Когда дело доходит до причины смерти в Соединенных Штатах, сердечно-сосудистые заболевания превосходят всех остальных. И это верно как для мужчин, так и для женщин. Болезнь сердца убивает 610 000 человек в Соединенных Штатах каждый год - это примерно 1 из каждых 4 смертей.
Снижение риска сердечно-сосудистых заболеваний предполагает внесение простых изменений в ваш образ жизни, таких как отказ от курения, сокращение употребления алкоголя, правильное питание, ежедневные физические упражнения и мониторинг уровня холестерина и артериального давления.
Полезна ли ароматерапия для вашего сердца?
В течение многих столетий в медицине эфирные масла представляли собой душистые соединения, получаемые в основном из дистиллированных цветов, листьев, дерева и семян растений.
Эфирные масла предназначены для вдыхания или разбавления в масле-носителе и нанесения на кожу. Не наносите эфирные масла непосредственно на кожу. Не принимайте эфирные масла. Некоторые из них токсичны.
Большинство исследователей согласны с тем, что нет убедительных доказательств того, что ароматерапия оказывает какое-либо терапевтическое воздействие на людей с сердечными заболеваниями, но есть некоторые доказательства того, что ароматерапия может снизить беспокойство и стресс, которые являются факторами риска высокого кровяного давления. Исследование 2012 года показало, что ароматерапия с использованием эфирных масел может снизить артериальное давление путем расслабления.
Тем не менее, стоит отметить, что полезны только короткие вспышки ароматерапии. Согласно тому же исследованию, воздействие, которое длится более часа, имеет противоположный эффект.
Если вы хотите попробовать эфирные масла, чтобы снизить риск сердечных заболеваний, вот некоторые из ваших лучших вариантов:
Бэзил
Эта «королевская трава» всплывает в соусе песто, супе и пицце. Он упаковывает твердую дозу витамина К и магния. Кроме того, экстракт из листьев базилика может снизить уровень плохого холестерина, также известного как ЛПНП (липопротеины низкой плотности). ЛПНП играет главную роль в атеросклерозе, откладывая молекулы жира вдоль стенок артерий.
кассия
Поддержание уровня сахара в крови помогает не только предотвратить диабет, но и болезнь сердца. Это потому, что нерегулируемый высокий уровень глюкозы в крови может увеличить количество налета, который образуется на стенках артерий. Исследования показывают, что экстракт цветков кассии снижает уровень глюкозы в крови, одновременно повышая уровень инсулина в плазме.
Шалфей шалфей
Исследования в Корее показывают, что масляные пары из бело-розовых цветов этого широколиственного кустарника эффективны для снижения систолического артериального давления (это верхнее число в показаниях артериального давления).
кипарис
Стресс и беспокойство оказывают прямое влияние на кровяное давление и общее состояние сердца. Рассмотрим кипарисовое масло, которое при использовании в ароматерапевтическом массаже обеспечивает кратковременное расслабление, легкость и избавление от усталости.
эвкалипт
Эвкалипт, который обычно ассоциируется с такими средствами от простуды, как капли от кашля, также полезен для вашего сердца. Согласно одному исследованию, вдыхание воздуха, насыщенного эвкалиптовым маслом, может значительно снизить артериальное давление.
Имбирь
Основное блюдо азиатской кухни, имбирь с легким сладким запахом не только обладает антиоксидантными свойствами и помогает при тошноте, но и употребление имбирного экстракта в воде также обещает подавление ЛПНП.
бессмертника
Возможно, не такой узнаваемый, как другие в этом списке, Helichrysum с его тростниковыми цветами прошел исследование, посвященное его сердечно-сосудистым эффектам. Это оказалось еще одним потенциальным вариантом для контроля высокого кровяного давления.
лаванда
Этот сине-фиолетовый цветок, долгое время находившийся в саду на заднем дворе, находит свое отражение в духах, мыле и даже используется для защиты от комаров. Исследование аромата лавандового масла показало, что у тех, кто вдыхает, оно создает общее спокойное и расслабленное настроение.
Майоран
При вдыхании масло из этой средиземноморской травы (и близкого родственника орегано) снижает кровяное давление. Он расслабляет кровеносные сосуды, вызывая парасимпатическую нервную систему, которая улучшает кровоток.
Иланг-Иланг
В 2013 году исследователи посмотрели, какое влияние окажет вдыхание аромата этого родного цветка дерева Юго-Восточной Азии на группу здоровых мужчин. Они сообщили, что у аромата было что-то вроде седативного ответа, и снизили как частоту сердечных сокращений, так и кровяное давление.
