Что такое холестерин?
Холестерин - это воскообразное вещество, которое циркулирует в вашей крови. Ваше тело использует его для создания клеток, гормонов и витамина D. Ваша печень вырабатывает весь необходимый вам холестерин из жиров в вашем рационе.
Холестерин не растворяется в крови. Вместо этого он связывается с носителями, называемыми липопротеинами, которые транспортируют его между клетками. Липопротеины состоят из жира внутри и белка снаружи.
«Хороший» против «плохого» холестерина
Существует два основных типа холестерина, переносимых различными типами липопротеинов. Липопротеины низкой плотности (ЛПНП) иногда называют «плохим» холестерином. Высокий уровень холестерина ЛПНП может накапливаться в артериях, вызывая сердечные заболевания.
Липопротеины высокой плотности (ЛПВП) называют «хорошим» холестерином. Холестерин ЛПВП переносит холестерин из других частей тела обратно в печень. Затем ваша печень перерабатывает холестерин из вашего тела. Важно иметь здоровые уровни обоих типов холестерина.
Понять разницу между хорошим и плохим холестерином »
Опасности высокого уровня холестерина
Если уровень холестерина в крови слишком высок, в артериях могут возникнуть отложения. Эти жировые отложения на стенках ваших кровеносных сосудов могут затвердеть и сузить кровеносные сосуды. Это состояние называется атеросклерозом. Узкие сосуды транспортируют меньше богатой кислородом крови. Если кислород не может достичь вашей сердечной мышцы, у вас может быть сердечный приступ. Если это происходит в вашем мозгу, у вас может быть инсульт.
Каковы здоровые уровни холестерина?
Уровни холестерина измеряются в миллиграммах (мг) на десятый литр (дл) крови. Здоровые уровни общего холестерина - сумма ваших ЛПВП и ЛПНП - должны оставаться ниже 200 мг / дл.
Чтобы разбить это число, ваш приемлемый уровень холестерина ЛПНП («плохой») должен быть менее 160 мг / дл, 130 мг / дл или 100 мг / дл. Разница в цифрах действительно зависит от ваших индивидуальных факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний.
Ваш ЛПВП («хороший») холестерин должен быть не менее 35 мг / дл, а предпочтительно выше. Это потому, что чем больше ЛПВП, тем лучше защита от болезней сердца.
11 продуктов для увеличения вашего HDL »
Насколько распространен высокий уровень холестерина?
Более 73,5 миллионов американцев, примерно 32 процента населения США, имеют высокий уровень холестерина ЛПНП. Из этих людей только каждый третий контролирует свое состояние, и только половина получает лечение от высокого уровня холестерина.
Люди с высоким уровнем холестерина в два раза рискуют заболеть сердцем, как люди со здоровым уровнем холестерина. Статины являются наиболее широко используемыми препаратами для лечения высокого уровня холестерина.
Кому нужно пройти проверку?
Каждый должен проверить свой холестерин, начиная с 20 лет. И затем каждые пять лет. Тем не менее, уровни риска обычно не повышаются до позднего возраста. Мужчины должны более внимательно следить за уровнем холестерина, начиная с 45 лет. Женщины, как правило, имеют более низкий уровень холестерина, чем мужчины, до наступления менопаузы, после чего их уровень начинает расти. По этой причине женщины должны регулярно проходить обследование в возрасте около 55 лет.
Факторы риска высокого уровня холестерина
Существует ряд факторов, которые подвергают вас риску развития высокого уровня холестерина. С некоторыми ничего не поделаешь. Уровень холестерина повышается с возрастом, особенно у женщин после менопаузы. Наследственность также играет роль, так как ваши гены частично определяют, сколько холестерина делает ваша печень. Обратите внимание на семейную историю высокого уровня холестерина, высокого кровяного давления или ранних пороков сердца.
Вы можете сделать что-нибудь с другими рисками. Физическая активность снижает уровень холестерина, а также снижает количество насыщенных жиров в вашем рационе. Потеря веса также помогает. Если вы курите сигареты, бросьте курить - привычка наносит вред вашим кровеносным сосудам.
Как предотвратить высокий уровень холестерина
Похудеть и упражнения
Главный хирург рекомендует выполнять упражнения не менее двух часов 30 минут в неделю или не более 30 минут в день. Упражнение снижает уровень ЛПНП и повышает уровень ЛПВП. Это также помогает вам похудеть, что может помочь снизить уровень холестерина. Если у вас избыточный вес, вам не нужно все это терять. Всего 5-10 процентов от веса вашего тела может оказать большое влияние на снижение уровня холестерина.
Соблюдайте здоровую для сердца диету
Постарайтесь уменьшить количество насыщенных жиров в вашем рационе, которые ваше тело перерабатывает в холестерин. Насыщенные жиры содержатся в молочных и жирных продуктах, поэтому переходите на постное мясо без кожи. Избегайте транс-жиров, найденных в коммерчески запеченных хлебобулочных изделиях, таких как печенье и крекеры. Загрузите цельные зерна, фрукты, орехи и овощи.
Поговори со своим врачом
Проверьте свой холестерин, особенно если вы находитесь в группе риска. Если у вас высокий или пограничный уровень, обратитесь к своему врачу, чтобы найти оптимальный план лечения для вас. Ваш врач может назначить вам статины. Если вы принимаете статины в соответствии с назначением, они могут значительно снизить уровень ЛПНП. Более 30 миллионов американцев принимают статины. Другие лекарства также доступны для лечения высокого уровня холестерина, если одни статины неэффективны или если у вас есть противопоказания к применению статинов.
