Что общего между ленточными червями, мышьяком, уксусом и твинки? Все они были использованы в качестве средств для похудения. Дополнение, произведенное из экзотических фруктов, гарцинии камбоджийской, является последним увлечением для похудения. Но Интернет и телевидение наполнены дезинформацией и шумихой.
Давайте посмотрим на факты о гарцинии камбоджийской.
1. Garcinia cambogia выращивается в Индонезии, Индии, Шри-Ланке, Малайзии и некоторых частях Африки.
2. Технически это больше не называется garcinia cambogia. У дерева появилось новое собственное имя: Garcinia gummi-gutta.
3. Другие названия для него - красное манго, малабарский тамаринд, горшечный тамаринд, ягода бриндаль, гамбж и масло масло кокум.
4. Плод гарцинии камбоджийской выглядит как многослойная тыква и обычно бывает зеленого, желтого или красного цвета.
5. Это обычно размер большого помидора, но может вырасти до размера грейпфрута.
6. Кислая мякоть гарцинии камбоджийской поджмет губы. Это часто мариновано и используется в качестве приправы.
7. После высыхания на солнце и копчения почерневшие фрукты, называемые кодамполи, придают кислинке терпкий, дымный вкус. Это наиболее часто встречается в рыбе карри.
8. По данным Продовольственной и сельскохозяйственной организации Объединенных Наций, в семенах содержится 30% жира. Семена иногда используются в качестве замены топленого, очищенного масла, которое является обычным ингредиентом в индийской кухне.
9. В отношении экстракта гарцинии камбоджийской сделано несколько заявлений о вреде для здоровья. Среди состояний, для которых его используют: диабет, рак, язвы, диарея и запоры.
10. Самая большая претензия к известности заключается в том, что экстрактные добавки могут помочь ускорить потерю веса, снизить аппетит и повысить выносливость при тренировках.
11. Garcinia cambogia содержит соединение, называемое гидроксицитриновой кислотой (HCA), которое может ингибировать фермент, который помогает вашему организму накапливать жир. Теоретически, жир вместо этого будет сжигаться как калории.
12. Предположительно, гарциния камбоджийская может повысить уровень нейротрансмиттера серотонина, приятного посланника в вашем теле. Это может улучшить ваше настроение и уменьшить стресс, связанный с едой.
13. Первое тщательное исследование эффективности garcinia cambogia было проведено в 1998 году. Исследование пришло к выводу, что оно не работает лучше, чем плацебо, когда речь идет о том, чтобы помочь вам похудеть.
14. Обзор исследований 2011 года показал, что он может вызвать кратковременную потерю веса, но эффект был небольшим, и исследования были ошибочными.
15. Garcinia cambogia можно найти в Hydroxycut. В 2009 году Управление по санитарному надзору за качеством пищевых продуктов и медикаментов (FDA) выпустило предупреждение для потребителей, предупреждая потребителей о необходимости немедленно прекратить использование продуктов Hydroxycut после появления сообщений о желтухе и экстремальных повреждениях печени у людей, которые использовали Hydroxycut.
16. Другие проблемы со здоровьем, связанные с Hydroxycut, включали судороги, сердечно-сосудистые нарушения и рабдомиолиз. Однако, поскольку Hydroxycut содержит много ингредиентов, трудно определить причину.
17. Исследование из Японии показало, что крысы, получавшие высокие дозы гарцинии камбоджийской, теряли значительный жир. Однако высокие дозы также вызывали атрофию яичек.
18. В 2012 году доктор поп-телевидения Мехмет Оз объявил своей аудитории, что garcinia cambogia - революционный толстяк. Графика шоу гласила: «Нет упражнений. Нет диеты. Без усилий."
19. В июне 2014 года д-р Оз был обвинен в том, что он выступил с необоснованными претензиями о garcinia cambogia и других продуктах перед подкомитетом Сената по защите потребителей, безопасности продуктов, страхованию и защите данных.
20. Garcinia cambogia выпускается в капсулах, таблетках, порошках и жидкостях. Капсулы следует принимать натощак, за 30 минут до часа до еды.
21. Согласно ConsumerLab.com, многие добавки гарцинии камбоджийской не содержат количество гарцинии камбоджийской, указанное на этикетке. Вместо этого они обнаружили, что дозы были либо слишком низкими, либо слишком высокими. Если вы принимаете капсулы, купите авторитетную марку и убедитесь, что они содержат не менее 50% ГКА.
22. Большинство добавок гарцинии камбоджийской также содержат другие ингредиенты, некоторые из которых могут отсутствовать в списке.
23. Когда речь идет о рекомендуемой дозе, большинство источников предоставляют рекомендованную дозу ГКА, а не саму гарцинию камбоджийскую. Согласно ConsumerLab.com, рекомендуемая доза гарцинии камбоджийской составляет от 900 до 1500 мг ГКА в день. Это согласуется с дозами, использованными в ряде исследований.
24. Побочные эффекты гарцинии камбоджийской могут включать головную боль, тошноту, головокружение и сухость во рту.
25. Не известно, безопасен ли garcinia cambogia во время беременности или во время кормления грудью, поэтому лучше всего прекратить использование добавки в это время.
26. Гарциния камбоджийская может вызвать снижение уровня сахара в крови. Люди, страдающие диабетом, должны обсудить это со своим врачом перед приемом добавки.
27. Людям с болезнью Альцгеймера или деменцией не следует принимать гарцинию камбоджийскую, поскольку она повышает уровень ацетилхолина в мозге. Многим людям с этими условиями дают лекарства, чтобы изменить расщепление ацетилхолина.
28. Garcinia cambogia может влиять на следующие лекарства и добавки: железо, калий, кальций, антидепрессанты, статины, монтелукаст (Singulair) и варфарин (кумадин).
29. Как и в случае с другими пищевыми добавками, имейте в виду, что FDA не контролирует garcinia cambogia на предмет безопасности и эффективности.
