из моей практики и делиться своими проблемами. Кроме того, Joint Decisions предлагает аналогичные взаимодействия через свою страницу Facebook и веб-сайт. Важно помогать обучать семьи пациентов, и мы призываем членов семьи сопровождать их на посещения офиса ».
Попробуйте включить противовоспалительные продукты в свой рацион
В дополнение к тому, чтобы оставаться активным, то, что вы едите, напрямую влияет на симптомы РА, потому что увеличение веса может добавить больше стресса вашим суставам. При лечении РА важно помнить о правильном питании и уделять особое внимание продуктам с противовоспалительными свойствами, рекомендуют эксперты.
«Я обычно рекомендую средиземноморскую диету с высоким содержанием овощей, фруктов, бобовых и полезных жиров, таких как оливковое масло, сафлоровое масло, авокадо и орехи, а также полезных белков, таких как рыба и постная птица и нежирные молочные продукты., Ограничение сахара и продуктов с высокой степенью переработки очень важно », - говорит Лиз Вейнанди, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, доктор медицинских наук, амбулаторный диетолог в Медицинском центре медицинского университета штата Огайо.
«Я также рекомендую пациентам принимать добавки с куркумой и имбирем или, что еще лучше, стараться регулярно принимать их в пищу. Самый простой способ сделать это - купить корень имбиря и куркумы в продуктовом магазине и выпить чашку чая, погрузив кусочки обоих в горячую воду. Оба они, как было показано, помогают уменьшить воспаление, а также имеют другие преимущества для здоровья ».
Прежде чем принимать какие-либо добавки, обязательно проконсультируйтесь с врачом, чтобы убедиться, что они безопасны для приема любых принимаемых вами лекарств.
