Скажи пока IBS вздутие живота
Неудобное и нелестное вздутие живота является одним из основных симптомов синдрома раздраженного кишечника (СРК), наряду с болью в животе, газом, диареей и запором. Все симптомы расстраивают, но вздутие живота может действительно расстроить вас. Иногда это происходит как побочный эффект вашего лечения других симптомов. К счастью, есть несколько шагов, которые вы можете предпринять, чтобы лечить вздутие живота и предотвратить его.
Лекарства, отпускаемые без рецепта
На рынке есть несколько продуктов, которые утверждают, что уменьшают вздутие живота и уменьшают или предотвращают избыточное производство газа от переваривания определенных пищевых продуктов. Эти продукты обычно содержат симетикон, древесный уголь или альфа-галактозидазу. У некоторых людей они могут быть эффективными для лечения легких признаков и симптомов, но, как правило, не самый эффективный вариант. Для более серьезных случаев СРК, вам нужно будет изменить образ жизни, чтобы приспособиться к этому состоянию.
Рацион питания
Вы можете есть много продуктов, которые вызывают чувство вздутия живота. Самый успешный способ устранить ваши раздутые чувства и газ, который часто ассоциируется с ним, - это профилактика через диету.
Одним из главных нарушителей является пищевая клетчатка. Продукты с высоким содержанием клетчатки, такие как бобы, цельное зерно, свежие фрукты и овощи могут сделать вас газом. К сожалению, увеличение потребления клетчатки может помочь в лечении других симптомов СРК, но также может вызвать вздутие живота и газ при потреблении в больших или внезапных количествах.
Вы можете постепенно увеличивать количество пищевых волокон, чтобы ваша пищеварительная система привыкла к ним, или вы можете попробовать добавки с клетчаткой. Добавки могут не вызывать столько негативных симптомов, как пища с высоким содержанием клетчатки. Только не забудьте взять их с большим количеством воды. По данным Американского колледжа гастроэнтерологии (ACG), у людей с СРК волокно с псиллиумом может быть более полезным, чем волокно с отрубями.
Молочные продукты могут вызвать вздутие живота, если у вас непереносимость лактозы. Пшеница может вызвать вздутие живота, если вы чувствительны к глютену. Попробуйте исключить эти продукты и посмотрите, улучшатся ли ваши симптомы.
Большинство людей испытывают вздутие живота и газ от искусственных подсластителей, таких как фруктоза и сорбит. Избегайте искусственно подслащенных продуктов и газированных напитков, которые также могут увеличить газ в кишечнике.
В то время как специальные диеты устранения могут работать на некоторых людей, свидетельство в поддержку их слабое, согласно ACG. Обязательно поработайте с врачом, прежде чем придерживаться какой-либо специализированной диеты.
Пробиотики
Бактерии, которые живут в вашем кишечнике и помогают вам переваривать пищу, называются комменсальными организмами или нормальной микрофлорой. Отсутствие или ненормальное накопление этих бактерий в пищеварительном тракте может быть причиной возникновения СРК.
Пробиотики - это бактерии и / или дрожжи, которые потребляются и, как полагают, улучшают здоровье. Считается, что в кишечнике эти пробиотики помогают восстановить баланс «хорошей» нормальной микрофлоры. Баланс между различными бактериями в кишечнике может повлиять на СРК и его симптомы. Исследования показывают, что потребление пробиотиков помогает уменьшить вздутие живота, связанное с СРК. Попробуйте пробиотическую добавку или йогурт с живыми активными культурами. Обсудите с врачом сумму, которую вы должны стремиться на каждый день.
Антибиотики
В последние годы исследователи связывают IBS с избыточным бактериальным ростом тонкой кишки (SIBO). SIBO означает наличие большего количества бактерий в тонкой кишке, чем обычно. Хотя точные причины СРК не до конца понятны, эксперты считают, что СИБО может быть одним из нескольких факторов, способствующих возникновению заболевания. Антибиотики могут уничтожать некоторые бактерии и снимать такие симптомы, как газы и вздутие живота.
мятный
Масло мяты перечной долгое время использовалось для успокоения расстройств желудка, и вы можете найти с ней хоть какое-то временное облегчение. Попробуйте чашку горячего чая из мяты, которая, как известно, расслабляет гладкие мышцы кишечника. Однако следует помнить, что это также может вызвать изжогу. Обязательно поговорите со своим врачом, прежде чем пытаться травяные добавки.
