Как прочистить артерии: советы для здоровья сердца

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

обзор

Удалить налет с ваших артериальных стен трудно. На самом деле, это практически невозможно без использования инвазивного лечения. Вместо этого лучший способ действий состоит в том, чтобы остановить развитие зубного налета и предотвратить накопление зубного налета в будущем.

Как закупориваются артерии?

Кровеносная система представляет собой сложную сеть капилляров, кровеносных сосудов и артерий. Эти трубки перемещают насыщенную кислородом кровь через ваше тело, помогая питать все функции вашего тела. Когда кислород израсходован, вы выдыхаете углекислый газ из легких, вдыхаете больше крови, богатой кислородом, и снова начинаете цикл.

Пока эти кровеносные сосуды чистые и открытые, кровь может течь свободно. Иногда в ваших кровеносных сосудах накапливаются небольшие завалы. Эти блокировки называются бляшками. Они развиваются, когда холестерин прилипает к стенке артерии.

Ваша иммунная система, чувствуя проблему, отправит лейкоциты для атаки холестерина. Это вызывает цепочку реакций, которые приводят к воспалению. В худшем случае клетки образуют бляшку над холестерином и образуется небольшая закупорка. Иногда они могут вырваться на свободу и вызвать сердечный приступ. По мере роста бляшек они могут полностью блокировать кровоток в артерии.

Есть ли естественные способы прочистить артерии?

Возможно, вы читали статьи или слышали сообщения, рекламирующие естественные способы прочистить артерии. На данный момент, исследования не поддерживают использование определенных продуктов, чтобы очистить артерии, хотя небольшие исследования на животных показывают перспективу на будущее.

Потеря веса, больше упражнений или меньше пищи, богатой холестерином, - все это шаги, которые вы можете предпринять, чтобы уменьшить бляшки, но эти шаги не удалят существующие бляшки.

Сосредоточьтесь на улучшении здоровья сердца путем поддержания здорового образа жизни. Здоровые привычки помогут предотвратить образование дополнительного налета.

Советы по профилактике

Советы по здоровью сердца

Соблюдайте здоровую для сердца диету.
Сделайте упражнение частью вашей обычной рутины. Стремитесь к 30 минутам упражнений не менее 5 дней в неделю.
Не курить Если вы курите, поговорите со своим врачом о программах по прекращению курения, которые помогут вам бросить курить.
Ограничьте потребление алкоголя не более одного напитка в день.

Направьте свои усилия на снижение уровня липопротеинов низкой плотности (ЛПНП) и повышение уровня липопротеинов высокой плотности (ЛПВП). Ваш уровень ЛПНП является мерой «плохого» холестерина, который находится в вашей крови.

Когда у вас много ЛПНП, избыток холестерина проникает через ваше тело и может прилипать к стенкам артерий. ЛПВП, «хороший» холестерин, помогает отвести клетки ЛПНП и останавливает образование бляшек.

Вот несколько дополнительных советов, которые могут помочь вам предотвратить накопление зубного налета.

Подробнее: 28 полезных советов для сердца »

Соблюдайте здоровую для сердца диету

Диета может сыграть большую роль в улучшении здоровья вашего сердца и снижении риска накопления зубного налета. Никогда не поздно съесть здоровую диету. Так же, как годы плохого питания могут повредить ваше тело, хорошее питание может помочь вылечить его. Здоровая для сердца диета содержит много полезных жиров и небольшое количество вредных жиров.

Добавьте больше полезных жиров в свой рацион. Хорошие жиры также называют ненасыщенными жирами. Они содержатся в таких продуктах, как оливки, орехи, авокадо и рыба.
Сократите источники насыщенных жиров, таких как жирное мясо и молочные продукты. Выбирайте постные куски мяса и старайтесь есть больше растительных блюд.
Устранить искусственные источники транс-жиров. Большинство искусственных транс-жиров содержится в обработанных, упакованных продуктах, таких как печенье и пироги.
Увеличьте потребление клетчатки. Растворимая клетчатка помогает снизить уровень ЛПНП. Вы можете найти растворимую клетчатку в таких продуктах, как овощи, чечевица, фасоль и овес.
Сократить сахар. Витамины и минералы сопровождают сахар, который содержится в фруктах. Сахар, содержащийся в обработанных продуктах, таких как печенье, мороженое и подслащенные напитки, не имеет питательной ценности. Слишком много добавленного сахара может негативно повлиять на ваше здоровье.

Двигайся больше

Физические упражнения могут улучшить ваше сердечно-сосудистое здоровье и помочь предотвратить проблемы с сердцем. Если вы не физически активны, начните медленно. Ходите гулять один или два раза в неделю. Когда это вписывается в ваш график, пойти на больше прогулок.

Медленно выстраивайте свою рутину и выносливость. Старайтесь выполнять 30 минут умеренно интенсивных упражнений не менее пяти дней в неделю.

Важно всегда разговаривать с врачом, прежде чем начинать новые упражнения.

Пролить фунтов

Когда вы лучше питаетесь и больше двигаетесь, естественным результатом может быть то, что вы худеете. Ношение дополнительного веса повышает уровень холестерина ЛПНП. Это увеличивает риск накопления зубного налета.

Потеря всего лишь от 5 до 10 процентов веса тела может оказать огромное влияние на ваше здоровье, включая уровень холестерина.

Бросить курить и пить

В день, когда вы бросите курить, ваше здоровье начнет восстанавливаться. Отказ от курения может также помочь повысить уровень ЛПВП. Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь, чтобы бросить курить. Они могут порекомендовать программы и ресурсы по прекращению курения.

Слишком много алкоголя может также повлиять на ваше сердце. Но некоторые исследования показали, что умеренное употребление алкоголя может увеличить уровень ЛПВП. По этой причине никому не стоит начинать пить. Эти исследования не являются достаточно определенными для врачей, чтобы побудить кого-либо пить для здоровья сердца.

Подробнее: Может ли употребление алкоголя повлиять на здоровье вашего сердца? »

Медикамент

Если изменения образа жизни недостаточно, ваш врач может назначить вам лекарство, чтобы снизить уровень ЛПНП и предотвратить появление бляшек. Обязательно примите лекарства от холестерина, как это предписано. Многие лекарства могут также работать лучше, когда вы вносите изменения в здоровый образ жизни. Таким образом, никогда не плохая идея включать здоровые изменения, даже если вы принимаете лекарства.

осложнения

Если ваш врач обнаружит, что одна или несколько артерий заблокированы, изменения образа жизни может быть недостаточно. Вместо этого ваш врач может предложить инвазивное лечение для устранения или обхода закупорок.

Во время этих процедур ваш врач вставит крошечную трубку в вашу артерию, чтобы высосать налет или сломать налет (атерэктомия). Ваш доктор может затем оставить крошечную металлическую структуру (стент), которая помогает поддержать артерию и увеличить кровоток.

Если эти процедуры неэффективны или если блокировка серьезна, может потребоваться обходной путь. Во время этой операции ваш врач удалит артерии из других частей вашего тела и заменит заблокированную артерию.

Важно, чтобы вы разработали план лечения, если у вас забиты артерии. Если блокады остаются без лечения, у вас могут возникнуть серьезные осложнения со здоровьем, такие как инсульт, аневризма или сердечный приступ.

прогноз

Если у вас диагностировали артериальную блокаду, сейчас самое время поправиться. Несмотря на то, что вы мало что можете сделать, чтобы прочистить артерии, вы можете многое сделать, чтобы предотвратить дополнительное накопление. Здоровый для сердца образ жизни может помочь вам снизить уровень холестерина ЛПНП, закупоривающий артерии. Это также может помочь вам быть в целом здоровее.

Изменения здорового образа жизни особенно важны, если у вас есть процедура для удаления бляшек или обхода сильно забитой артерии. После удаления или уменьшения засорения важно сделать все возможное, чтобы предотвратить накопление зубного налета, чтобы вы могли вести более долгую и здоровую жизнь.