Что такое статины?
Статины - это широко прописанные лекарства, которые препятствуют выработке холестерина в печени. Они могут снизить уровень холестерина и триглицеридов липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Они также обладают противовоспалительными свойствами.
ЛПНП является опасным типом холестерина, потому что он может образовывать отложения, известные как бляшки на стенках артерий. Эти бляшки могут разрываться и образовывать сгустки. Сгустки в свою очередь могут блокировать кровоток в мозг и вызвать инсульт. Если сгусток блокирует кровоток к сердцу, это может вызвать сердечный приступ.
Не весь холестерин вреден. Вашему организму на самом деле нужен холестерин для выработки важных гормонов и переваривания пищи. Холестерин липопротеинов высокой плотности (ЛПВП) считается хорошим холестерином, потому что он может помочь удалить некоторые ЛПНП из кровотока. Слишком много ЛПНП может закупорить артерии. Это известно как атеросклероз.
11 продуктов для увеличения вашего HDL
Есть несколько различных типов статинов. Как и все лекарства, то, что работает для одного человека, может не работать для другого. Это важно, потому что один статин может быть недостаточно эффективным, чтобы управлять вашим холестерином. Другой тип может понадобиться, чтобы сделать работу.
Определение правильного лекарства и дозировки для вас также может потребовать некоторых экспериментов. Люди, принимающие статины, обычно начинают с дозы, рекомендованной для их проблем со здоровьем. Если вы испытываете побочные эффекты, дозы могут быть снижены, чтобы уменьшить или устранить осложнения.
Что такое омега-3 жирные кислоты?
Омега-3 жирные кислоты являются незаменимыми жирными кислотами. Это означает, что омега-3 должны быть частью обычной диеты каждого человека. Исследования показывают, что регулярное потребление связано с улучшением уровня холестерина, снижением риска нарушения сердечного ритма и улучшением общего состояния здоровья сердца.
Омега-3 содержат ключевые ингредиенты эйкозапентаеновую кислоту (EPA) и докозагексаеновую кислоту (DHA). Взрослые должны стремиться к ежедневному потреблению EPA и DHA по крайней мере 0,25 грамма и не более 2 граммов без рекомендации врача из-за риска кровотечения. Некоторые растительные масла, орехи и семена содержат альфа-линоленовую кислоту (ALA), которая в организме может превращаться в EPA и DHA. Управление пищевых добавок рекомендует ежедневную дозу АЛК в 1,1 грамма для небеременных взрослых женщин и 1,6 грамма для мужчин для тех, кто получает омега-3 из не-рыбных источников.
Есть ли ссылка?
Статины - это хорошо зарекомендовавшие себя лекарства, которые помогают снизить уровень холестерина и улучшить здоровье сердца. Омега-3 также могут сыграть свою роль.
Если вы задаетесь вопросом, безопасно ли комбинировать эти два средства для достижения максимального эффекта, вот что было найдено в исследовании 2017 года: сочетание 1800 мг (мг) ЭПК с дозой статина 4 мг каждый день значительно уменьшало бляшки холестерина в кровеносных сосудах сердца по сравнению принимать статины в одиночку.
Терапевтическая стратегия с использованием этой комбинации может быть полезной для людей с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний. Однако необходимы дополнительные исследования потенциальных защитных свойств, которые могла бы обеспечить комбинация омега-3 и статинов.
Как добавить комбинацию к вашей рутине
Статины - это лекарства, отпускаемые по рецепту. Ваш врач решит, следует ли вам начинать терапию статинами, а также тип статина и дозировка, которые подходят именно вам.
Статины подходят для людей с умеренным или высоким уровнем ЛПНП или других сердечно-сосудистых заболеваний. Эти риски могут включать в себя следующее:
- предыдущий сердечный приступ, инсульт или другое сердечно-сосудистое заболевание
- сахарный диабет
- семейная гиперхолестеринемия
- высокий риск сердечных заболеваний в будущем
Американская кардиологическая ассоциация рекомендует терапию статинами, если уровень холестерина ЛПНП составляет от 70 до 189 миллиграммов на децилитр (мг / дл) и у вас диабет. Ассоциация также рекомендует эту терапию, если у вас есть риск сердечного приступа или инсульта 7,5% или выше в течение следующих 10 лет. Любой взрослый с ЛПНП 190 мг / дл должен также рассматриваться для терапии статинами.
Высокое кровяное давление, ожирение и курение увеличивают риск сердечных заболеваний независимо от уровня холестерина.
Почему вы должны принимать статины ночью?
Омега-3 жирные кислоты доступны в качестве безрецептурных добавок. Они также находятся в высоких концентрациях в определенных продуктах, в том числе:
- жирная рыба с холодной водой, такая как лосось и тунец
- орешки
- семена
- растительные масла
- зелень
- обогащенные молочные продукты
Употребление в пищу рыбы два раза в неделю или богатые омега-3 продукты, такие как семена льна, семена чиа, грецкие орехи, листовые овощи и яйца в течение недели, должны обеспечить ваше питание достаточным количеством омега-3.
Общаюсь с врачом
Если вы считаете, что ваша диета или режим не обеспечивают достаточное количество омега-3, поговорите с врачом о том, как увеличить потребление. Аналогично, если ваша ежегодная анализ крови показывает, что уровень ЛПНП увеличивается, поговорите о том, будет ли полезно начинать терапию статинами.
Если вы в настоящее время принимаете статины, обязательно сообщите о любых симптомах, таких как ригидность мышц, болезненность или боль. Изменение в типе или дозировке вашего статина может быть все, что нужно, чтобы решить проблему. Вам также следует поговорить о том, выполняет ли ваш статин адекватную работу по контролю уровня холестерина.
Это также хорошая идея, чтобы поговорить с врачом о ваших сердечно-сосудистых рисков для здоровья. Спросите о своем риске для инсульта, сердечного приступа или других форм сердечно-сосудистых заболеваний. Если вы подвержены риску, важно обсудить, как вы можете улучшить свое сердечно-сосудистое здоровье.
