По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 29 миллионов американцев живут с диабетом. Диабет 2 типа является наиболее распространенным, составляя от 90 до 95 процентов всех случаев. Так что, скорее всего, вы знаете, по крайней мере, один человек, живущий с этой болезнью.
Диабет 2 типа сильно отличается от диабета 1 типа. Человек с диагнозом типа 1 не производит инсулин, в то время как люди с типом 2 устойчивы к инсулину, что со временем может привести к снижению выработки инсулина. Другими словами, их организм не использует инсулин должным образом, а также может не производить достаточно инсулина, поэтому им труднее поддерживать нормальный уровень сахара в крови. Диабет 2 типа часто не имеет симптомов, хотя некоторые люди испытывают такие симптомы, как повышенная жажда, голод и мочеиспускание, усталость, нарушение зрения и частые инфекции. Но хорошая новость в том, что эта болезнь поддается контролю.
Если вы знаете кого-то, кто живет с диабетом 2 типа, вы можете быть обеспокоены его здоровьем и благополучием. Это хроническое заболевание, требующее пожизненного обслуживания. Вы не можете устранить болезнь, но вы можете предложить поддержку, комфорт и доброту несколькими способами.
1. Не надо ворчать
Излишне говорить, что вы хотите, чтобы ваш любимый человек оставался здоровым и избегал осложнений диабета. Риск осложнений диабета 2 типа возрастает, если уровни глюкозы в крови не контролируются должным образом в течение длительного периода времени. Осложнения могут включать сердечный приступ, инсульт, повреждение нервов, повреждение почек и глаз.
Это расстраивает, когда человек с диабетом делает нездоровый выбор, но есть тонкая грань между постоянной поддержкой и нытьем. Если вы начнете читать лекции или вести себя, как диабетическая полиция, ваш близкий может отключиться и отказать в вашей помощи.
2. Поощряйте здоровое питание
Поделиться на Pinterest
Некоторые люди, живущие с диабетом 2 типа, справляются со своей болезнью с помощью инсулиновой терапии или других лекарств от диабета, тогда как другим не нужно принимать лекарства. Независимо от того, принимают они лекарства или нет, важно сделать выбор в пользу здорового образа жизни, который включает в себя принятие правильных привычек питания.
Для человека, которому недавно поставлен диагноз, изменение привычек питания может быть проблемой, но крайне важно нормализовать уровень сахара в крови и избежать осложнений. Будьте источником поддержки, сначала присоединяясь к их учебным классам или встречаясь с их диетологом и изучая лучшие стратегии диеты, а затем помогая им сделать лучший выбор еды и делать это вместе с ними. Если вы едите нездоровую пищу вокруг них, им становится труднее придерживаться питательной рутины. Ограничьте употребление сладких напитков, а также высоко обработанных и приготовленных блюд в их присутствии. Вместо этого, присоединяйтесь к ним, экспериментируя с полезными, дружественными к диабету рецептами.
Не существует специальной диеты для диабетиков, но вместе вы можете планировать питание, включая овощи, цельнозерновые продукты, фрукты, нежирные молочные продукты, полезные жиры и нежирные источники белка. Вы поможете своему другу или родственнику справиться с их заболеванием, а также улучшите свое здоровье. Здоровая и сбалансированная диета может помочь вам сбросить лишние килограммы и снизить риск развития диабета, болезней сердца и других заболеваний.
3. Посещение группы поддержки диабета с ними
Независимо от того, был ли у вашего близкого новый диагноз или он уже несколько лет живет с диабетом, эта болезнь может быть неприятной и подавляющей. Иногда людям, страдающим диабетом, нужен выход, чтобы выразить себя и дать волю. Поощрите человека посещать группу поддержки диабета и предложите пойти вместе. Вы оба можете получить поддержку и изучить стратегии, чтобы справиться со своими чувствами и болезнью.
4. Предложить посещение врача
Поделиться на Pinterest
Будьте внимательны, когда будете готовы помочь кому-то с диабетом. Такие заявления, как «Дайте мне знать, как я могу помочь», слишком широки, и большинство людей не поддержат вас. Но если вы конкретно определитесь с типом помощи, которую вы можете предложить, они могут приветствовать эту поддержку.
Например, предложите отвезти их на прием к следующему врачу или предложите забрать их лекарства в аптеке. Если вы идете на прием к врачу, предложите сделать записи. Это может помочь им вспомнить важную информацию позже. Кроме того, не бойтесь задавать вопросы доктору. Чем больше вы понимаете о диабете 2 типа, тем более качественную поддержку вы можете оказать. Возьмите несколько брошюр в офисе и узнайте, как эта болезнь влияет на людей.
5. Будьте внимательны к снижению уровня сахара в крови
Иногда люди с диабетом 2 типа испытывают снижение уровня сахара в крови. Это может вызвать мутное мышление, усталость и слабость. Узнайте, подвержен ли ваш близкий риск низкого уровня сахара в крови, а затем узнайте, каковы симптомы и как их лечить, если они есть. Помните об этих симптомах и говорите, если вы заметили изменение в их поведении. Вы можете узнать симптомы низкого уровня сахара в крови, прежде чем они будут.
Если это так, попросите их проверить уровень сахара в крови. Также полезно заранее обсудить, что делать в случае падения уровня сахара в крови. Поскольку низкий уровень сахара в крови может вызвать путаницу, ваш близкий человек может быть не в состоянии сформулировать шаги, чтобы поднять уровень сахара в крови в данный момент.
6. Тренируйтесь вместе
Поделиться на Pinterest
Регулярная физическая активность так же важна, как и здоровое питание для людей, страдающих диабетом 2 типа. Быть активным и терять вес может снизить уровень глюкозы в крови. И хотя придерживаться регулярных упражнений может быть непросто, часто легче тренироваться, когда вы подотчетны кому-то. Предложите стать приятелями тренировок и собираться несколько раз в неделю. Целевая неделя - 30 минут активности в большинстве дней, хотя, если вы занимаетесь энергичной деятельностью, вы можете обходиться без труда тремя-четырьмя днями в неделю. Вы также можете разбить 30 минут на 10-минутные сегменты. Вы и ваш любимый человек можете совершить три 10-минутные прогулки после еды или прогуляться 30 минут подряд.
Самое главное - выбрать то, что вы оба любите делать. Таким образом, вы будете придерживаться этого, и это не будет похоже на такую работу. Варианты упражнений включают занятия аэробикой, такие как ходьба или езда на велосипеде, силовые тренировки и упражнения на гибкость. Это приносит пользу вам обоим. Вы будете иметь больше энергии, меньше стресса и меньший риск развития болезней, включая болезни сердца и рак.
7. Будьте позитивны
Диагноз диабета может быть страшным, тем более что всегда есть риск осложнений. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, диабет является 7-й по значимости причиной смерти в Соединенных Штатах. Несмотря на то, что могут возникнуть опасные для жизни осложнения, вы должны поддерживать позитивные разговоры, разговаривая с кем-то, кто живет с диабетом 2 типа. Скорее всего, они знают о возможных осложнениях, поэтому им не нужно слышать о людях, которые умерли от диабета или ампутировали конечности. Предлагайте позитивную поддержку, а не негативные истории.
навынос
Вы можете чувствовать себя беспомощным, когда у близкого человека диагностирован диабет, но ваша сила и поддержка могут помочь этому человеку пережить самые трудные времена. Будьте позитивны, предложите конкретную помощь и узнайте как можно больше о болезни. Эти усилия могут показаться незначительными с вашей точки зрения, но они могут иметь огромное значение в чьей-то жизни.
Валенсия Хигера - внештатный автор, который разрабатывает высококачественный контент для личных финансов и публикаций в области здравоохранения. Она имеет более чем десятилетний профессиональный опыт написания и писала в нескольких авторитетных онлайн-изданиях: GOBankingRates, Money Crashers, Investopedia, The Huffington Post, MSN.com, Healthline и ZocDoc. Валенсия имеет степень бакалавра по английскому языку в университете Старого Доминиона и в настоящее время проживает в Чесапике, штат Вирджиния. Когда она не читает и не пишет, ей нравится заниматься волонтерством, путешествовать и проводить время на свежем воздухе. Вы можете подписаться на нее в Твиттере: @vapahi
