Что такое поведенческая терапия?
Поведенческая терапия является общим термином для видов терапии, которые лечат психические расстройства. Эта форма терапии направлена на выявление и помощь в изменении потенциально саморазрушающего или нездорового поведения. Он основан на идее, что все виды поведения изучены и что нездоровое поведение можно изменить. В центре внимания лечения часто находятся текущие проблемы и способы их изменения.
Кто может извлечь выгоду из поведенческой терапии?
Поведенческая терапия может помочь людям с широким спектром расстройств.
Люди чаще всего ищут поведенческую терапию для лечения:
- депрессия
- тревожность
- панические расстройства
- проблемы гнева
Он также может помочь в лечении состояний и расстройств, таких как:
- расстройства пищевого поведения
- посттравматическое стрессовое расстройство (ПТСР)
- биполярное расстройство
- ADHD
- фобии, в том числе социальные фобии
- обсессивно-компульсивное расстройство (ОКР)
- причинять себе вред
- злоупотребление алкоголем или наркотиками
Этот тип терапии может принести пользу взрослым и детям.
Типы поведенческой терапии
Существует целый ряд различных видов поведенческой терапии:
Когнитивно-поведенческая терапия
Когнитивно-поведенческая терапия чрезвычайно популярна. Он сочетает в себе поведенческую терапию с когнитивной терапией. Лечение сосредоточено вокруг того, как чьи-то мысли и убеждения влияют на их действия и настроение. Он часто фокусируется на текущих проблемах человека и способах их решения. Долгосрочная цель состоит в том, чтобы изменить образ мышления и поведения человека на более здоровые.
Когнитивно-поведенческая игровая терапия
Когнитивно-поведенческая игровая терапия обычно используется с детьми. Наблюдая за игрой детей, терапевты могут понять, что ребенку некомфортно выражать или не в состоянии выразить. Дети могут выбирать свои игрушки и свободно играть. Их могут попросить нарисовать картинку или использовать игрушки для создания сцен в песочнице. Терапевты могут научить родителей, как использовать игру, чтобы улучшить общение со своими детьми.
Системная десенсибилизация
Десенсибилизация системы в значительной степени зависит от классического кондиционирования. Это часто используется для лечения фобий. Людей учат заменять реакцию страха на фобию реакцией на расслабление. Человека сначала обучают технике расслабления и дыхания. Освоив, терапевт будет медленно подвергать их страху в повышенных дозах, пока они практикуют эти техники.
Аверсионная терапия
Терапия отвращения часто используется для лечения таких проблем, как токсикомания и алкоголизм. Он работает, обучая людей ассоциировать стимул, который желателен, но вреден для здоровья, с крайне неприятным стимулом. Неприятным раздражителем может быть то, что вызывает дискомфорт. Например, терапевт может научить вас ассоциировать алкоголь с неприятной памятью.
Эффективна ли поведенческая терапия?
Поведенческая терапия успешно применяется для лечения большого числа состояний. Это считается чрезвычайно эффективным.
Около 75 процентов людей, которые начинают когнитивно-поведенческую терапию, получают некоторую пользу от лечения.
Одно исследование показало, что когнитивно-поведенческая терапия наиболее эффективна при лечении:
- тревожные расстройства
- общий стресс
- булимия
- проблемы контроля гнева
- соматоформные расстройства
- депрессия
- злоупотребление алкоголем или наркотиками
Исследования показали, что игровая терапия очень эффективна у детей в возрасте от 3 до 12 лет. Однако эта терапия все чаще применяется у людей всех возрастов.
Поведенческая терапия для детей
Прикладная поведенческая терапия и игровая терапия используются для детей. Лечение предполагает обучение детей различным методам более позитивного реагирования на ситуации.
Центральная часть этой терапии - вознаграждение за позитивное поведение и наказание за негативное поведение. Родители должны помочь закрепить это в повседневной жизни ребенка.
Детям может потребоваться некоторое время, чтобы довериться своему советнику. Это нормально.
Они в конечном итоге согреются к ним, если почувствуют, что могут выразить себя без последствий.
Дети с аутизмом и СДВГ часто получают пользу от поведенческой терапии.
Как найти поведенческого терапевта
Поиск психотерапевта может быть ошеломляющим, но есть много ресурсов, которые облегчают его.
При поиске поставщика вы можете выбрать:
- социальные работники
- религиозные советники
- неверующие консультанты
- психологи
- психиатры
Вы должны убедиться, что выбранный вами провайдер имеет необходимые сертификаты и степени. Некоторые поставщики будут сосредоточены на лечении определенных состояний, таких как расстройства пищевого поведения или депрессия.
Если вы не знаете, как начать поиск терапевта, вы можете обратиться к врачу за рекомендацией. Они могут порекомендовать вас психиатру, если они считают, что вам может помочь лекарство. Психиатры могут писать рецепты на лекарства.
Большинство страховых планов покрывают терапию. Некоторые провайдеры предлагают стипендии или скользящие выплаты для людей с низким доходом.
Терапевт задаст вам много личных вопросов о себе. Вы будете знать, что нашли правильного психотерапевта, если вам удобно с ними разговаривать. Возможно, вам придется встретиться с несколькими терапевтами, прежде чем вы найдете правильный.
