обзор
Если у вас кислотный рефлюкс или гастроэзофагеальная рефлюксная болезнь (ГЭРБ), вы можете проводить приемы пищи, избегая определенных продуктов и напитков. Эти условия заставляют желудочную кислоту просачиваться обратно в пищевод.
Симптомы ГЭРБ зависят от того, что вы едите. Симптомы могут включать кашель, тошноту и хрипоту. Отрыжка, боль в горле и отрыжка также обычно связаны с ГЭРБ. То, что вы решили включить или избежать в своем рационе, может помочь облегчить некоторые из ваших симптомов.
Напитки, такие как кофе, кола и кислые соки, часто возглавляют список «не делайте». Эти напитки могут увеличить риск симптомов ГЭРБ. Вместо этого, вот что вы должны пить, чтобы уменьшить симптомы.
Травяной чай
Травяные чаи помогают улучшить пищеварение и успокоить многие проблемы с желудком, такие как газы и тошнота. Попробуйте без кофеина травяной чай для кислотного рефлюкса, но избегайте чая с мятой или перечной мяты. Мята вызывает кислотный рефлюкс для многих.
Ромашка, солодка, скользкий вяз и зефир могут стать лучшим растительным средством, чтобы успокоить симптомы ГЭРБ.
Солодка помогает увеличить слизистое покрытие слизистой оболочки пищевода, что помогает успокоить действие желудочной кислоты. Тем не менее, нет достаточных доказательств для подтверждения эффективности фенхеля, корня зефира или чая папайи.
При использовании сухих трав в качестве экстрактов в чае, вы должны использовать одну чайную ложку травы на одну чашку горячей воды. Крутые листья или цветы, покрытые, на 5-10 минут. Если вы используете корни, крутите от 10 до 20 минут. Для достижения наилучших результатов пейте от двух до четырех чашек в день.
Магазин для ромашки, солодки и скользкого чая из вяза на Amazon.
Имейте в виду, что некоторые травы могут мешать определенным лекарствам, отпускаемым по рецепту, поэтому поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться лечить травами.
Нежирное или обезжиренное молоко
Некоторым людям трудно переваривать коровье молоко, и оно может содержать значительное количество жира. Как и все продукты с высоким содержанием жира, коровье молоко с высоким содержанием жира может расслаблять нижний пищеводный сфинктер, что может вызывать или ухудшать симптомы рефлюкса.
Если вам нужно употреблять продукты из коровьего молока, выбирайте продукты с низким содержанием жира.
Растительное молоко
Для людей, которые не переносят лактозу или испытывают усиление симптомов кислотного рефлюкса от молочных продуктов, растительное молоко является хорошим решением. Сегодня существует множество таких продуктов, в том числе:
- соевое молоко
- миндальное молоко
- льняное молоко
- молоко кешью
- кокосовое молоко
Например, миндальное молоко имеет щелочной состав, который может помочь нейтрализовать кислотность желудка и облегчить симптомы кислотного рефлюкса. Соевое молоко содержит меньше жира, чем большинство молочных продуктов, что делает его более безопасным для людей с ГЭРБ.
Каррагинан является распространенной добавкой в немолочные напитки и может способствовать развитию пищеварительных симптомов. Проверьте свои этикетки и избегайте этой добавки, если у вас есть ГЭРБ.
Фруктовый сок
Цитрусовые напитки и другие напитки, такие как ананасовый сок и яблочный сок, очень кислые и могут вызвать кислотный рефлюкс. Другие виды соков менее кислые и, следовательно, с меньшей вероятностью вызывают симптомы ГЭРБ у большинства людей. Хорошие варианты включают в себя:
- морковный сок
- сок алоэ вера
- капустный сок
- свежевыжатые соки, приготовленные из менее кислых продуктов, таких как свекла, арбуз, шпинат, огурец или груша
Поскольку томатные продукты могут вызывать симптомы рефлюкса, отказ от томатного сока может также уменьшить симптомы ГЭРБ.
Смузи
Смузи - это отличный способ для почти каждого включить больше витаминов и минералов в свой рацион. Это исключительно хороший (и вкусный!) Вариант для людей с ГЭРБ.
При приготовлении смузи ищите те же слабокислые фрукты, что и соки, такие как груша или арбуз. Кроме того, попробуйте добавить зеленые овощи, такие как шпинат или капуста.
Попробуйте этот простой, с низким содержанием углеводов смузи, который включает в себя шпинат и авокадо. Другой вариант - это веганский зеленый чайный коктейль с зеленым виноградом.
вода
Иногда самые простые решения имеют смысл. PH большинства воды нейтральный, или 7,0, что может помочь повысить pH кислой муки.
Хотя это очень редко, имейте в виду, что слишком много воды может нарушить минеральный баланс в вашем теле, что увеличит вероятность кислотного рефлюкса.
Кокосовая вода
Несладкая кокосовая вода может быть еще одним отличным вариантом для людей с кислотным рефлюксом. Этот напиток является хорошим источником полезных электролитов, таких как калий. Эти электролиты способствуют балансу рН в организме, что крайне важно для контроля кислотного рефлюкса.
Получить целый случай онлайн, чтобы утолить жажду!
Напитки, чтобы избежать
Некоторые напитки могут усугубить симптомы рефлюкса, и их следует избегать. Примеры включают фруктовые соки, напитки с кофеином и газированные напитки.
Цитрусовые соки
Цитрусовые соки являются естественно очень кислыми и, таким образом, могут усугубить кислотный рефлюкс. Примеры цитрусовых соков включают в себя:
- лимонный сок
- апельсиновый сок
- мандариновый сок
- лаймовый сок
- грейпфрутовый сок
Лимонная кислота, которая естественно присутствует в цитрусовых, может раздражать пищевод. Хотя желудок выдерживает более кислую пищу, пищевод - нет.
При покупке соковых напитков проверяйте и избегайте лимонной кислоты. Это иногда используется в качестве ароматизатора.
Кофе
Утренний кофе является повседневной привычкой для многих, но людям с кислотным рефлюксом следует избегать его, когда это возможно. Кофе может стимулировать избыточную секрецию желудочной кислоты, которая может повышаться в пищеводе, особенно когда вы пьете много. Это приводит к усилению симптомов кислотного рефлюкса.
Другие напитки с кофеином, такие как газированные напитки или чаи, могут иметь аналогичные эффекты, и их следует избегать, насколько это возможно.
Алкоголь
Алкоголь может негативно повлиять на кислотный рефлюкс, независимо от того, пьете ли вы стакан вина или пьете маргариту. Крепкий напиток, скорее всего, быстро усугубит рефлюкс, хотя бокал вина с большой или кислой едой также может вызвать дискомфорт.
Чрезмерное употребление алкоголя может быть фактором риска развития ГЭРБ, и это может вызвать повреждение слизистой оболочки желудка и пищевода.
Кислотный рефлюкс во время беременности
У некоторых женщин, у которых никогда не было кислотного рефлюкса, развиваются симптомы кислотного рефлюкса или изжоги в течение всей беременности. Это нормально, и у многих женщин симптомы уменьшились или вообще не прошли после окончания беременности.
В дополнение к соблюдению рекомендаций, обсужденных выше, попробуйте пить жидкости вместо того, чтобы пить их быстро, чтобы предотвратить симптомы кислотного рефлюкса. Ведение дневника питания, чтобы отследить, что усугубляет ваши симптомы, может помочь вам предотвратить симптомы на протяжении всей беременности.
Лечение кислотного рефлюкса
Если ваш ГЭРБ или кислотный рефлюкс не отреагировали на чисто диетические изменения, другие лекарства и лекарства могут помочь.
Внебиржевые (OTC) процедуры включают в себя:
- временное применение безрецептурных антацидов, таких как карбонат кальция (Tums)
- ингибиторы протонной помпы, такие как омепразол (Prilosec) или лансопразол (Prevacid)
- Блокаторы Н2-рецепторов, такие как фамотидин (Pepcid AC)
- деглицеризованная солодка
Отпускаемые по рецепту лекарства включают в себя:
- ингибиторы протонной помпы
- блокаторы рецепторной силы H2
В крайних случаях операция может быть в качестве опции. Операция может укрепить или укрепить нижний пищеводный сфинктер.
Лучшие привычки питья для ГЭРБ и кислотного рефлюкса
Как и во время еды, когда и как вы пьете напитки, симптомы ГЭРБ могут измениться. Следующие советы могут помочь избежать симптомов:
- Избегайте пропуска завтрака или ланча, которые могут привести к перееданию - и перееданию - в конце дня.
- Откажитесь от ночных закусок, включая напитки, которые могут вызвать изжогу. Это включает газированные и кофеиновые напитки.
- Поддерживайте вертикальное положение во время и после еды и питья. Не ешьте по крайней мере за три часа до сна.
- Умеренное потребление алкоголя. Питье слишком большого количества алкоголя может вызвать у некоторых людей симптомы рефлюкса.
- Уменьшите или устраните острую и жареную пищу.
- Поднимите изголовье кровати, чтобы сила тяжести помогла предотвратить проникновение кислоты в пищевод.
Придерживаясь здоровых привычек питья и принимая во внимание то, как ваши симптомы реагируют на определенные продукты питания и напитки, вы можете уменьшить симптомы рефлюкса и улучшить качество своей жизни.
