Как использовать эфирные масла при простуде

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Если вы покупаете что-то по ссылке на этой странице, мы можем получить небольшую комиссию. Как это работает

Зачем попробовать?

Большинство людей знают страдания от простуды и делают все возможное, чтобы найти лекарства. Если лекарство от простуды не помогает, подумайте об использовании альтернативных методов лечения ваших симптомов. Эфирные масла могут лечить симптомы, такие как застой, и даже сократить продолжительность простуды.

Преимущества эфирных масел

Преимущества

Эфирные масла могут служить альтернативой лекарствам.
Некоторые масла могут помочь вам заснуть, что может снизить риск простуды.
Некоторые масла могут помочь в лечении вирусных инфекций, а другие могут снизить температуру.

Эфирные масла являются альтернативой рецептурным и безрецептурным лекарствам. Некоторые эфирные масла могут помочь вам заснуть. Адекватный сон может помочь предотвратить простуду.

Исследования показывают, что люди, которые спят менее шести часов в сутки, в четыре раза рискуют простудиться, чем люди, которые спят семь часов в сутки или более.

Эфирные масла, которые способствуют расслаблению и сну, включают:

лаванда
ромашка
бергамот
сандаловое дерево

Что говорит исследование

Хотя эфирные масла использовались в качестве народных средств на протяжении веков, не так много научных исследований в поддержку их эффективности против простуды. Однако некоторые исследования поддерживают их использование.

Одно исследование 2010 года показало, что вдыхание пара с эфирным маслом ромашки помогло облегчить симптомы простуды. Отдельное исследование 2010 года показало, что масло мелелука, также известное как масло чайного дерева, обладает противовирусными свойствами.

Сильная простуда иногда может превратиться в неприятный случай бронхита. Согласно обзору 2010 года, эвкалиптовое масло обладает противовирусными и антимикробными свойствами. Эти свойства исторически использовались для лечения простуды. Ингаляционное или оральное эвкалиптовое масло и его основной компонент, 1,8-цинеол, могут безопасно бороться с вирусами и респираторными проблемами, такими как бронхит. Эвкалипт также используется для создания прохладного компресса для снижения температуры.

Мятное масло используется в качестве естественного противоотечного и жаропонижающего средства. Он содержит ментол, ингредиент, содержащийся в актуальных растирках, который помогает уменьшить застойные явления. Исследование in vitro, проведенное в 2003 году, продемонстрировало вирусную активность масла мяты перечной. Ментол также используется во многих каплях от кашля, чтобы облегчить боль в горле и тихий кашель.

Как использовать эфирные масла при простудных заболеваниях

Национальная ассоциация комплексной ароматерапии (NAHA) рекомендует несколько методов использования эфирных масел.

Вдыхание пара похоже на сауну с эфирным маслом. Для достижения наилучших результатов выполните следующие действия:

Поместите до семи капель эфирного масла в большую кастрюлю или миску с кипящей водой.
Наклонитесь над чашей (держитесь на расстоянии около десяти дюймов или вы можете получить ожог паром) и накройте голову полотенцем, чтобы создать палатку.
Закройте глаза и дышите через нос не более двух минут за один раз.

Чтобы напрямую вдохнуть эфирные масла, понюхайте их прямо из бутылки или добавьте до трех капель в ватный тампон или платок и вдохните. Вы также можете добавить несколько капель на подушку перед сном.

Расслабляющий и менее интенсивный способ использования эфирных масел в вашей ванне. Размешайте от двух до 12 капель в одну столовую ложку масла-носителя и добавьте смесь в ванну с водой.

Вы можете помочь уменьшить головную боль, нанеся каплю разбавленного масла мяты на виски.

Ароматерапевтические диффузоры - это менее прямой метод вдыхания эфирных масел. Электрические и свечные диффузоры обеспечивают легкое рассеивание масла; испарители обеспечивают более интенсивную диффузию.

Риски и предупреждения

риски

Нанесение неразбавленных эфирных масел на кожу может вызвать ожоги или раздражение.
Вдыхание аромата в больших количествах или в течение продолжительного времени может вызвать головокружение.
Многие эфирные масла не могут быть безопасными для детей.

Эфирные масла, как правило, безопасны при использовании в низких дозах, но они эффективны и должны использоваться с осторожностью. Вы не должны принимать эфирные масла. При использовании в неразбавленном виде на коже эфирные масла могут вызвать ожоги, воспаление, зуд и сыпь. Чтобы снизить риск раздражения, разбавьте эфирные масла с помощью масла-носителя, такого как:

масло жожоба
масло сладкого миндаля
оливковое масло
кокосовое масло
масло виноградных косточек

Перед использованием эфирных масел для детей или младенцев лучше проконсультироваться с врачом или квалифицированным ароматерапевтом. Для детей NAHA рекомендует использовать три капли эфирного масла на одну унцию масла-носителя. Для взрослых NAHA рекомендует использовать от 15 до 30 капель эфирного масла на одну унцию масла-носителя.

Масло мяты перечной не следует давать детям младше шести лет. Согласно исследованию 2007 года, ментол заставил маленьких детей перестать дышать, а у детей появилась желтуха.

Вдыхание эфирных масел в больших количествах или в течение длительного времени может вызвать головокружение, головную боль и тошноту.

Если вы беременны или у вас серьезное заболевание, вы не должны использовать эфирные масла без консультации с врачом.

Проверьте: Быстрые советы для лечения детей с простудой или гриппом »

Традиционные методы лечения симптомов простуды

Не существует известного лекарства от простуды. Это означает, что если у вас простуда, единственное, что вы можете сделать, это позволить ему идти своим чередом. Наряду с использованием эфирных масел, вы также можете облегчить свои симптомы с помощью:

ацетаминофен или ибупрофен при лихорадке, головной боли и незначительных болях и болях
противоотечные препараты для снятия заложенности и очистки носовых ходов
соленая полоскание, чтобы успокоить боль в горле и кашель
горячий чай с лимоном, медом и корицей, чтобы успокоить боль в горле
жидкости остаются гидратированными

Если твоя мама кормила тебя куриным супом, когда ты простудился, она что-то делала. Исследование 2000 года показывает, что куриный суп обладает противовоспалительными свойствами, которые помогают уменьшить тяжесть респираторных инфекций. Куриный суп и другие теплые жидкости, такие как горячий чай, помогают ослабить скопление и предотвратить обезвоживание.

Согласно обзору 2007 года, эхинацея может помочь предотвратить простуду и сократить ее продолжительность. Таблетки цинка, принимаемые в течение 24 часов после появления симптомов, также могут сократить продолжительность простуды.

Что вы можете сделать сейчас для облегчения простуды

Если вы простудитесь, попробуйте вдыхать эфирные масла с паром, чтобы помочь остановить заторы. Пейте много жидкости и отдыхайте как можно больше. Большинство простуд проходит в течение недели. Если у вас задерживается или у вас постоянная температура, кашель или затрудненное дыхание, обратитесь к врачу.

Лучший способ предотвратить простуду в будущем - сохранить здоровье иммунной системы. Вы можете сделать это, соблюдая сбалансированную диету, выспавшись и регулярно тренируясь. Время, чтобы узнать о эфирных маслах и купить необходимые вам продукты не в тот момент, когда вы заболели. Узнайте все, что вы можете сейчас, чтобы вы могли использовать их при первых признаках симптомов. Начните с нескольких базовых масел, таких как лаванда, мята и чайное дерево.