6 вещей, которые люди с высоким уровнем беспокойства хотят, чтобы вы знали

2024 Автор: Jesus Peterson | [email protected]. Последнее изменение: 2023-12-17 11:25

То, как мы видим, как мир формирует то, кем мы хотим быть, - и обмен неотразимым опытом может сформировать то, как мы относимся друг к другу, к лучшему. Это мощная перспектива

Тревога является частью нормальной жизни. Люди запрограммированы, чтобы иметь дело с определенным количеством беспокойства на регулярной основе.

Подобно стрессу, большое количество беспокойства заставляет нас делать все возможное, будь то подготовка к экзамену, регулярные осмотры у врача или продумывание важного жизненного решения.

У всех нас есть беспокойство в какой-то момент. Но для большинства из нас это ситуативный и временный характер.

Тем не менее, когда страх или интенсивные физические реакции начинают закрадываться вместе с беспокойством, оно превращается в тревожное расстройство.

«Симптомы могут мешать повседневной деятельности, такой как выполнение работы, школьная работа и взаимоотношения», - отмечает Национальный институт психического здоровья, который оценивает тревожные расстройства, поражающие 19 процентов взрослых американцев каждый год.

Существует несколько типов тревожных расстройств. Они варьируются от генерализованного тревожного расстройства (GAD) до различных связанных с фобией расстройств. Во многих из этих случаев может быть легко увидеть, как состояние влияет на человека, особенно если оно связано с чем-то вроде ПТСР или ОКР.

Но высокоуровневую тревогу немного сложнее распознать, в основном потому, что живущие с ней люди кажутся в порядке. Но глубоко внутри их нет.

«Высокофункциональная тревожность по-прежнему является хронической проблемой психического здоровья, которая оказывает длительное влияние на ваше здоровье, отношения и самооценку», - говорит доктор Мария Шифрин, клинический психолог. «Большинство людей предполагают, что [пострадавшие] просто испытывают стресс на работе или нуждаются в отпуске или в каких-то других условиях, которые они создают для своего дискомфорта, когда на самом деле они страдают от высокофункционального беспокойства».

Вот каково это жить с высокофункциональным беспокойством от четырех человек, которые делают это ежедневно.

1. «Я не просто беспокойный человек»

«Жизнь с высокофункциональной тревогой, вероятно, похожа на тех, кто живет с другими заболеваниями, но проблема с тревогой заключается в том, что ее нельзя увидеть. Я могу сказать кому-то, что волнуюсь, но это часто рассматривается как часть моего характера. Вы знаете, «О, она волнуется». Нет. Я борюсь с болезнью ». - Линда

«Я никогда не понимал, что беспокойство - это диагностируемое состояние. Когда я вырос, меня поверили, что я «ребенок», расстроенный необычными вещами. Я думаю, что из-за того, что у меня высокий уровень функционирования, мое беспокойство часто проявляется как раздражение, гнев и разочарование ». Алекс

2. «То, что ты не видишь мою болезнь, не означает, что ее там нет»

«Одна из вещей, с которыми я сталкиваюсь больше всего как с высокофункциональным беспокойством, это тот факт, что другие люди, включая мою семью и друзей, легко оправдывают времена, когда мое беспокойство доставляет мне проблемы, потому что у меня, кажется, нет что-то не так со мной. У меня до сих пор бессонные и беспокойные ночи из-за обдумывания. Я до сих пор учусь каждый день, как «нормальный» человек должен реагировать на определенные ситуации. Гораздо сложнее говорить об этом, когда это явно не выглядит так, как будто ты страдаешь. Алекс

«Я думаю, что существуют неправильные представления о том, что высокофункциональное беспокойство очень похоже на манию. Но для меня это не так. Большая часть моего беспокойства внутренняя. Я делаю чертовски хорошую работу, чтобы скрыть это, потому что у меня есть семья (и бренд), чтобы защитить. Мне нужно, чтобы люди думали, что я справляюсь с этим здоровым образом. И я в основном так. Но есть большая разница в маниакальности и беспокойстве ». Стив

«У меня есть любимая карьера и прекрасные отношения. Я волонтер в моем сообществе. Я живу в мире, но с невидимым здоровьем. Иногда я становлюсь очень обиженным и злым из-за того, как тяжело мне работать, чтобы управлять своим здоровьем. Я думаю, что часть этого является генетической, часть этого была опытом семейного происхождения, и часть этого - мой образ жизни ». Дана

3. «Я не могу просто выйти из этого»

«Бывают дни, когда я чувствую себя, как научный эксперимент, пробуя каждое лекарство, которое прописал мой врач, в надежде, что один из них снова сделает жизнь нормальной. Иногда мед работает некоторое время и останавливается. Недавний мед разрушил мое либидо на пару месяцев. В 35 лет, больше не имея возможности общаться с моей женой сексуально, добавляет горы стыда на вершину уже дымящейся кучи вины. Поэтому я возвращаюсь в кабинет врача к другому унизительному визиту и рассказываю ей, какие у меня побочные эффекты. Итак, мы пробуем новый мед. И мы надеемся на разные результаты ». Стив

«Мне действительно нужно активно управлять своим уровнем стресса, определяя, что добавляет или вычитает мою энергию. Я сделал большие изменения в жизни, чтобы поддержать свое психическое здоровье. Я ежедневно медитирую, и это очень помогает. Мне также нужна регулярная физическая активность. Мне нравится работа с телом, такая как иглоукалывание и массаж. Я должен быть очень осторожным, чтобы выспаться, правильно сбалансировать еду и уменьшить потребление кофеина. Я также регулярно встречаюсь с консультантом. Я должен ограничить прием новостей ». Дана

4. «Хороший день для меня осознанный, а не естественный»

«Для меня хороший день означает, что я не проверяю свой телефон сразу, когда просыпаюсь. Я жду, пока у меня не будет 10-15 минут, чтобы медитировать на заднем крыльце. Хороший день означает, что я заставляю его работать вовремя; Я не чувствую необходимости приносить извинения за миллион маленьких вещей, которые никто больше не замечает, и я не запираюсь в кабинке в ванной на три минуты молчания. Я возвращаюсь домой, присутствую с женой и детьми, ем ужин и сплю пять-шесть часов непрерывного сна. Это действительно хороший день. Стив

«Высокая функциональность для меня означает, что я могу быть продуктивным. Мои тревоги не стоят на моем пути слишком много. Самое главное, это означает, что я могу распознавать свои симптомы, принимать меры и не допускать, чтобы тревога взорвалась. Действие может означать лекарство от тревоги, сканирование тела, глубокие вдохи или обращение к безопасным людям, чтобы они знали, что я чувствую ». - Линда

5. «Но плохие дни - это мое нормальное явление»

«Часть того, что делает день плохим, - это то, что я называю безымянным страхом. Вы боитесь, но вы не знаете, почему или что. Это не что-то рациональное. Вы просто чувствуете страх, беспокойство, беспокойство из-за того, что просто не можете назвать. Трудно сойти с этого, и это случается со мной довольно часто. Плохие дни - это дни, когда ты боишься, не знаешь почему и ничего не можешь сделать - кроме как обратиться к своим лекарствам и надежде ». - Линда

«Панические атаки, террор, навязчивые тревожные мысли, неспособность расслабиться в течение длительного времени: это мой разум в состоянии постоянной тревоги. Тревога для меня ощущается как постоянное раздражение или раздражение моего мозга. Мне приходилось пропускать работу или сильно сокращать занятия во время плохих периодов беспокойства. Я определенно отменил вещи в последнюю минуту с друзьями и семьей, потому что беспокойство было слишком подавляющим ». Дана

6. «Я просто хочу, чтобы меня услышали»

«Я бы хотел, чтобы люди относились ко мне с пониманием и состраданием. Это единственное, что мне действительно нужно. Если вы дадите мне знать, что меня видели и слышат, это меняет весь мой кругозор. Я хочу, чтобы люди знали, что это нормально, и иногда я не могу просто «успокоиться». Столько, сколько моя тревога может изнашивать их, это еще хуже для меня. Иногда мои руки дрожат без веской причины, и это очень неловко. Но я не сумасшедший. Я просто борюсь. Стив

«Пожалуйста, не судите книгу по обложке. Вы понятия не имеете, что происходит под капотом. Пожалуйста, не используйте такие термины, как «биполярный», «беспокойство» и «горячий беспорядок», чтобы описать кого-либо. Это оскорбляет и сводит к минимуму борьбу за то, чтобы быть функционирующим и продуктивным членом общества. Наконец, если вы чувствуете себя так, пожалуйста, никогда не думайте, что вы одиноки. - Линда

Meagan Drillinger - автор путешествий и хорошего самочувствия. Она сосредоточена на том, чтобы максимально использовать опытные путешествия, сохраняя при этом здоровый образ жизни. Ее сочинения появились в таких изданиях, как Thrillist, Men's Health, Travel Weekly и Time Out New York. Посетите ее блог или Instagram.