Вы боретесь с утренней болезнью?
Ранние стадии беременности могут быть довольно захватывающими, но они также могут оказаться бурным временем для вашего желудка. Утренняя тошнота - тошнота, которую чувствуют многие беременные женщины. Это неприятный побочный эффект, который может сопровождаться или не сопровождаться рвотой. Некоторые женщины никогда не испытывают этого, в то время как другие могут быть отстранены от этого весь день и в течение многих недель.
Для большинства женщин утреннее недомогание ослабевает, когда они вступают во второй триместр, но для других утреннее недомогание может продолжаться на протяжении всей беременности. Если вы боретесь с тошнотой каждый день или просто время от времени, вот несколько вкусных и простых рецептов, которые помогут успокоить желудок, обеспечивая вас важными питательными веществами и калориями.
7 утренних лекарств
Несколько вещей, о которых стоит помнить
Когда вы ищете пищу, которую вы можете съесть, помните, что тело у всех разное. Некоторые ингредиенты могут успокоить ваш желудок, но заставят вашего друга заткнуть рот. Вы также можете обнаружить, что пища, которую вы могли переваривать на ранних сроках беременности, невыносима для вашей нынешней.
Обратите внимание на любые отвращения к еде и избегайте продуктов с сильным запахом. Также может помочь более частое питание в течение дня.
Если ваша тошнота настолько сильна, что вас рвет несколько раз в день, поговорите с врачом. Вы можете страдать от Hyperemesis gravidarum, крайней формы утреннего недомогания.
1. Мягкое имбирное печенье
Имбирь - обычное домашнее средство от тошноты. Все от имбирного эля до засахаренного имбиря до кипячения свежего имбиря в воде с небольшим количеством сахара может помочь в борьбе с тошнотой. Некоторые женщины также считают, что углеводы легче есть, когда они страдают от утреннего недомогания.
Что такого хорошего в имбире?
Это печенье - отличное сочетание имбиря и углеводов. Кроме того, печенье легко порционировать, что поможет вам не употреблять слишком много. Бросьте пару в пластиковую сумку и держите их в сумочке, чтобы жевать при появлении тошноты.
Помните, что еда на двоих не означает потребления достаточного количества калорий, чтобы удовлетворить двух взрослых. Если вы начинаете беременность с нормальным весом, вам не нужно потреблять лишние калории в первом триместре. После того, как вы введете свой второй и третий триместры, рекомендуется потреблять около 300 дополнительных калорий в день. Калории могут накапливаться быстро, поэтому будьте осторожны, чтобы ограничить потребление куки.
Посмотреть рецепт.
2. Лимонад
Поделиться на Pinterest
Некоторые женщины считают, что лимонад помогает успокоить желудок. В качестве дополнительного бонуса лимонад содержит витамин С. Витамин С известен своими антиоксидантными свойствами и может улучшить способность организма усваивать железо из растительных продуктов.
Домашний лимонад - отличная альтернатива приобретенному в магазине лимонаду. Это не только легко сделать, но также вы можете контролировать количество добавленного сахара. Попробуйте приготовить партию с меньшим количеством сахара, чем требует рецепт, и добавьте больше по вкусу.
Посмотреть рецепт.
3. Тошнота фруктовое мороженое
Фруктовое мороженое не только отличное удовольствие, но их легко приготовить. Вы также можете сделать их оптом, чтобы всегда иметь под рукой, когда появляется тошнота.
Эти прохладные напитки заполнены фруктами и йогуртом, богатыми питательными веществами. Йогурт является отличным источником кальция и может помочь нейтрализовать желудочную кислоту.
Не стесняйтесь играть с фруктами в рецепте. Например, если черника не ваша вещь (или если вы испытываете сильное отвращение к ней), попробуйте вместо этого использовать малину.
Посмотреть рецепт.
4. Арбузный салат Мохито
Алкогольные мохито могут отсутствовать в меню в течение большей части следующего года или дольше, если вы планируете кормить грудью, но вы все равно можете наслаждаться этим освежающим, безалкогольным салатом.
Раскол арбуза может занять некоторое время, но арбуз - другое домашнее средство от тошноты. Эта дыня также имеет высокое содержание воды, что может помочь облегчить обезвоживание. Плюс, арбуз - это низкокалорийная и нежирная пища, что делает его отличным выбором для закуски или гарнира. Не забудьте купить пастеризованный сыр фета для этого рецепта, чтобы избежать бактерий, которые могут поставить под угрозу вашего ребенка.
Совет: если у вас мало времени, купите предварительно нарезанную дыню в местном продуктовом магазине.
Посмотреть рецепт.
5. Греческий лимонный суп с курицей и орзо
Поделиться на Pinterest
Для чего-то с большей поддержкой, попробуйте этот греческий лимонный суп. Четыре основных ингредиента - куриный бульон, яйца, лимон и рис - будут нежными для вашего чувствительного желудка, но достаточными для наполнения.
Посмотреть рецепт.
6. Арахисовое масло яблочный соус
Поделиться на Pinterest
Взбейте этот сладкий соус и соедините его с кусочками яблок для быстрого перекуса. А поскольку ореховые масла и йогурт полны белка, это удовольствие, которое вы можете испытать при еде. Вы даже можете добавить это в ротацию после беременности. Это отличная, здоровая закуска для детей.
Совет: Если у вас есть отвращение к мясу, добавление ореховых масел или йогурта в ваш рацион может помочь вам удовлетворить ваши ежедневные потребности в белке.
Посмотреть рецепт.
7. Кокосовая вода и банановый смузи
Что вы получаете, смешивая кокосовую воду, овсянку, банан, миндаль, мед и имбирь? Вкусный увлажняющий коктейль, который идеально подходит для завтрака или любого другого времени дня.
Кокосовая вода естественно увлажняет и содержит пять электролитов, которые нужны вашему организму: калий, натрий, магний, фосфор и кальций. Утренняя тошнота может привести к обезвоживанию, поэтому используйте этот рецепт, чтобы помочь вам оставаться свежим.
Посмотреть рецепт.
8. Банановые овсяные кексы
Для плотного начала вашего утреннего приготовления приготовьте партию этих банановых кексов из овса. На их изготовление уходит всего 30 минут, и они наполняют вас, одновременно облегчая ваш желудок. Бананы являются отличным источником калия и железа, а комбинация патоки, экстракта ванили и коричневого сахара обеспечивает достаточное количество сладости.
Посмотреть рецепт.
9. Жареный суп из сквоша, моркови и имбиря
Суп не только от простуды. Этот рецепт жареного овощного супа прост в приготовлении, что делает его отличным блюдом с заморозками. Морковь наполнена витамином А и является хорошим источником биотина, витамина К, пищевых волокон, молибдена, калия, витамина В6 и витамина С.
Посмотреть рецепт.
10. Лимон имбирь жует
Как упоминалось ранее, имбирь известен как первоклассное средство против тошноты. Лимонное масло в этом рецепте помогает сбалансировать острый вкус имбиря и добавляет некоторые собственные эффекты, уменьшающие тошноту. Попробуйте съесть два жевания, каждые два-четыре часа по мере необходимости или до восьми в день.
Посмотреть рецепт.
11. Белковые шарики
Вы устали только от чая, чтобы обуздать тошноту? Этот простой рецепт протеиновых шариков поможет вам добавить больше белка в свой рацион. Белок также рекомендуется для женщин, испытывающих утреннее недомогание.
Не выключайте протеиновый порошок в этих белковых шариках. Ореховое масло и мед компенсируют неприятный меловой вкус, который иногда оставляет протеиновый порошок.
Посмотреть рецепт.
12. Сладкий и соленый сыр на гриле
Поделиться на Pinterest
Для женщин, которые испытывают тошноту от кислой пищи, рецепты с зелеными яблоками могут стать отличной альтернативой кислым конфетам. Этот рецепт добавляет яблоки Бабули Смит к жареному сыру для пирога, наполняя еду.
Посмотреть рецепт.
13. «Что случилось, док» Морковно-имбирный коктейль
Поделиться на Pinterest
Традиционные коктейли могут быть вне меню на данный момент, но этот безалкогольный напиток настолько вкусен, что вы не почувствуете, что пропустите в счастливый час. Этот коктейль без лактозы, приготовленный из моркови, сока лайма, имбиря и кокосового молока, также является отличным вариантом для людей с чувствительностью к молочным продуктам.
Посмотреть рецепт.
14. Домашние жареные бобы
Насыщенные белком бобы - верный способ получить питательные вещества, в которых нуждается ваше тело, но они также достаточно мягкие, чтобы не раздражать желудок. Этот жареный бобовый рецепт также обязательно станет хитом вашей следующей мексиканской или техасско-мексиканской фиесты.
Совет: Консервы часто содержат натрий. Создание самодельных версий ваших любимых консервов - отличный способ снизить потребление натрия.
Посмотреть рецепт.
Дайте им попробовать
Когда вы чувствуете тошноту, последнее, о чем вы хотите подумать, - это что готовить или есть. Эти рецепты, многие из которых можно приготовить заранее, достаточно быстры, чтобы подготовиться, когда у вас мало времени. И есть вероятность, что вы все равно будете делать их после беременности просто потому, что они вкусные и простые.
