Основы
Диабет является метаболическим состоянием, с которым некоторые люди рождаются, а другие могут развиваться со временем. Это влияет на то, как люди производят или реагируют на инсулин, что, в свою очередь, влияет на то, как ваше тело перерабатывает сахар.
Поэтому важно принять к сведению, что вы едите и как это может повлиять на уровень сахара в крови. Например, в имбире мало углеводов и калорий. Он имеет только 1,3 грамма углеводов на чайную ложку. Известный своим пряным вкусом и безошибочным вкусом, имбирь также содержит калий, железо и клетчатку.
Каковы преимущества употребления имбиря, если у вас диабет?
На протяжении многих лет имбирь помогает снизить уровень сахара в крови и регулировать реакцию инсулина у людей с диабетом.
В одном из исследований на животных 2014 года крысам с ожирением с диабетом давали смесь корицы и имбиря. Эти крысы получили множество преимуществ, в том числе:
- снижение массы тела
- уменьшенная масса жира тела
- снижение уровня сахара в крови
- повышенный уровень инсулина
Согласно исследованию, проведенному в 2015 году, добавки с имбирным порошком могут помочь повысить уровень сахара в крови натощак. Участникам этого исследования давали 2 грамма имбиря каждый день в течение 12 недель. В конце исследования исследователи обнаружили, что люди в этой группе также испытывали более низкие уровни:
- гемоглобин A1c
- аполипопротеин В
- аполипопротеин А-1
- малонового
Исследователи в исследовании 2016 года на крысах с диабетом обнаружили, что имбирь может помочь защитить от проблем с сердцем, которые возникают из-за диабета.
Противовоспалительные свойства имбиря могут также помочь предотвратить некоторые осложнения диабета.
Риски и предупреждения
Хотя многие исследования показывают, что имбирь может быть полезен при лечении диабета, при его употреблении следует соблюдать меры предосторожности. Вы не должны потреблять более 4 граммов имбиря в день. Хотя побочные эффекты редки, при употреблении имбиря в больших количествах возможны изжога, диарея и расстройство желудка.
Беременным женщинам следует поговорить с врачом о рекомендуемом применении. Обычно считается, что беременная женщина не должна есть более 1 грамма имбиря в день.
Поговорите с врачом, если вы принимаете лекарства, разжижающие кровь. Имбирь также может иметь разжижающий кровь эффект, который может увеличить риск чрезмерного кровотечения.
Вам также следует проконсультироваться с врачом, если вы принимаете лекарства от кровяного давления. Имбирь может снизить ваше кровяное давление, что может вызвать нерегулярное сердцебиение.
Как добавить имбирь в свой рацион
Хотя необходимы дополнительные исследования, предварительные исследования показали, что имбирь может помочь снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы. Имбирь также является эффективным средством предотвращения и уменьшения тошноты. Большинство людей могут смело включать его в свои диеты.
Помните об этом при добавлении имбиря в свой рацион:
- Выбирайте натуральные, органические корни имбиря вместо обработанных продуктов имбиря. Продукты со вкусом имбиря, такие как заправка для салата, напитки или сладости, обычно не имеют питательной ценности.
- Старайтесь соответствовать ежедневному потреблению. Регулярное употребление в течение как минимум шести недель показало положительные результаты в лечении диабета.
- Избегайте чрезмерного потребления. Наилучшие результаты достигаются при приеме определенной дозы в течение длительного периода, а не при приеме больших количеств в течение короткого периода.
- Пусть это развивается от лечения к лечению. Возьмите в привычку смешивать кувшин со льдом имбирного лимонада и угостите своих друзей или семью стаканом.
Имбирь не является заменой вашего обычного лечения. Вы должны продолжать следовать рекомендациям вашего врача. Если вы испытываете какие-либо необычные симптомы во время еды имбиря, вам следует прекратить его использование.
Еда на вынос
Имбирь может быть эффективным дополнением к вашему лечению диабета, если вы используете его в умеренных количествах. Еда до 4 грамм в день может помочь снизить уровень сахара в крови и регулировать выработку инсулина. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем добавлять это в свой режим лечения. Вместе вы можете определить лучшую дозировку для вас, а также обсудить возможные побочные эффекты.
