Если у вас есть проблемы с высоким уровнем холестерина, ваш врач может назначить статины. Это класс лекарств, который помогает вам поддерживать здоровый уровень холестерина ЛПНП («плохой»), изменяя, как ваша печень производит холестерин.
Статины считаются безопасными для большинства пользователей, но женщины, люди старше 65 лет, люди, которые пьют чрезмерно, и люди, страдающие диабетом, с большей вероятностью испытывают побочные эффекты. Они могут включать в себя:
- повреждение печени с последующим повышением уровня ферментов печени
- увеличение сахара в крови или диабета
- мышечная боль и слабость, иногда сильные
Узнайте о плюсах и минусах использования статинов
Что делает витамин D?
Взаимосвязь между статинами и витамином D была изучена, чтобы узнать несколько вещей. Например, в ограниченных исследованиях было показано, что добавки витамина D и здоровое питание снижают уровень холестерина. Витамин D также обещает улучшить состояние сердечно-сосудистой системы. Он поддерживает крепость костей, помогая организму усваивать кальций. Это помогает мышцам двигаться должным образом и играет роль в том, как ваш мозг общается с остальным телом.
Вы можете получать витамин D через диету, употребляя жирную рыбу, такую как лосось и тунец, а также яичные желтки и обогащенные молочные продукты. Ваше тело также вырабатывает витамин D, когда ваша кожа подвергается воздействию солнца. Большинству взрослых требуется около 800 МЕ (международных единиц) в день.
Если вы не получаете достаточно витамина D, ваши кости могут стать ломкими, а в дальнейшем у вас может развиться остеопороз. Дефицит витамина D изучали на предмет вероятной связи с гипертонией, диабетом, атеросклерозом и сердечно-сосудистыми заболеваниями, но на данный момент результаты не являются окончательными.
Узнайте о последствиях дефицита витамина D
Что говорит нам наука о статинах
Как статины влияют на уровень витамина D, трудно определить. Авторы одного исследования предполагают, что статин розувастатин повышает уровень витамина D. Однако это все еще остается предметом дискуссий. На самом деле, есть, по крайней мере, еще одно исследование, показывающее прямо противоположное.
Другие исследователи утверждают, что уровень витамина D в человеке может измениться по совершенно не связанным с этим причинам. Например, на них может повлиять количество одежды, которую носит человек, или количество солнечного света, которое человек получает в зимние месяцы.
Общие побочные эффекты статинов
Пока исследователи собирают больше информации, что вы можете сделать, если вы планируете принимать статины или уже принимаете их и обеспокоены влиянием на уровень витамина D? Ваш первый шаг должен попросить вашего врача проверить ваш уровень витамина D. Независимо от того, принимаете ли вы статины или нет, у вас может быть дефицит D по нескольким причинам:
- Вы старше 65 лет, и ваша кожа не производит столько витамина D, сколько раньше.
- Вы афроамериканец или у вас более темная кожа.
- Вы работаете в помещении, поэтому вы не получаете много солнца или большую часть своей кожи, когда вы находитесь на улице.
- У вас желудочно-кишечные заболевания, такие как болезнь Крона или целиакия.
Еда на вынос
Если вы не получаете достаточно витамина D или уровень витамина D в крови недостаточен, рассмотрите возможность приема добавок, если ваш врач одобрит это. Затем регулярно проверяйте свои уровни. Вы также можете изменить свою диету, чтобы включить больше жирной рыбы и яиц. Делайте это только в том случае, если эти изменения совместимы с поддержанием уровня холестерина в норме.
Если у вас очень ограниченное пребывание на солнце, вы можете увеличить уровень витамина D, проводя больше времени на солнце, но будьте осторожны с передержкой. Несколько британских организаций здравоохранения выпустили заявление, в котором говорится, что менее 15 минут на улице под британским полуденным солнцем, хотя и без солнцезащитного крема, является здоровым пределом. Поскольку британское солнце не самое сильное, большинство из нас должно получить еще меньше.
