Сок Чернослив при запоре: это работает?

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

Если у вас запор или у вас проблемы с регулярными испражнениями, возможно, пришло время найти способ облегчить ваше пищеварение.

Чернослив, теперь официально называемый «сушеной сливой», и сок чернослива - отличные варианты для снятия запоров и поддержания регулярности. Более того, они помогают вашему телу функционировать различными способами и могут даже предотвратить возникновение определенных состояний.

Продолжайте читать, чтобы узнать о преимуществах добавления чернослива в свой рацион.

Основы запора

Запор - это состояние, которое влияет на вашу желудочно-кишечную систему, затрудняя работу кишечника. Обычные испражнения у всех разные, но если вы не проходили стул в течение двух или трех дней, у вас может быть запор.

Причины запора

Существует ряд причин, по которым у вас может быть запор. Это включает:

• бездеятельность
• диета с низким содержанием клетчатки
• путешествия
• потребление большого количества молочных продуктов
• принимать определенные лекарства
• имеющие медицинские условия, такие как беременность, синдром раздраженного кишечника или неврологические расстройства

Лечение запора

Запор можно лечить различными методами. Может помочь добавление физических упражнений к вашему образу жизни, питье большего количества воды и уделять достаточно времени в ванной комнате.

Стимуляция желудочно-кишечной системы может потребовать некоторого планирования с вашей стороны. Добавление слабительного в ваш рацион может быть необходимо, чтобы уменьшить запор. Безрецептурные лекарства и натуральные средства также могут помочь. Вы можете также рассмотреть смягчители стула, продукты волокна, содержащие psyllium, и продукты с высоким содержанием волокна, когда вы чувствуете запор. Проверьте этот список из 22 продуктов с высоким содержанием клетчатки.

Магазин для слабительных и смягчителей стула.

Чернослив также отличный вариант.

Чернослив и чернослив: натуральное средство от запоров

Употребление в пищу чернослива или сушеных слив может ослабить запор. Согласно исследованию в журнале «Критические обзоры в области пищевых наук и питания», сушеные сливы и их производные, такие как сок чернослива, могут предотвратить запор и предотвратить рак толстой кишки. Питательные вещества, содержащиеся в черносливе, могут также помочь контролировать ожирение, диабет и сердечно-сосудистые заболевания.

Исследования также показывают, что использование чернослива и сока чернослива может быть более эффективным, чем другие методы избавления от запоров. Одно из исследований в области пищевой фармакологии и терапии утверждает, что чернослив работает даже лучше, чем лекарства, содержащие псиллиум. Другое исследование говорит, что чернослив следует использовать в качестве терапии первой линии при запорах.

Супер фрукты

Сушеные сливы считаются очень полезными для вашего здоровья в целом. Сок чернослива фильтруется, поэтому в нем нет высокого содержания клетчатки в черносливе. Тем не менее, оба являются слабительными из-за их высокого содержания сорбита. Сушеные сливы также содержат:

• железо, которое помогает предотвратить анемию
• калий, который помогает в здоровом кровяном давлении
• сахара в сочетании с растворимой клетчаткой, которая обеспечивает устойчивую энергию
• фенольные соединения, которые помогают предотвратить хронические заболевания
• бор, который может помочь предотвратить остеопороз

Рекомендуемые размеры порции

Сок чернослива является эффективным средством от запоров как у детей, так и у взрослых. При подаче сока чернослива младенцу, клиника Майо рекомендует пробовать от 2 до 4 унций за раз и корректировать количество по мере необходимости. Для взрослых, выпивайте от 4 до 8 унций сока чернослива каждое утро, чтобы стимулировать дефекацию.

Магазин для чернослива.

Просто помните, что больше не всегда лучше. Добавление большего количества клетчатки не всегда помогает стимулировать дефекацию. Из-за лишней клетчатки вам становится хуже, если вы обезвожены. Важно придерживаться только одной порции или шести сушеных слив в день.

Если у вас хронический запор или если употребление чернослива и питье сока чернослива не решит ваши проблемы, обратитесь к врачу за профессиональной консультацией. Кроме того, обязательно поговорите со своим врачом, если вы начинаете испытывать:

• ректальная или брюшная боль
• кровь в вашем стуле
• тонкий стул
• необъяснимая потеря веса

Хотите узнать больше о пользе чернослива для здоровья? Нажмите здесь для 11 других преимуществ чернослива и сока чернослива.